中醫二十四小時養生方法是怎樣

General 更新 2024年11月12日

  中醫對養生很有研究,每個節氣、每個時間段都有不同的養生方法,下面就讓小編來告訴你。

  中醫二十四小時養生方法

  亥時晚9~11時,為三焦經當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管採取什麼方式,儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

  子時子夜11~凌晨1時,膽經當令。這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》裡,“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支援,因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

  丑時凌晨1時~3時為肝經當令。靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個時間喝酒,將會對肝造成極大的損傷。

  寅時凌晨3時~5時,肺經當令。按照中醫理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變為動的開始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。

  卯時早晨5~7時,大腸經當令。早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣後腦,做“鳴天鼓”。

  辰時上午7~9時,胃經當令。活動後喝一杯開水,用木梳梳髮百遍,然後洗漱。早餐應該清淡,要吃飽。飯後可以百步走,但不宜做強度鍛鍊。

  巳時上午9~11時,脾經當令。開窗通風后,可從事腦力活動,但要注意勞逸結合,讓眼睛得到及時的休息。

  午時上午11時~午後1時,心經當令。這是午餐時間,除要營養豐富,葷素搭配外,建議可以喝點湯,菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時,不要過多。

  未時午後1~3時,小腸經當令。午睡後可做少量和緩的運動,喝一杯茶。

  申時午後3~5時,膀胱經當令。這是最好的學習時間,記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外,要注意多喝水。

  酉時午後5~7時,腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡,可以喝點粥。

  戌時晚7~9時,心包經當令。準備睡眠,睡前要靜心養氣,用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡宜採取右側臥位。

  中醫飲食養生方法

  1、糖尿病—食療

  要調節腎及三個的協調,怎麼調?先期用綠豆開鍋五六分鐘,冬天七八分鐘,把那綠湯倒出來,再買15元的黃芪,把黃芪泡綠豆湯裡,黃芪用五到十片 手指甲蓋那麼大小的,每天當水喝,喝兩三天,只要牙沒疼也就是沒上火,就加五片,再隔幾天,再加五片,到二十片封頂了,別再加了,喝到什麼程度為限? 就是大便成形了,痛快了,就開始減五片,減五片,直到15元的吃完了就行了,這是調寒的,中醫稱糖尿病是上熱下寒症。

  兩週以後,開始洩熱,吃什麼,吃:黑豆、加點山藥,冬天可以加點枸杞最多20顆,多了上火,熬粥。

  2、腎炎----食療

  腎炎裡頭現在有兩個不同的症狀,一個是腹瀉型的,一個是便祕型的。 腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪,每天16點到17點之間喝一杯生的果汁。為什麼這個時間喝呢?因為腎經是17點到19點工作,我們16點、17點之間給他喝 了,到了17點至19點的時候,那個果汁基本上都能到腎裡頭去了。腎工作最旺的時候幫助它去調理,把裡頭的垃圾都給它排洩出來,這是一個型別。

  如果是便祕型的,就要先解決便祕的問題。解決完便祕以後,再用調腎的這個方法,把指標慢慢降下來。通過食療方案,這種病例我們已經治癒不少例了。

  3、白內障----食療

  簡單的方法治療白內障:在杯子中加入燒開的熱水,倒入十幾滴醋每天薰眼睛,一段時間後,白內障就會好。

  4、血壓高----食療

  生吃蔬菜。蔬菜裡頭柿子椒降肝火。生吃茄子“長條茄子”效果是最好的。吃法很簡單,把這柿子椒和茄子都洗乾淨了,別削皮了,給它切成絲、切成片,擱點兒麻醬、醋、鹽一拌。

  血壓高就是肝火太大,我們白天多喝一些瀉肝火的水。這水怎麼做呢?綠豆半斤,加水,鍋要蓋著蓋兒上火煮;開鍋5-6分鐘,把湯倒出來,當水喝。喝多 少呢?您能喝多少就是多少,不要強求數量,您喝一杯熬一杯,喝兩杯就熬兩杯,順其自然,只要不難受就行。白天當水喝,剩下的綠豆加上黑豆、小豆煮粥,晚上 當飯吃。

  鈣是降血壓的。補多少呢?女同志每天不能低於3000毫克,男同志每天不能低於4000毫克,分三次吃。

  5、膽結石----食療

  晚上10點左右睡前喝生冬瓜汁加酸棗面,沙性膽結石在1釐米以內的喝三個月的生冬瓜。

  6、高血脂——食療

  山楂粳米同食食療降血脂。建議:人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、噁心、嘔吐、乏力、嗜睡,身材肥胖,可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。

  血脂高的同時若感覺發熱、口乾、心煩、便祕、血壓偏高、尿少、心慌,可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。

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