喝白醋減肥的正確方法

　　最近在歐美掀起了一股“喝醋減肥法”，對女性來說，喝醋既能讓肌膚煥發光澤還能起到減肥的作用，並且喝醋減肥還是一種非常健康的減肥方法。下面是由小編為大家整理的關於方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　喝醋減肥的正確方法

　　1.瞭解自己的身體情況

　　一些人群不適宜喝醋減肥法，因此，需先了解自己的身體情況，合不合適採用喝醋減肥法。脾胃溼盛、胃酸過多的人群不宜使用喝醋減肥法，患有胃腸道疾病的人群不適宜使用喝醋減肥法，外感初起者不宜使用喝醋減肥法。

　　2.醋應稀釋過才可以飲用

　　醋不宜直接飲用，可以搭配蜂蜜或是水稀釋後一起飲用，這樣能夠減少醋酸對胃腸道的刺激。醋跟水的比例應以一比五為基準，醋跟蜂蜜的比例應以一比四的比例為基準，跟蜂蜜一起搭配時味道比較刺鼻難聞，可以加入適量的水一起稀釋飲用。

　　3.不宜空腹飲用

　　醋不宜空腹飲用，醋空腹飲用容易會使胃腸道受到嚴重的刺激。最適合喝醋的時間是在午餐中加入醋，晚餐吃完後喝醋。

　　4.經期不宜飲用

　　經期喝醋減肥有很大的機率引起子宮收縮，並且容易引起月經不調，因此，月經期間不宜採用喝醋減肥法。

　　5.不宜與熱性水果同時食用

　　在喝醋後不宜食用熱性水果，例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會減少醋減肥的功效，並且容易上火，因此，醋不能跟熱性水果一起食用。

　　6.喝醋後應立即漱口

　　喝醋後應該立即漱口，以免醋酸破壞牙齒結構，傷害牙齦，侵蝕牙齒。

　　喝醋減肥的小貼士

　　1.冰糖醋

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：將冰糖搗碎，放入瓶內，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　功效：減肥瘦身，消食降壓。

　　服法：每日三次，每次飯後服10毫升。

　　2.花生醋

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗淨，晾乾，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。

　　3.蘋果醋

　　原料：蘋果10個，糖適量，米醋3瓶

　　做法：蘋果清洗乾淨切塊，放入無水無油的乾淨玻璃瓶中，一層蘋果一層冰糖，直到放滿。倒入米醋後在上面蓋一個保鮮袋;蓋上蓋子後，密封儲存三個月以上。喝的時候倒出來過濾一下會更好，兌些新鮮的蘋果汁。

　　功效：潤腸通便，減肥瘦身

　　服法：將蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內，調勻飲用。每天一次，最好在飯後飲用。

　　4.紅薯醋

　　原料：紅薯500克，香醋80克。

　　做法：將紅薯洗淨，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消腫。

　　服法：每天1劑，分2-3次食用。

　　5.香蕉醋

　　原料：香蕉2根，水果醋1瓶

　　做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下;放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天便可食用。

　　服法：每天飲用3湯匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。

　　喝白醋的好處

　　1. 促進睡眠

　　如果你有茶飯不思、徹夜難眠的困難，是可以通過喝白醋來解決的。因為白醋是用 玉米、高粱等糧食加工而來的，其中含有多種氨基酸、維生素以及礦物質等營養成 分。在白醋中的醋酸可以加速體內乳酸的氧化，從而消除身體疲勞，讓人更加容易 進入睡眠狀態。

　　2. 治療便祕

　　喝白醋可以解決便祕的困擾。白醋中的大量酶可以促進機體的消化功能，從而加快 腸胃的蠕動而治療便祕。另外，喝白醋還可以促進人體對鈣、鐵等營養物質的消化 吸收，從而提高人體的免疫力。醋酸還對高血壓、心腦血管疾病、骨質疏鬆的防治 有一定的作用。

　　3. 治療關節炎

　　老年人在喝白醋的時候加一些蜂蜜進去，對於治療關節炎有著不錯的療效，而且還 沒有任何的副作用。之所以喝白醋可以治療關節炎，是因為白醋富含鉀，在緩解關 節炎引起的疼痛的同時，還可以軟化鈣晶體，緩解關節的進一步硬化。飲用方法： 每天三餐之前喝一杯加了兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，堅持一個月，就會有效果。

　　4. 幫助骨骼鈣質的吸收

　　女人一超過35歲，骨頭越來越僵硬，一天到晚懷疑自己是不是得了”骨質疏鬆”症?醋中含有”醋酸”，會和食物中的鈣質結合成”醋酸鈣”，而醋酸鈣正是人體最容易吸收的鈣質種類.所以多喝醋，可以讓你的身體更挺拔美麗。

　　5. 使肌膚變得更細膩光滑

　　可以促進肌膚的再生能力，改善膚色暗沉，抑制痘痘生長.令肌膚細膩光滑，如初生嬰兒般。

　　6. 加速燃燒脂肪

　　醋中含豐富的”氨基酸”，可以幫助身體代謝過剩的乳酸，減輕疲勞;喝醋可減少囤積的脂肪，加上運動，幫助身體消耗更多熱量，達到瘦身效果。