手腳冰涼怎麼調理手腳冰涼調理方法

　　很多人一到冬天就手腳冰涼，用了很多方法無濟於事，既不知道手腳冰涼是什麼病，也不知道手腳冰涼怎麼調理。跟著小編一起來看看吧。

　　手腳冰涼調理方法

　　1、手腳冰涼怎麼調理：飲食調理

　　中醫認為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運化失常，導致身體末梢血液迴圈不暢，抗寒能力差。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉。而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　①大棗紅糖湯

　　大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。對改善手腳冰涼的療效頗佳。

　　②生薑大棗湯

　　生薑120克，大棗500克。將生薑洗淨切片，大棗洗淨，加水一起煮至熟爛。每次食大棗10餘枚，姜1-2片，吃時用原湯燉熱，兼服此湯適量。具有滋脾生津、益氣和中的功效，對改善手腳冰涼很有效。

　　③紅糖枸杞老薑茶

　　準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑薑母，味道辛辣，可以補血活絡。

　　2、手腳冰涼怎麼調理：橘皮藥浴

　　陳皮，以冬柑的皮晒制而成的陳皮質量較好，具有理氣燥溼、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用於防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等症。

　　橘皮藥浴在秋冬季還具有保暖效果，可以使身體持續暖和，適合體質偏冷的人來浸泡，尤其是女性，可改善手腳冰涼的功效，如果藥浴麻煩，還可以選擇足浴。

　　民間橘皮藥浴的方法一般是先將橘子皮晒乾儲存，泡澡前，將橘皮加入米酒煮過後，留下皮渣，置入不用的絲襪裡，放入洗澡水內浸泡即可，還可用橘皮袋子按摩全身如搓澡一般。

　　3、手腳冰涼怎麼調理：生活習慣

　　隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。

　　冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

　　手腳冰涼的原因

　　1、血栓性閉塞性脈管炎

　　多發生於男性青壯年。發病初期，大多表現為受寒後感到足部發冷、麻木、疼痛，走路時小腿痠脹、乏力。

　　2、閉塞性動脈硬化

　　早期症狀表現為患肢發冷、有麻木感，以及間歇性跛行，發展到後來會表現為患肢面板蒼白。老年人、高血壓及高血脂、糖尿病患者如果出現上述症狀，尤其要警惕該病的發生。

　　3、肢端動脈痙攣症

　　肢端動脈痙攣症又稱雷諾氏病，是一種因血管神經功能紊亂而引起的肢體末端小動脈痙攣性疾病。這種病多發生於女性，發病年齡多在20～30歲。

　　4、甲狀腺機能減退症

　　這是由甲狀腺素分泌不足而引起的病變。成年時期發病，則表現為面板蒼白而粗糙，四肢冷，有凹陷性水腫，伴有心動過緩等症狀。

　　調理手腳冰涼的穴位

　　1、湧泉穴

　　緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個穴位是腳底的湧泉穴，它是腎經的起點穴位，在按摩的時候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會太好，因為氣血執行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡後、睡前半小時摩擦湧泉穴，治療失眠的效果也不錯。

　　2、勞宮穴

　　手上的勞宮是心包經的穴位，握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴後，一隻手握拳，用拳頭的掌指關節擦另一隻手手心位置的勞宮，至微微發熱。

　　3、腎俞穴

　　腎俞穴，可以用手擦到發熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

　　4、氣衝穴

　　氣衝位於大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣衝穴1分鐘，然後隨動脈的跳動一鬆一按，持續兩分鐘，有利於促進腿部血液迴圈、溫暖手腳。

　　5、足三裡穴

　　足三裡穴又叫長壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點，再往外移出1寸，就是足三裡穴。這是胃經的合穴，能生髮胃氣，對胃有很好的調節作用。足三裡可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點按，點按時四指握住小腿後側肌肉，拇指在前點按即可。

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