體育運動小學生常識

　　，小學生在體育運動的時候要注意什麼?看看下面小編整理的吧!

　　小學生校園安全常識之參加運動會要注意什麼?

　　運動會的競賽專案多、持續時間長、運動強度大、參加人數多，安全問題十分重要。

　　1.要遵守賽場紀律，服從排程指揮，這是確保安全的基本要求。

　　2.沒有比賽專案的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學相撞。

　　3.參加比賽前做好準備活動，以使身體適應比賽。

　　4.在臨賽的等待時間裡，要注意身體。

　　5.臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。

　　6.比賽結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

　　7.劇烈運動後，馬上不要大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。

　　小學生體育健康小常識

　　1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

　　2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

　　3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

　　5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

　　6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

　　7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

　　8.睡前三小時不要吃東西. 會胖

　　9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　10、剛出爐的麵包 不宜馬上食用

　　11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

　　12、天天喝水 八大杯

　　13、每天十杯水. 膀胱癌不會來

　　14、白天多喝水. 晚上少喝水

　　15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

　　16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

　　17、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量

　　18、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

　　19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

　　20、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

　　21、服用膠囊應以冷水吞服可以第一個吃, 睡前30分先服藥.忌立即躺下

　　22、掉髮因素: 熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

　　23、幫助頭髮生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食尤其是果糖

　　24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

　　25、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類

　　26、每天攝取均衡的飲食, 不過量

　　27、維持理想體重. 不過胖

　　28、保持規律的 生活與運動

　　29、保持 輕鬆愉快的心情

　　30、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

　　體育課安全注意小常識

　　1衣服口袋裡禁止裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

　　2不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括髮卡、項鍊、手鐲等。

　　3患有近視眼的同學，如果不戴眼鏡可以上體育課，就儘量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。鞋、拖鞋或皮鞋，應當穿球鞋或布鞋。

　　4衣服要寬鬆合體透氣吸汗，最好不穿鈕釦多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿運動服。

　　5學生上課的穿著要合體,合身的服裝才能便於運動,拖拖掛掛運動受影響。

　　6 運動前要認真做好準備活動,易受傷的關節、部位要充分活動開,預防傷害發生。

　　7 體育課上要嚴肅紀律性,教學活動緊然有序, 教學活動無序存在安全隱患。

　　8跑步時嚴禁互相推，拉，拌，追逐打鬧，跑步中如果事情需要停下，應逐漸減慢速度，並在旁邊停下。

　　9 未經允許不得隨意移動教師佈置過的場地，和器材和校園內各種體育設施。

　　10只能在空曠地區活動，嚴禁在花壇，臺階，狹窄等不適合運動的地方運動，遊戲

　　11體育課中嚴禁打架，故意推拉他人和作各種危險動作。

　　12體育課自由練習時必須在教師指定場地下練習，不得進入其他場地。

　　體育課是我們中學生進行體育鍛煉、學習體育知識的主要方式。但是，如果說上體育課時不注意自我保護，忽視安全，就很容易出現運動傷害。輕微的如擦傷、拉傷，扭傷等，嚴重的會造成骨折、腦震盪，甚至還會造成終身殘疾以及死亡。因此，提高自我保護意識，掌握自我保護、預防事故的方法，對我們的健康成長有著極其重要的意義。

　　一、體育課的著裝知識

　　上體育課要穿易於運動的寬鬆服裝，女生不能穿裙子。上體育劉邦時，大多需要全身運動，不僅活動量大，而且要使用很多運動器械。為了避免危險，課前一定要認真檢查穿戴，下下列物品一定不要配戴。

　　1衣服上不要別胸針、別針、校徽、證章等物。

　　2女同學不要戴各種髮卡。

　　3不要佩戴金屬的、玻璃的、塑料等質地的手錶、項鍊、戒指、手鐲、手鍊、耳環、腳鏈等裝飾品。

　　4戴眼鏡的同學，如果能不戴眼鏡，上體育課時就儘量不要戴;如果必須戴，做動作時要加倍小心，做滾翻、倒立等墊上運動時，必須摘下眼鏡。

　　5衣服口袋裡不要裝樑上小刀、胸針等銳利的物品。

　　6上體育課不要穿皮鞋或塑料底的不利於運動的鞋子，必須穿球鞋等運動鞋。

　　二、體育課的安全注意事項

　　體育課上我們也要特別注意安全，不同的訓練內容，不同的器械，要注意的事項也有所不同。

　　1在進行單、雙槓和跳高訓練時，器械下面必須準備好符合要求的海綿墊子。

　　2在進行跳箱、鞍馬等跨躍訓練時，如果老師不在或器械前後缺乏保護措施，同學們千萬不可跳躍。

　　3跳遠時，要嚴格按老師的指導助跑、起跳。

　　4進行投擲訓練時絕對要按老師的口令行動，不可以有絲毫大意。

　　5在短跑訓練中也要按規則進行，因為的在向終點衝刺時，人身體的衝力很大，如果不按規則、各行其是就極有可能被撞傷。

　　三、體育運動受傷的處理辦法

　　體育運動中難免會受些外傷，以下是一些簡單的處理方法。

　　1、擦傷

　　擦傷多是因表皮組織受急劇摩擦引起的。如果傷口較淺可用生理鹽水洗淨傷口，用25%的酒精消毒，然後塗上2%的紫藥水，不用包紮，使傷口乾燥，幾天就可以痊癒了。如果傷口較深，則需要及時到醫院注射破傷風抗毒血清，並進行相應的治療。

　　2、挫傷

　　在進行體育運動中，我們可能會由於相互白衝撞、器械磕碰及落地姿勢不正確等引起挫傷。如果不慎造成挫傷，應將挫傷部位立即加壓包紮起來，進行冷敷，並抬高肢體;同時，外敷創傷藥膏，內服治療跌打損傷的藥，要注意過24小時後再進行按摩、熱敷。如果挫傷還伴有其他症狀，應及時送醫院治療。

　　3、扭傷

　　要體育運動中，常由於外力的[突然作用或外力過大造成肌肉拉傷或關節韌帶扭傷。如果出現了這樣的損傷，不要驚慌，可按挫傷的處理方法進行急救，嚴重者須送醫院救治。

　　4、脫臼

　　這是體育活動中較常見的損傷。平常我們要遊戲中也不要用力猛拉其他同學的手、臂、以免造成傷害。如果發生有脫臼，可以先進行泠敷，紮上繃帶，保持受傷關節固定不動，然後送醫院進行復位治療。