芒種節氣芒種怎麼養生

General 更新 2024年12月23日

  1.睡眠要充足

  我國的端午節多在芒種日的前後,民間有“未食端午粽,破裘不可送”的說法。此話告訴人們,端午節沒過,禦寒的衣服不要脫去,以免受寒。芒種的養生重點應根據季節的氣候特徵,在精神調養上使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態,這樣氣機方能得以宣暢,通洩得以自如。起居方面,要晚睡早起,在避開太陽直射前提下還要適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的執行,振奮精神。時下晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利於健康。

  2.汗出不見溼

  芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗澡,“陽熱”易於發洩。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣,作為保健養生則以浸浴為主。芒種時節以五枝湯桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝沐浴最佳,即先將等量藥物用紗布包好,加十倍於藥物的清水,浸泡20分鐘,然後煎煮30分鐘,再將藥液倒入浴水內,即可浸浴。

  3.飲食宜清淡

  飲食調養方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養生者常須少食肉,多食飯。”在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外洩,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度地硬化,飲食宜清補為主,輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

  4.多補水 要午休

  我國有些地方有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。醫生提醒,首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短,午休可助恢復疲勞,有利於健康。芒種時氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節,要注意補充水分,多喝水。

  6月5日是芒種節氣,芒種是二十四節氣中的第9個節氣。“芒”是指麥類等有芒作物成熟,並開始收割;“種”指谷黍作物的播種。對江淮地區而言,芒種時節,是農業生產最繁忙的季節,夏熟作物

  但芒種時節,往往又是江淮地區天氣變化最為複雜的時候,常言道“春爭日,夏爭時”,就是提醒人們在這時更應注意天氣變化,合理安排生產,不要讓成熟的糧食受損失。

  芒種最佳時令飲食:桑椹

  夏天應該吃哪些蔬菜水果?

  苦瓜

  時節已進夏季,市場上的蔬菜水果也越來越豐盛。夏天吃什麼蔬菜、水果有益於身體健康呢?

  如何選擇吃,還是大有講究的。夏天應多吃瓜類、涼性蔬菜、“殺菌”等三類蔬菜。

  夏季氣溫高,人體丟失的水分多,必須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜,等於喝了450毫升高質量的水,且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

  夏季暑溼之毒會影響人體健康,吃些涼性蔬菜有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬於涼性蔬菜。

  另外,夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節,多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。

  說完蔬菜,我們接下來看看夏天要多吃哪些水果:

  草莓

  西瓜———性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

  西紅柿———在夏季最多最甜,營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

  梨———因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有"天然礦泉水"之稱,最佳的補水護膚品。

  草莓———中醫認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。

  芒種節氣的食療方

  由於我國地域遼闊,同一節氣的氣候特徵也有差異。我國中部的長江中、下游地區,雨量增多,氣溫升高,進入連綿陰雨的梅雨季節,空氣十分潮溼,天氣異常溼熱。因此,在芒種節氣裡不但要搞好雨期的田間管理,更要注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

  芒種節氣的具體食療、食譜方。

  西紅柿炒雞蛋:

  [配料]西紅柿300克,雞蛋3個,精鹽、味精、白糖個適量。

  [做法]西紅柿洗淨切片,雞蛋大入碗內攪勻。

  油鍋燒熱,先將雞蛋炒熟,盛入碗內;炒鍋洗淨,燒熱放油,白糖入鍋融化,把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘後,將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘,放少許味精出鍋即可。糖尿病人不放白糖

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  [功效]生津止渴,養心安神。

  香菇冬瓜球:

  [配料]香菇、雞湯、澱粉各適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。

  [做法]香菇水發、洗淨,冬瓜去皮洗淨,用鋼球勺挖成圓球待遇用,姜洗淨切絲。

  鍋內放入適量植物油燒熱,下薑絲煸炒出香味,入香菇繼續煸炒數分鐘後,倒入適量雞湯煮開後,將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水澱粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。

  [功效]補益腸胃,生津除煩。

  五味枸杞飲:

  [配方]醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖適量。

  [做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水沖泡,溫浸片刻,再入白糖,攪勻即可飲入。

  [功效]滋腎陰、助腎陽。適用於“夏虛”之症,是養生補益的有效之劑。中國天氣網

  防暑降溫 自制“清涼處方”

  夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食應當清淡而不是肥膩厚味,要多吃雜糧,不要過多食用熱性食物,以免“火上加油”。其實最好的飲食還是自己動手做一些湯湯水水,下面介紹幾款“清涼處方”:

  枸杞防暑茶

  功效:補肺生津、治暑熱煩渴

  材料:枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克

  作法:

  1、所有材料放入杯中,衝入300毫升滾水

  2、加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用

  苦瓜蜜茶

  功效:清熱、降血壓

  材料:苦瓜乾15克、蜂蜜1大匙

  作法:所有材料放入杯中,衝入300毫升水。加蓋悶泡10分鐘至味道滲出,加入蜂蜜即可飲用。決明菊花茶

  處方與用法:草決明30克,野菊花12克,將決明研細,一起放茶杯中,沸水沖泡代茶飲。

  功用:平肝潛陽,降壓。註釋:草決明即決明子,有降血壓、利尿和緩瀉的作用。野菊花經動物實驗,有明顯的降壓作用,可以緩解失眠、頭痛、眩暈等症狀。兩者合用,可提高清熱降壓的功用,對高血壓頭痛有顯著療效。

  銀菊花茶銀菊花

  處方與用法:銀花、菊花各20-30克,頭暈明顯者加桑葉15克,動脈硬化、血脂高者加山楂10-20克,研製成粗末後為一日量,分四次,沸水沖泡,代茶頻飲,不可煎熬,易破壞有效成分。

  功用:清熱、平肝、降壓。註釋:金銀花性寒,味甘苦,現代藥理研究,金銀花能減少腸道對膽固醇的吸收。菊花性涼,味甘苦,能使周圍血管擴張,消除頭痛、眩暈、失眠等症狀。本方可以用於肝火旺的高血壓頭痛、眩暈患者。 紅棗銀耳湯紅棗銀耳湯

  處方與用法:銀耳20克,紅棗100克,配冰糖250克。銀耳用溫水泡脹,洗淨泥沙,摘去黑根,用開水汆一下,用清水泡後,上屜蒸熟,紅棗洗淨,置小碗

  內,上屜蒸熟。取一清潔鍋,加清水1500克,置火上燒沸,加入冰糖使其溶化,加入銀耳紅棗,煮沸片刻,分別裝在碗內。

  功用:銀耳軟糯,清鮮甜美。可生津潤肺,益氣滋陰,適宜乾咳、痰中帶血、便幹下血、久病及熱病後體虛氣弱、食慾不振者食用,有一定療效,也是癌症病人長期服用的補養品。

  百合粥

  處方與用法:百合30克,粳米100克,冰糖定量。百合用清水洗淨泡軟,粳米洗淨,與百合一起加水煮粥,粥成時加入冰糖,溶化後稍煮片刻即可。每天早晚食用。

  功用:潤肺止咳,清心安神。肺癆久咳,虛煩驚悸、神志恍惚及食慾不佳而時有虛熱煩躁者,均可輔食此粥。百合既是食物,又是一種藥物,甘平,功專潤肺止咳,且有益氣調中、清熱寧心的作用,長期食用能收到良好的食療效果。 薏仁薄荷綠豆湯

  功效:清熱解毒、改善表春痘

  材料:薄荷5克、薏仁30克、綠豆60克、冰糖1-2大匙

  作法:

  1、薏仁、綠豆均洗淨,泡水3小時備用

  2、鍋中倒入800毫升水,加入薏仁及綠豆以中火煮開,改小火煮半小時,加入薄荷及冰糖繼續煮5-10分鐘即可食用。

  芒種節氣健康養生三要點2017-05-14 15:55 | #2樓

  六日左右,將來迎來芒種節氣,這意味著氣溫將進一步升高,夏季將進入熱潮。小編提醒大家,夏季養生應注意,衣衫常換洗,飲食宜清淡,喝點綠豆湯,提防熱傷風,注意養生細節,提前預防冬病。

  芒種是二十四節氣之一,一般在6月6日前後,太陽到達黃經75°的時候。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”。《月令七十二侯集解》:“五月節,謂有芒之種穀可稼種矣。”此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。

  6日迎來芒種節氣,人們在養生方面應注意三方面:

  衣衫要勤洗

  晚睡早起適當地接受陽光照射避開太陽直射,注意防暑,以順應陽氣的充盛,利於氣血的執行,振奮精神。芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。

  為避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使面板疏鬆,“陽熱”易於發洩。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡。” 飲食宜清淡

  歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。

  吃甜食過多,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。

  提防熱傷風

  夏天易患感冒,中醫稱為“熱傷風”,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

  慎用補品,發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉。

  慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等,除了注意以上事項外,在飲食上還要忌過度食用冷飲,最好不食冷飲。

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