造成體內溼氣重的原因_身體溼氣是怎麼引起的

　　溼氣是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。那麼，造成體內溼氣重的原因是什麼?體內溼氣重怎樣祛除?下面就由小編告訴大家造成體內溼氣重的原因吧!

　　造成體內溼氣重的原因

　　1、睡眠不足

　　睡眠不足是導致體內溼氣重的原因之一，睡眠不足直接影響到人體的新陳代謝，身體的活力就不足，身體沒有得到充分的休息就會處於低迷的狀態，體內的溼氣就無法正常的排出體外，時間久了之後就會讓溼氣在體內聚集，月積月累溼氣自然就重了。要保證每天充足的睡眠，充足的睡眠讓我們的身體得到良好的休息和調整，體內的新陳代謝正常，溼氣也會隨之排出體外;每天保證十一點之前上床，每天八小時的睡眠，堅持一段時間之後就會發現不僅體內溼氣少了，面板也會變得光澤細膩。

　　2、運動量少

　　現代化的生活方式讓出行變得越來越快捷，但是人們也變得越來越懶散，運動量也在隨著減少，每天出門就是坐車，上班就是坐在電腦前，下班就是躺著沙發上，運動量的減少體力自然消耗也變少，身體的機能自然也隨著下降，活力不足導致身體陽虛。運動的時候會加速人體的新陳代謝，運動時候的汗液會帶著身體內的溼氣排出體外，運動產生的汗液會幫助身體排出毒素、垃圾讓身體更加健康。每天堅持運動四十分鐘，慢跑，散步都是很好的運動，長期堅持可以保持理想的身材還可以幫助身體排出多餘溼氣達到身體理想狀態。

　　3、在空調房裡待的太久

　　現代人真的成了一種恆溫動物，再無春夏秋冬之分，夏季空調房裡涼爽舒適，冬季空調房裡溫暖如春，身體自動調溫的功能在逐步的弱化。在夏季的時候身體的毛孔都是張開的，空調中的冷氣溼氣會隨著張開的毛孔進入體內，夏季不僅不出汗排溼氣還讓大量的溼氣進入體內，溼氣怎麼會不重呢?建議儘量減少空調的使用，在開空調的時候溫度最好保持在25度以上，在空調房中注意保護好腹部，腰部，肩頸，避免寒氣直吹到這些地方，帶來各種疾病。

　　4、油膩食物吃太多

　　生活條件好了之後飲食也就變得更加精細，油膩，辛辣油炸食物是餐桌上的常客，食物油膩導致腸胃消化不良，長期食用油膩食物味道胃動力不足，食物無法被消化，成為危害身體的有害物質。飲食應該少些油膩食物，多吃粗糧，多吃粗纖維食物，減少身體的消化負擔。想要排出身體多餘溼氣可以經常的飲用紅豆薏米粥，紅豆和薏米都有很好的排溼的功效，而且美容養顏，很好的去水腫。

　　體內溼氣重怎樣祛除

　　祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

　　熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。方法有兩種：

　　第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。

　　第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。

　　順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸

　　溼氣重有什麼危害

　　1、傷害關節

　　溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

　　2、帶下病

　　體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

　　3、月經不調

　　經常居住在潮溼環境，或者經常讓身體受溼受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。

　　4、陰道炎

　　陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內溼氣有關。對於屬於溼熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大溼氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理，要先從身體祛溼上下手。

　　5、肥胖+浮腫

　　溼氣入皮下，會影響面板細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

　　6、影響排洩

　　溼氣過重，會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“溼氣如裹”，溼氣重會影響細胞間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

　　什麼習慣會加重溼氣

　　1、喝大酒

　　這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　2、老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　3、睡不夠

　　從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　4、愛吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　5、口味重

　　腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

　　6、運動少

　　運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

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