遇到溺水時如何自救與互救

　　你知道嗎?溺水者很多時候是站在水裡安靜的死去，沒有掙扎，有時連在身邊的人也可能渾然不知。溺水也並不像影視劇中那樣的戲劇性，而是沒有掙扎，沒有呼叫，也沒有平躺。因此，當我們在游泳中遭遇到意外事件時，如抽筋、疲乏、漩渦、急浪等，這時，要沉著冷靜，按照一定的方法進行自我救護，同時，發出呼救訊號。

　　溺水自救方法

　　不熟悉水性者自救方法。溺水後不要試圖通過掙扎使自己浮出水面，那樣只能適得其反。此時最重要的是屏住呼吸，放鬆全身，同時去除身上的重物。因水有浮力，身體沉到一定程度，沒有負重的人體就會向上浮起。等待救援時，學會“水母漂”：吸氣後全身放鬆俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂浮，待需要吸氣時，雙手向下向外壓划水，順勢抬頭吐吸氣，隨即低頭閉氣恢復漂浮姿勢。而四肢亂動，拼命掙扎，大喊大叫，會浪費體力、導致溺亡。上浮時雙臂像鳥飛一樣順勢向下划水，向下劃要快，抬上臂要慢。同時採取頭向後仰、口向上方的姿勢，先將口鼻露出水面，並立即呼吸。呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人救護。

　　水中抽筋自救法。抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴在臍上四寸，配合掐足三裡穴，還可仰臥水裡，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。抽過筋後，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍採用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。

　　水草纏身自救法。首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式兩腿伸直、用手掌倒划水順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，並儘快離開水草叢生的地方。

　　身陷漩渦自救法。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應儘量避免接近。如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

　　疲勞過度自救法。覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。舉起一隻手，放鬆身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復後再游回岸邊。

　　判斷是否溺水的八種跡象

　　我們在影視劇裡看到，溺水者總是雙手亂揮、大聲呼救，然後咕咕地吞水。然而，真正的溺水可不是這樣!水中安全專家指出，溺水者並不像多數人以為的那樣，會猛烈拍水求救;相反的，溺水幾乎總是悄然發生。調查顯示，90%的孩童發生溺水事故時，均有成人或青少年在旁看顧。但由於溺水者“看起來一點都不像溺水”，照顧者往往以下8大跡象察覺。

　　1.溺水者不會呼救，他們必須先能呼吸才能說話。人溺水時嘴巴會沒入水中再浮出水面，中間沒有時間呼氣吸氣和呼救。

　　2.溺水者也無法揮手求救。他們會本能地將雙臂伸到兩側，向下壓，好讓嘴巴浮出水面。小孩則可能將手臂前伸。總之，他們無法划水朝救援者移動，或把手伸向救援裝置。

　　3.溺水者在水中是直立的。沒有踢腿動作，他們只能掙扎20~60秒，之後下沉。

　　4.眼神呆滯，無法專注或閉上眼睛。

　　5.頭髮可能蓋在額頭或眼睛上。

　　6.頭在水中，嘴巴在水面;頭後仰，嘴巴張開。小孩的頭可能前傾。

　　7.有時，溺水最重要的跡象就是看起來不像溺水。他們看起來可能像抬頭在看天或岸邊，這時你要問:“你還好嗎?”如果他們能回答，大概就沒事。如果眼神渙散，則需立即施以援手。

　　8.小孩在戲水時會發出很多聲音。當發現孩子安靜無聲時，就該去看看是怎麼回事。

　　溺水互救方法

　　若發現溺水者，施救者一定要冷靜，選擇最正確的方法來救人。首先，要確定自己會游泳，才能跳進水裡救人。其次，善於觀察和利用周圍的環境條件，例如可優先考慮用竹竿、繩子等來救人。第三，跳進水裡前，先要看清楚落水者的位置。入水的方式有多種，假如水淺的話可以採取直立式，水深的話可採取淺跳式。

　　當施救者遊向溺水者時，必須注意，在接近時應與其保持3米的安全距離，並在接近後儘可能從溺水者背後做動作，以確保自身安全。此時，施救者用右手託溺水者的右腋，另一隻手從溺水者的左肩處夾胸託右腋或雙手拖腋。

　　需要謹記的是，下水救助溺水者時，應從溺水者背後拖著溺水者的頭頸與上背使其成直線儘量不動，避免被溺水者抱住，並使其臉朝上並露出水面，以利於呼吸，兩人均採用仰泳姿態，再將其帶到平安處。

　　一旦施救上岸，要抓緊採取急救措施。將溺水者放在平坦、安全的地方，迅速清除溺水者口、鼻中的汙物，以保持呼吸道通暢，然後抱起腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。同時應迅速檢查溺水者是否存在心跳和呼吸。若呼吸心跳停止，應立即進行心肺復甦，因為心肺復甦的黃金時間只有4至6分鐘。