失眠最有效的調理方法

　　生活中有許多人被失眠的問題所困擾，這無疑嚴重的影響了我們的身體健康，那麼有什麼比較好的調理失眠的方法呢?今天，小編為你帶來了。

　　失眠最有效的調理技巧

　　按摩湧泉穴

　　當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大腳趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

　　臥位氣功法

　　取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上顎，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐撥出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般失眠即愈。

　　拍打湧泉穴

　　每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。

　　仰臥揉腹

　　每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田肚臍，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默唸計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。

　　踏豆按摩

　　用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗淨擦乾，借盆中綠豆餘溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。

　　中醫調理失眠吃什麼

　　珍珠芍藥湯

　　採取珍珠層粉20克，丹蔘、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，硃砂7克。共研細末，瓶裝，勿洩氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調為糊狀，敷於臍內，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，3～5日為一個療程。多數2～3次見效。適用：重度失眠，中西藥治之無效或欠佳者。

　　甘麥大棗湯

　　浮小麥60g，去核的大棗15枚。然後我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，我們應該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡，但養心安神功效很顯著。

　　蔥白紅棗湯

　　紅棗20顆，選用良好的蔥白8 根。把紅棗泡發，洗淨，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入蔥白，繼續用小火煮15cm即成。溫服，每天1～3次，一定要注意每次150～200 毫升。可祛風散寒、健脾養心;一般都適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

　　解決失眠問題妙招

　　1、實在睡不著，起床眯著眼在屋裡倒著走步。

　　2、聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。

　　3、減慢呼吸，放鬆身體。

　　4、睡前練10~20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

　　5、洗澡快結束時，用涼水快速衝身體，降低體溫，儘早鑽入被窩睡覺。

　　6、傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起後會睏倦。

　　7、睡前1小時可口服維生素B1片7片，改善神經功能。

　　8、睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　9、少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。

　　10、下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。

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