治療抑鬱症的常見方法有哪些

　　抑鬱症的治療方法是我們大家在生活中值得大家關注的一個問題，據有關訊息透露抑鬱症是一種很頑固的精神科疾病，這種疾病一旦治療不當就會造成很多的危害。該如何去治療好呢?下面是小編為你推薦治療抑鬱症的常見方法，希望能幫到你。

　　治療抑鬱症的常見方法

　　1千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

　　2可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　3嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

　　4儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　5不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

　　6病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

　　7不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。

　　冬季治療抑鬱症的方法

　　一、抓住機會多晒太陽

　　寒冷的冬天，是很難得看到太陽的，如果要是有陽光的日子，那麼一定要抓住機會多晒太陽，晒太陽不僅能幫助孕媽媽補鈣，還能增強孕媽咪的免疫功能、增加吞噬細胞活力，更能調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

　　二、多出門運動、散步、呼吸新鮮空氣

　　冬天雖然天氣很冷，但是孕媽媽也不要忘記要多出門不要悶在家裡，要知道你多出門運動和呼吸新鮮空氣，是能夠加速體內的新陳代謝，腎上腺素分泌增多，會使孕媽咪情緒開朗、精神愉快。

　　三、做其他事情來分散注意力

　　如果冬季不想經常出門的孕媽，不妨通過做其他事情來分散注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心，也可以培養一下自己的興趣愛好，用來豐富的自己的生活，這樣就不會覺得無事可做，也不會胡思亂想。

　　抑鬱症的表現

　　1、情緒低落訊號

　　這是早期抑鬱症最明顯的臨床表現，表現為精神疲勞，周身乏力，對周圍事物興趣下降;缺乏自信，迴避社交;情緒低落，開心不起;對不順心的事焦慮，易發脾氣。

　　2、動力感缺乏訊號

　　早期抑鬱症患者大多都能堅持學習工作和社交人際，但明顯缺乏主動性和上進心，病情加重時無精打采、精神疲憊、反應遲鈍，對工作、學習、社交、運動等感到無慾無求，經常回避，喜歡獨處。

　　3、喪失興趣訊號

　　這是早期抑鬱症患者常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

　　4、消極悲觀訊號

　　患者經常感到生活索然無味，整日唉聲嘆氣，或者動不動流眼淚，感到無價值感，無助無望感，自疚自責，甚至反覆出現輕生的念頭和行為。

　　5、軀體症狀訊號

　　抑鬱症早期常常會出現各種變化不定又查不出原因的軀體不適感症狀，有些縱使檢查出異常，但也解釋不了不適症狀的原因或其嚴重的程度。常見不適感有腰痛、背痛、四肢痛，或胃部不適、腹脹腹瀉、噁心厭食，或心慌、心悸，或持續失眠、早醒，或體重減輕、性慾下降、閉經等。很多患者認為 “無明原因軀體不適感或疼痛感”一定是“體病”而想不到或否認“心病”，故反覆到各大綜合醫院就診但效果不佳。