跆拳道直拳的分析與應用

　　現代跆拳道運動是一項起源於朝鮮半島的古老體育運動,經過近年來韓國方面有效的普及和推廣,在世界範圍內的傳播速度很快,其競賽化的過程中,逐漸形成了自身的比賽規則與統一的得分標準,使其更具有觀賞性,更符合奧運會“更高,更快,更強”的宗旨,如今已成為一項風靡全球的競技體育專案,深受各國青少年的喜愛!下面是小編為專門您整理好的：。

　　競技跆拳道規則特徵主要有:禁止用拳法技術攻擊頭部;限制使用任何方式來攻擊腰部以下部位;禁止扭打和摔倒對方等。雖然隸屬於對抗類的身體接觸專案,但規則的限制卻決定了其技術形式與發展方向。所以跆拳道中的直拳與其他身體對抗類專案如拳擊、散打、空手道的直拳有著明顯的不同。跆拳道規則規定對抗比賽中的拳法只有一種拳法,所以也有人將跆拳道稱為“八腿一拳”的武道專案,而這“一拳”就是“直拳”。在得分上,一般用拳擊打對手如果不能使其產生明顯的身體位移,裁判將不給予計分,所以在比賽場上觀眾大多看到的眼花繚亂的凌厲腿法,很少看到跆拳道拳法的應用。然而跆拳道直拳在對抗中具有很大的效用,往往許多跆拳道練習者容易忽視了它,導致在跆拳道比賽中敗北。跆拳道直拳的目的在於破壞對手的腿法攻擊技術的啟動瞬間,起到“制敵於半式之中”的效果,並且在近距離攻擊中能抵制住對手的猛烈攻勢,破壞對手連續攻擊或擾亂其戰術意識。直拳的擊打部位主要是護具包裹軀體部位，不允許攻擊面部位,這就決定了跆拳道直拳技術的發力形式的不同。為使直拳爆發力充分穿透對方,不僅要“快打快收”。而且應該把自身力量合成一個整體集中在拳面一點上,擊中時才能使對手身體晃動,並趁機發腿攻擊。下面筆者將跆拳道中的直拳給予分析,希望對跆拳道愛好者有所幫助。

　　1. 跆拳道直拳分析:

　　根據跆拳道實戰對抗中具體防禦攻擊,可將直拳打法分為三種:

　　1.1後手直拳技術過程:左實戰姿勢站立為例,目視前方,右腳掌蹬地,向左快速轉髖,同時左腳掌快速提起向前摩擦滑動,滑動距離在15—25釐米之間,左手握拳或立掌以前臂外旋轉以下擋的形式向左大腿方向作外側切擋,右肩前送;不停,右手大小手臂內旋帶動拳腕關節,出拳時手臂要完全舒展,發力短促,肩部要感受到一股衝力,右拳朝身體中線快速擊出。擊打的瞬間肩、肘、指各關節緊張用力,力達拳面高與胸平。出拳後迅速恢復成實戰姿勢。

　　2.1.前手直拳技術過程:左實戰姿勢站立為例,目視前方,右腳掌蹬地急速轉跨,在此同時左腳掌快速提起向前摩擦滑動,滑動距離在15—25釐米之間,以腰帶肩,左肩前送;不停,左手大小手臂內旋帶動拳腕關節,左拳朝身體中線快速擊出。擊打的瞬間肩、肘、指各關節緊張用力,力達拳面,高與胸平。右手握拳或立掌以前臂外旋轉下擋的形式也向右大腿方向作外側切擋,出拳後迅速恢復成實戰姿勢。

　　3.1換步直拳技術過程:左實戰姿勢站立為例,目視前方,右腳掌蹬地,向前方上步,同時左腳掌快速提起向後摩擦滑動,滑動距離30—45釐米,在腳下換步的瞬間,左手握拳或立掌以前臂外旋轉下擋的形式也向左大腿方向作外側切擋,右肩前送;不停,右手大小手臂內旋帶動拳腕關節,右拳朝身體中線快速擊出。擊打的瞬間肩、肘、指各關節緊張用力,力達拳面,高與胸平。出拳後迅速恢復成實戰姿勢。

　　2、跆拳道直拳技術要領分析

　　實戰中只有保持正確的跆拳道技術姿勢,才能保證直拳動作的順利進行,力度完全體現,達到預期效果。所以,直拳技術姿勢能否形成正確的動作定型,對於日後的跆拳道實戰有著重要的意義。因此,開始時練習者就應該注重技術要領的精確性和效率性。下面依據拳諺“起於腳,主宰於腰,形於手指”的先後順序逐一就跆拳道直拳的各個技術要點進行分析:

　　1 腳:根據力學的反作用原理,當人體後腳蹬地時,產生的支撐反作用力可通過下肢、軀幹、肩、手臂逐漸傳遞到拳面。這是反作用力,是產生身體水平移動和出拳速度、增加身體爆發力的首要環節。

　　2 腰髖:拳諺道“腰馬合一”,跆拳道直拳技術中“腰髖”部同樣起著重要的作用。在直拳技術發力過程中,腰髖部的運用有助於技術動作的變化、重心的穩定,全身整體力的調動。發力過程中將以腰髖部如彈簧般的快速扭轉下肢勁力集中傳遞,最後內外合一的爆發於拳面,從而統領全身,要掌握直拳技術的合理發力必須充分發揮腰髖部的運用。

　　3 拳、腕:腕部是人體相對比較靈活的一個關節,能快速完成屈伸,內外展和旋轉等動作。跆拳道直拳由腳到膝而腰至肩到肘的連續催動產生的內外能力傳遞到腕、拳部位時,腕拳扭轉地配合,實現了直拳爆發力的最後決定性環節。腕關節的彈抖扭轉緊張地剎那運用,對於出拳加大了出手瞬間的最大爆發力。

　　4 步法:拳諺日:“步到拳到,打人如拔草”,跆拳道直拳攻擊一般採用前腳滑步後腳跟上的技術形式或者根據實際對抗情況而採用換步直拳。在攻擊時,就能利用步法,形成一股向前的力量,更有助於瞬間的發力。注意:前腳自然向前貼地滑行,腳尖要正對對方身體的中線。

　　5 意念、呼吸:人的肢體受大腦思維意念的支配和控制。在跆拳道實戰中必須以意念為主導,將意念力、呼吸、重力三者有機結合起來,從而產生有力的直拳技術。在直拳發力的過程中,要聚氣匯力、精神集中、渾身肌肉鬆而不僵,這樣才能增加出拳速度。在發力的瞬間,必須以強有力的呼氣發聲,促使內氣和勁力快速爆發。

　　3、跆拳道直拳實戰中使用注意事項

　　1連消帶打

　　“連消帶打”即“攻守合一”,“防中寓攻”的技術表現;即在防禦對手的進攻時,同時又打擊對手。在跆拳道直拳的攻擊過程中,左右下格擋用於防禦身體肋部的得分部位;避免暴露出防守空當,而直拳是來阻截對手的攻擊。許多跆拳道練習者在練習直拳時,往往將下格擋與直拳分開或先格擋後出拳,這都是初學者常出現的錯誤。在直拳的攻擊總應一手下格擋與另一手直拳的擊打,無先後之分,體現“連消帶打”,才能在實戰中體現直拳的威力。

　　2守中用中

　　跆拳道直拳的使用與中國傳統武術一樣講究“守中用中”的技擊準則,在跆拳道對抗中直拳要想有效的打擊到目標,其中重要的一條就是在出拳時,直拳路線必須從身體姿勢的中線打出,並攻擊對手的中線要害部位。因為人體重心在人體中線即脊柱中線上,把握住了人體重心,人體的整體運動效果和穩定性最佳,由“中線”催拳,使出拳的動量和衝量達到最大。

　　3時機、距離

　　跆拳道直拳在實戰中是否能取得打擊效果,與出拳的時機和距離的把握有密切的關係。所以,在直拳的訓練中就應培養敏銳的洞察力與判斷力。正所謂“破敵全在一雙眼”,要逐漸養成在動態的攻守中,正確預計與對手的對峙距離,創造打擊空間,並掌握對手移動步法的大小和規律,為打出致命的一拳做好準備。

　　4、實戰應用

　　注:左為甲方,右為乙方

　　實戰應用1: 甲乙雙方對峙;乙突然以橫踢攻擊甲方腹部，甲方快速以直拳技術反擊乙方;前手下擋住乙方橫踢進攻,同時後手直拳用力擊打乙方胸部;上動不停,甲方起後腿橫踢技術或雙飛等技術攻擊乙方左側得分部位。

　　實戰應用2:甲乙雙方對峙;乙身體右轉,突然以橫踢攻擊甲方胸部;甲方看準時機;以前手下擋住乙方橫踢進攻,同時後手直拳用力擊打乙方胸部;不停,甲方快速起後腿下劈技術攻擊乙方頭部得分部位,重創乙方。

　　以上兩例,只是跆拳道實戰中的簡單戰例,希望廣大跆拳道練習者,根據對手、局勢的變化而採取相應的直拳攻擊策略,能觸類旁通,舉一反三。