老人血壓高可以吃的食物

　　老年人往往會出現高血壓的症狀，想要控制血壓不僅要合理的安排生活節奏，還要多注重飲食。那麼老人血壓高吃什麼食物好?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、老人血壓高吃西紅柿好

　　西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用,可改善食慾。西紅柿中的黃酮類物質有顯著的降血壓、止血、利尿作用。西紅柿中無機鹽含量非常高,屬高鉀低鈉食品,有利於高血壓的防治。

　　2、老人血壓高吃香蕉好

　　香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。

　　3、老人血壓高吃冬瓜好

　　為一年生草本植物,莖上有卷鬚,能爬蔓,葉子大,開黃花。果實球形或長圓柱形,表面有毛和白粉,是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕,又叫枕瓜,生產於夏季。可以治高血壓。

　　4、老人血壓高吃香菇好

　　高血壓患者應多吃香菇,香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主,且80%以上是亞油酸,它是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質能促進膽固醇的分解和排洩,連續食用能降低膽固醇及三醯甘油。

　　5、老人血壓高喝什麼粥好

　　5.1、芹菜粥

　　原料:芹菜連根120克,粳米250克。

　　做法:將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

　　5.2、菊花粥

　　原料:菊花末15克,粳米100克。

　　做法:菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出晒乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

　　5.3、綠豆海帶粥

　　原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。

　　做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

　　5.4、荷葉粥

　　原料:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。

　　做法:將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

　　老人血壓高不能吃的食物

　　1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物,倘若高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀,食用辣椒後會加重症狀,抵消降壓藥物起到的療效。

　　2、少吃太鹹的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。

　　3、忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等。

　　4、少量喝茶。茶葉中含有少量茶鹼、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。

　　容易得高血壓的老人群體

　　1、肥胖者

　　肥胖者由於全身皮下脂肪增多使體重增加,血容量也增加,使心臟負擔加大與血管阻力增加,故此易發生高血壓。

　　2、口味重的人

　　口味重喜吃鹹的人。攝入的鹽多即鈉就多,鈉把身體內的水分牽制住,使血的容量增大,而造成高血壓。

　　3、性子急之人

　　精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓,瘦人雖不像胖人血容量大,但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。

　　4、長期飲酒之人

　　長期飲酒多的人因酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓,每天喝白酒超過二兩,血壓就會升高,要是同時又吸菸則加重血壓的升高。