跪求長高的方法

　　小個子的傷心事就是身高是硬傷，如何才能長高，下面是由小編為大家整理的關於長高方法方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　還在生長髮育期的長高方法

　　抓住黃金生長期，一定要吃得全面、營養、均衡，包括各種碳水化合物、蛋白質、脂肪以及身體所需的各種維生素礦物質，都要吃。

　　只靠一天一杯奶，是遠遠不夠的。

　　平衡膳食，是唯一被證實可以促進長高的因素。

　　過了生長髮育期的長高方法

　　過了發育期還想再挖掘一些身高潛力的話……

　　第一，從脊柱上找方法。

　　如果影像學檢查發現脊柱有側彎或駝背的話，可以通過讓脊柱恢復到正確的曲度來稍微長高一點。

　　日常的背部訓練、牽引拉伸、吊單槓都是很好的選擇。

　　第二，努力站直。

　　含胸駝背已經成為太多人的習慣性姿勢了，很多人甚至覺得站直了就有點兒累。

　　這不僅是身高的問題了，長期這樣對身體也是很大的傷害，不管出於哪種理由——來，挺胸抬頭，高一寸!

　　你當增高墊不存在嗎

　　辦法總比問題多，如果你真的在意自己的身高，墊個增高墊也沒有啥問題。身高是你的，人生是你的，你可以為自己做任何選擇。

　　退一萬步講，身高是多少真的沒有那麼重要，生活有太多太多需要我們投入時間和精力的事情了，你覺得呢?

　　生活中長高的基本方法

　　影響個子高矮的因素多種多樣，其中包含家族成員的遺傳因素，體質性青春發育延遲，如營養不良、嚴重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因，在知道這些影響長高的原因後，能否找到解決方法呢?究竟長高的方法有哪些呢?

　　【運動長高法】許多運動專案都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

　　【飲食長高法】許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，容易被處於成長期的孩子吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。

　　【睡眠增高法】不論男生、女生。良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。

怎樣可以長高