祛溼排毒的方法秋季祛溼排毒的方法

　　夏天太過炎熱，暑溼也很重，熱在表，溼在內，除溼很關鍵。那麼其實排毒的方法有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　祛溼排毒的方法

　　老中醫開了一個方子，把薏米炒製表皮略焦黃，每晚睡前，適量炒薏米泡水，水量為2到300毫升，開水也行，純淨水亦可，浸泡一晚，第二天起來空腹喝下，堅持一段時間，最長可以喝到立冬之日。

　　解讀炒薏米的作用：

　　1、生薏米性偏涼，經常煮喝容易傷身體元氣，但炒薏米就溫和多了，健脾的作用增強，甚至可以治療脾虛引起的腹瀉。

　　2、炒薏米有烘焙過的焦香，還能理氣解鬱，舒緩心中鬱悶。

　　3、薏米中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使面板角質軟化，對面板贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

　　4、利水消腫、清熱排膿，對體質原因導致的面部粉刺、面板粗糙、色素斑點有明顯療效。

　　製作炒薏米的方法：

　　將炒鍋小火燒熱，放入乾淨的薏米薏米不需要淘洗，就用乾的，如果嫌不乾淨可以用溼毛巾揉搓一下，全程小火翻炒至表皮微黃，我炒了1個小時。

　　炒好的薏米有微微的焦黃。炒好放涼後裝入密封的容器內儲存。每天晚上抓一把放保溫杯裡，開水沖泡，第二天早上喝。如果早上沒時間，也可以拿到辦公室隨時沖泡。

　　炒薏米水有烘焙過的焦香從水中一縷縷溢位，是穀物的香。

　　泡過的薏米還會開花，大家知道，薏米煮到開花是要很長很長時間的，所以，炒薏米雖然只是簡單地泡水喝，卻能釋放出所有的能量。

　　炒薏米水很適合現在的天氣，最長可以喝到立冬。

　　秋季祛溼排毒的方法

　　脾胃經拉伸祛溼法

　　那麼怎麼祛溼呢?一定要記住兩條經絡，第一條是脾經，另一條是膀胱經。我們先來看脾經。我們講脾主運化水溼，如果脾胃功能正常的話，就能把一些多餘的溼氣代謝出去。而如果一旦脾虛，溼氣就會鬱結在體內形成水腫。很多女士早晨起來會發現眼皮是腫的，這種腫眼泡的現象其實就是脾虛的一種表現。還有些人會發現自己的舌頭有點胖，舌頭兩邊有齒痕，這些也都是脾虛的表現。因此，在溼氣重尤其是在長夏的時候，我們要做好健脾祛溼的功課。脾經經過大腿內側，在偏向於大腿內前側的位置。脾經和胃經是相表裡的，所以在長夏這段時間裡，一定要多鍛鍊脾胃經。

　　立秋不妨多刮痧

　　要想祛溼，先健脾，這是非常重要的一個步驟。尤其到了長夏，溼氣很重，人的脾胃功能是最弱的，我們要調節一下脾胃機能，則要先強化它們的經絡——脾經和胃經，這是祛溼的第一步。立秋要想祛溼，除了鍛鍊脾胃經以外，還要再疏通另一條經絡，它是祛溼排毒更重要的一條經絡，這條經絡可能很多做過刮痧、拔罐的朋友都很熟悉，就是膀胱經。

　　膀胱經在背部的位置。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡，所以到了立秋時，建議大家可以適當地做一做刮痧，把背部的經絡疏通一下。如果您懂得膀胱經的路線，自己在家就能給家人刮，只要一把小勺子、一點橄欖油，沿著膀胱經的位置從上向下慢慢地去疏通，就可以把溼氣排出來。

　　膀胱經疏通瑜伽操

　　有些朋友可能不方便去刮痧，或者家裡沒有人懂怎麼刮痧，怎麼辦呢?我們就可以通過瑜伽的動作來鍛鍊膀胱經，一樣有刮痧的功效，因為只要把膀胱經疏通就能促進祛溼排毒。下面讓我們來學習兩個專門鍛鍊膀胱經的瑜伽動作。

　　首先第一個動作叫作下犬式，這個動作需要我們在毯子上進行練習。首先跪立在毯子上，先把身體的氣息調均勻、調平穩。身體放鬆，然後讓雙手向前撐立在地面上，注意把雙腳開啟同肩寬，使大腿和手臂與地面垂直，中指的指尖與膝蓋、腳尖在同一條直線上。五隻手指充分地張開，撐住地板，然後把腳尖抬起來去踩住地板，一定要用力踩住，然後呼氣的時候慢慢地雙腳蹬直，把膝蓋抬起來，臀部向上提，身體向下壓，腳跟向下踩住地板。

　　這個動作就是下犬式，能很好地強化膀胱經。注意我們在做的過程中，要收小腹，收下頜，目光看膝蓋。這樣的動作能很好地強化到背部和腿部後側，這都是膀胱經的位置。在這樣的動作過程中，保持3~5個呼吸，但是我們要注意在做這樣的動作過程中不能講話，一定要閉嘴巴、收下頜。手不要過分緊張，要充分地推地，使我們的手臂伸直、背部平直。然後慢慢地把腿部彎曲，膝蓋落地，可以把臀部向後坐，最後額頭貼地板來休息一下。

　　下犬式能很好地疏通膀胱經，我們做完這個動作使它通暢以後，再來按摩一下膀胱經。建議大家有空閒的時候都來練一練。

　　雙手扶膝蓋，把背伸直，接下來一定要注意，我們要找準臀部下面的三個點，尾骨和兩邊的坐骨點，這三點固定一個平面，這樣我們會坐得很平穩。然後慢慢地把雙腳都抬起來，身體保持平穩，腳尖往回勾，雙手開啟，手臂伸直。保持住，這是一個簡易的船式，身體像一條小船一樣地被固定，保持平衡，這樣可以強化我們的膀胱經和我們腹部的肌群。

　　保持10~30秒，然後雙手扶膝蓋，大腿靠近小腹，下頜微收，藉助慣性前後滾動。我們就是這樣藉助慣性前後滾動身體來按摩背部的膀胱經。這個動作是很舒服的，但是一定要注意幅度不要太大，慢慢來，一直滾到背部有微微發熱的感覺，此時膀胱經被啟用，腰背的氣血也會比較通暢。

　　注意在滾動的過程中，地面一定不要太硬，直接在地板上滾動是不太合適的，可以在地面上鋪一條毯子來滾動。另外在滾動的過程中速度不要太快，剛開始做時間也不要太長，如果連續滾的時間太長，背部第二天會沉，會痠痛。所以前期從一兩分鐘開始，滾到背部微微發熱就可以。一個下犬式、一個抱膝滾動的搖籃式，這兩個動作能非常好地疏通膀胱經，您記住了嗎?

　　立秋飲食：祛溼排毒

　　俗話說“秋老虎，熱死牛”，教您一個祕訣，用荷葉做一款清熱祛溼粥，口感清爽甜美，祛溼排毒的效果非常好。

　　清熱祛溼又瘦身的銀花露粥

　　材料：用鮮荷葉15克或者幹荷葉5克，金銀花5克，綠豆、燕麥各25克。

　　製作方法：先煮銀花露，將荷葉與金銀花用600毫升水煮開後，再煮上3分鐘即停火。然後將綠豆和燕麥用1000毫升水煮粥，待粥半熟時倒入銀花露一起煮熟就可以喝了。

　　功效：立秋正是溼熱最重的時段，每天喝一兩碗可以有效清熱祛溼，排除體內的溼熱，對於上火導致的牙痛、長痘、煩躁、失眠、口氣重有很好的改善，並且可以起到瘦身的功效。

　　清熱滋陰的魚腥草梨湯

　　到了立秋，經歷了夏天的悶熱潮溼，我們的體內積聚了很多的溼氣、熱火一類的毒素。於是每到季節交替的時候，很多人就會犯溼疹、牙痛、口瘡，可能臉上還會紅腫長疙瘩、小便赤痛、脾氣不好、心煩失眠等，這都是溼熱比較盛的表現。

　　材料：新鮮的魚腥草一般超市都有100克，梨一個，冰糖適量。

　　製作方法：魚腥草洗淨切成3釐米長的小段，梨去皮切塊，一起放入水中煮湯，煮開以後放入冰糖，再煮15分鐘即可飲用。如果懶得燉，也可以拿5克魚腥草幹品一般藥店都有和一個梨去皮切塊，直接用開水悶泡，加入適量冰糖就可以。

　　功效：清熱解毒、祛火除溼、排毒祛痘，改善大便黏膩不爽，清理伏天悶熱潮溼氣候給身體形成的溼熱鬱結，預防秋季的流行性病毒。

　　魚腥草既是野菜，又是藥材。把魚腥草的莖葉搓碎以後會有很強烈的魚腥味，它因此而得名。魚腥草能清熱解毒、利尿，還能提高機體免疫力。

　　一到立秋，魚腥草就有它的用武之地了。用它來熬湯喝，可以有效地排出體內堆積的溼熱。如果加上白梨和冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，是立秋再合適不過的保健飲料，也是預防秋天干燥的“必備武器”。但您一定要注意，魚腥草不能熬太長時間，否則會破壞藥效，15分鐘比較合適。另外，對於脾胃虛寒的人不適宜。