人體穴位艾灸養生

　　艾灸是我國中醫裡的一種特殊療法之一，同時穴位是我們中醫治療疾病的關鍵，所以艾灸與穴位的結合會產生很好的保健養生的功效。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　8個艾灸養生的穴位

　　1.灸神闕穴

　　神闕肚臍屬任脈經.又名臍中。艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃，固脫復甦之功效。現代研究發現，艾灸實驗性關節炎大白鼠的神闕穴，其炎症區壞死程度及細胞浸潤明顯減輕，隔鹽灸正常小白鼠的神闕穴，其殺傷細胞活性，在24小時內迅速升高，72小時至120小時復原，若間日連續灸，則活性升高可維持更長的時間。

　　神闕穴多采用隔鹽灸，還有一種叫做神闕灸臍法的保健灸法，其法是，先以生五靈脂24克、生青鹽15克、乳香3克、沒藥3克、夜明砂6克微炒、木通9克、幹蔥頭6克、麝香少許，研成細末備用以上諸藥在中藥店有售。施灸時取麵粉適量，用水調和作圈置於臍周。取藥末6克，另用槐樹皮剪成圓幣形，將臍上的藥末蓋好，每歲一壯，灸治一次換一次藥末，每月可灸1次，午時灸為宜，多用於身體虛弱者，並可強健脾胃功能，預防疾病。

　　灸神闕還能治洩瀉、便血及病後大便不通。據《竇材灸法》載：“腸癖下血，久不止，此飲食冷物，損大腸氣也，灸神闕穴三百壯;虛勞人及病後大艾灸神闕穴，對洩瀉、繞臍腹痛、脫肛、中風脫證、角弓反張、產後尿瀦留、慢性腹瀉、面板瘙癢、蕁麻疹有效好的防治作用。

　　2.灸氣海穴

　　氣海屬任脈，位於腹部正中線，臍下1.5寸。灸氣海有延年益壽、養生保健的作用。據們《舊唐書》卷一百六十五載，柳公度年八十餘，步履輕便，當有人問其養生之術時，他說：“吾初無術，但未嘗以元氣作喜怒，氣海常溫耳。”灸氣海能生髮和培補元氣，滋榮百脈，益腎固精，保健強身，解除疲勞等。據《竇材灸法》記載：“上消病，日飲水三至五升，及心肺壅熱，又吃冷物，傷肺腎之氣……春灸氣海，秋灸關元三百壯，口生津液。”認為灸氣海能預防治療糖尿病。日本代田文志現代日本鍼灸學家認為用艾灸氣海可預防闌尾炎，可以灸20～3O壯。

　　現代研究認為：艾灸氣海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、洩痢不止，遺尿、遺精、陽 痿、滑精，閉經、崩漏、帶下、子宮脫垂，中風脫證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經衰弱、腸炎等。

　　3.灸關元穴

　　關元屬任脈，位於腹部正中線，臍下3寸。該穴為小腸之“募穴”，足三陰經、任脈之會，一身元氣之所在。別名“丹田”。《難經·六十六難》集註中楊玄操說：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也。”中醫學認為，關元其部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調衝任、理氣活血。艾灸關元，能治積冷，男子疝氣，夢遺淋濁，女子瘕聚，經產帶下，諸虛百損。現代研究發現：艾灸關元可使血液動力學改變，對心肌具有正變力性作用，從而使得每博指數SI和左心室搏做功指數LVSWI穩定增加。艾灸關元還可改變動脈血氧運輸量，有增加利用氧的作用，能增加機體代償能力，防止缺氧加重和延緩休克的發展。艾灸關元可防治遺尿、尿頻，隆閉、少腹脹痛，脫肛、疝氣、遺精，白濁、早洩，月經不調、經閉、痛經、崩漏、惡露不盡、不孕，中風脫證、虛勞贏瘦等。

　　4.灸大椎穴

　　大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有“諸陽之會”和“陽脈之海”之稱。此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用，現代研究發現艾灸大椎穴，可增加淋巴細胞的數量，提高淋巴細胞的轉化率和E一玫瑰花環形成率，具有提高機體細胞免疫的功能。艾灸此穴，可用於老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。

　　大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。

　　5.灸中脘穴

　　中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用。《甲乙經》載：“胃脹者腹滿胃脘痛，鼻聞焦臭妨於食，大便難，中脘主之，亦取章門。”又載：“傷憂思氣積，中脘主之。”《玉龍歌》說：“黃疽四肢無力，中脘、足三裡。”實驗觀察發現，艾灸小白鼠“中脘”穴，能增加單核巨噬細胞的吞噬功能，艾灸中脘穴後能使胃的蠕動增強，幽門立即開放，胃下緣輕度提高，空腸黏膜皺襞增深、腸動力增強。艾灸中院有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對於胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食慾不振等有較好療效。

　　6.灸身柱穴

　　身柱穴屬督脈，在項後第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣，補虛損，解療毒，寧神志的功效。

　　灸身柱能溫補元陽，調和氣血，促進青少年的生長髮育，現代研究認為，灸身柱可以調節人的神經系統，可以防止神經衰弱，失眠症，頭痛的發作，可以防止疲勞，促進肌體體力的恢復。灸身柱對小兒的胃腸道疾病，如消化不良，吐乳，洩瀉，食慾不振等有防治作用。此外，對精神萎靡、夜哭，呼吸系統的哮喘、氣管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用。《養生一言草》載：小兒每月灸身柱、天樞，可保無病。

　　7.灸三陰交穴

　　三陰交屬足太陰脾經，位於小腿內側，內踝高點上3寸脛骨內後緣。三陰交是足三陰經脾經、腎經、肝經的交會穴，對肝、脾、腎三髒的疾病有防治作用，具有健脾和胃化溼，疏肝益腎，調經血，主生殖的功能。中醫學文獻記載，三陰交能主脾胃虛弱，心腹脹滿，不思飲食，痺痛身重，四肢不舉，腹脹腸鳴，溏洩，小便不利，疝氣，夢遺失精，臍下痛不可忍，漏血不止，月水不止等。《甲乙經》載：足下熱脛痛，不能久立，溼痺不能行，三陰交主之。《外臺祕要》集驗：灸丈夫夢洩法，灸足內踝上名三陰交二七壯。

　　現代醫學認為灸三陰交可以防治夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急、慢性腎炎，睪丸炎，遺精，遺尿，月經不調，經閉崩漏，產後血暈。艾灸三陰交對神經系統的失眠、神經衰弱、心悸，心腦血管方面的冠心病、高血壓，消化系統的脾胃虛弱、腸鳴腹脹、洩瀉、消化不良、腹痛、便血、便祕等都有防治作用。

　　8.灸足三裡穴

　　足三裡屬足陽明胃經.位於小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。足三裡是胃經的主要穴位.具有調理脾胃.健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調和氣血.宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。《甲乙經》載：“五臟六腑之脹，皆取三裡，三裡者，脹之要穴。”《外臺科要》載：凡人年三十以上，若不灸三裡，令人氣上眼暗，所以三裡下氣也。《醫說》羹：若要安.三裡莫要幹。《鍼灸大成》載：中風預防灸，若有中風先兆時“便宜急企三裡絕骨四處，各三壯”，“春交夏時，夏交秋時.俱宜灸.常令二足足二里有灸瘡為妙。《江間式心身鍛鍊法》載：“無病長壽法.每月必有十日灸足三裡穴，壽至二百餘歲。”現代研究認為艾灸足三裡穴.能調節高血壓病初期患者的中樞神經系統.具有降血壓的作用.能使纖維蛋白降解產物下降，可以改善血液出黏滯度.並有擴張血管，降低血液凝聚的作用，可以預防腦血管意外的發生。艾灸足三裡，還能增強消化吸收能力，改善銅、鋅代謝.減少動脈硬化和冠心病的發生。

　　艾灸足三裡，對消化系統的胃腸功能低下、食慾不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃潰瘍、胃下垂、腹瀉、便祕，對心腦血管系統的高血壓、低血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛、腦血管意外，對呼吸系統的感冒、肺結核，對泌尿生殖系統的尿頻遺尿、小便不通、遺精，早洩等也均有防治作用。艾灸足三裡還能增強體力，解除疲勞，調節神經，有較強的延緩衰老的作用，是養生保健的重要方法。

　　艾灸養生的方法

　　1、足三裡穴艾灸祛溼

　　足三裡穴是位於外膝的下3寸、脛骨外側一橫指左右的位置，艾灸10-15分鐘即可，需堅持一段時間，很快可以看到祛溼的效果。

　　2、豐隆穴艾灸祛溼

　　豐隆穴位於小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置，針對這個穴位祛溼，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛溼。

　　3、解溪穴艾灸祛溼

　　解溪穴位於腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰祛溼的穴位，對於解除下肢的水腫有較好的效果。每日對解溪穴艾灸15分鐘，堅持一段時間，能夠很好祛溼。

　　4、三元穴艾灸祛溼

　　關元穴位於臍下3寸的位置，屬於養生保健的穴位。長期對關元穴施灸或者艾灸有助於調理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛溼。

　　5、中脘穴艾灸祛溼

　　中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不適的症狀，同時有助於祛溼。

　　6、谷穴艾灸祛溼

　　合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法，當面部面板有紅血絲時，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。

　　合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦更要禁忌。

　　取穴：一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。

　　手法：艾灸距離穴位3-5釐米，灸至穴位暖和、微微發紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。

　　7、池穴艾灸祛溼

　　曲池穴為手陽明大腸經之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風溼，調理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液迴圈。

　　取穴：屈肘時肘橫紋外側端。手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。

　　8、白穴艾灸祛溼

　　脾經的重要穴位。和消化密切相關的兩條經脈，足陽明胃經和足太陰脾經分別循行和相交於足大趾內側端隱白穴。

　　取穴：在足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸。手法：艾條灸5-20分鐘。

　　挑選艾條的方法

　　1、看外觀

　　好的艾條中的艾絨是土黃色的，非常柔軟細膩;而普通的艾條的艾絨是偏青色的，看上去非常粗糙。

　　2、聞味道

　　高質量的艾條的味道是溫和的，聞起來清香舒服，而普通的艾條聞起來很刺鼻，非常不舒服。

　　3、艾灸感覺

　　用好的艾條灸，面板感覺很溫暖，溫熱的感覺慢慢滲入面板，較為舒服;而差的艾條就會有燒灼感，感覺刺痛。並且，好的艾條燃燒的時間偏長。

　　4、不要選無煙艾條

　　無煙艾條在碳化的過程中已經加入化學粘合劑，已經失去艾的藥性，不能起到祛溼的作用。