女生下肢肥胖的減肥方法

　　常常有很多女人在感嘆，為何自己總是特別容易下半身發胖，特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向，有如梨型或葫蘆型身材，事實上這是上帝造人時所精心安排的，因為女性有孕育新生命，大腿圓潤的脂肪對生命很有幫助。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　1：造成肥胖的原因

　　我們一般正常人的身體裡，大約有150億到250億個脂肪細胞，若是飲食過量，特別是食用脂肪類或是醣類食物，要是再加上缺乏適度運動，一旦過多的脂肪沒有被有效分解，這時，就會在人體的脂肪組織中囤積起來，自然而然地，體重增加，嚴重一點的，則可能造成脂肪細胞的體積被撐大，甚至是數量增多，導致肥胖越來越明顯。

　　性感太“緊身” 胖得穿不上

　　緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短 裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　雌激素分泌紊亂讓你胖

　　讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

　　趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

　　蹺腿坐著 一邊悠哉一邊胖

　　此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當的危害。那麼，下身肥胖怎麼辦呢?

　　2：正確的減肥步驟

　　一、良好姿態

　　平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。

　　二、適當運動

　　每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”!

　　三、塑纖果

　　精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的目的對於想快速擁有好身材的愛美人士來說是種不錯的減肥方法。

　　四、健康飲食

　　根據美國自然療法專家比德-達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重;A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯;AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。

　　五、排毒纖體

　　排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便祕等都有很好的改善。

　　飲食調節：

　　要減下半身，得給自己補足一下營養物質或元素

　　3;飲食減肥

　　纖維素

　　大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便祕有上乘的功效，卻不知道便祕會影響腹部血液迴圈，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內 細菌 ，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

　　維他命A

　　缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎­ 含維他命A的天然食物有 蘿蔔 、綠葉蔬菜、蜜瓜、芋頭、瓜類、蕃茄、雞蛋及 魚肝油 等。

　　維他命E

　　維他命E可分解脂肪、 膽固醇 的囤積，它還可以促進血液迴圈，讓新鮮的血液送達離 心臟 最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。 含有豐富 維生素E 的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、 南瓜 、綠葉蔬菜、蛋黃、 堅果 類、肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥、捲心菜、 香蕉 、豆芽、 動物 肝臟 等均含有豐富的 維生素E 。

　　維他命B群

　　雙腿經常 疲勞 ， 維他命B1 可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人， 維他命B1 的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。