什麼方法可以保養子宮

General 更新 2024年11月22日

  女人最怕冷的器官是子宮。子宮受寒會引發月經不調,面板粗糙,不孕不育。那麼女人如何保養子宮呢?今天小編為大家推薦保養子宮的方法。

  保養子宮的方法

  1、如果你還不到35歲,月經正常、面板光滑,就不要頻繁去美容院。很多美容院為了追求速白效果,在自制的面膜等產品中加入大量雌激素,會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去,自己帶保養品去,就不用顧慮產品中的激素超標。

  2、女性不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西,從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底。

  3、平時多吃一些補氣暖身的食物來滋補,如核桃、棗、花生等。

  4、在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血,平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

  5、一般患有宮寒症的女孩子都不大喜歡運動,所以身體素質會比較差。保護子宮,就要多進行鍛鍊,健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液迴圈,疏通經脈、調暢氣血的有效辦法。

  6、自己購買一些艾條來進行薰艾,選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內建劑,都能較好的解除宮寒。

  7、宮廷暖宮祕法:鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許,與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。長期吃可以調理子宮的寒氣,比服藥效果更好。

  8、因為空調的原因,辦公室裡永遠是四季恆定的24℃,不知不覺間,寒氣侵入身體,患上宮寒也就不足為奇了。辦公室裡一定要注意保溫,為自己加件外套很重要。

  9、秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

  10、雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和麵部儘量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中儘量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。每週做3次,連續做2個月子宮體操,可以緩解痛經症狀。

  11、游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰痠背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

  12、長期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養宮頸。在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數次,再用手掌按摩大腿內側數次,至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部。

  13、白帶是正常分泌物,健康白帶是膠凍狀,清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀,向水一樣不成形時,很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床,這時一定要去醫院做專業檢查。

  14、比起家庭主婦,OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導致氣血迴圈障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。所以,OL每坐著工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導致的迴圈不暢。

  15、一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導致女性體內雌性激素不穩定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,不要服用安眠藥,建議找催眠師試試催眠療法。

  16、檸檬有強鹼性,還含有大量維生素C,可以有效增強女性子宮免疫力。早晨人體對檸檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮免疫力。注意,一定要喝熱的。

  17、連續服用長效避孕藥8年以上,女人體內荷爾蒙會“鈍化”,引起內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險,因此服用同一種避孕藥不要超過8年。每年改變一次避孕方法,可以更好地保護子宮內膜。

  18、性伴侶一多,宮頸就危險。女人擁有3個以上性伴侶,患宮頸炎症的危險會增加一倍。並不是做愛次數導致宮頸炎,而是男人的黏液進入女人體內後,宮頸會產生一定適應性,但當黏液種類太多,宮頸會失去適應力,一不小心就會有炎症。

  19、患宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素,都可以預防宮頸疾病,而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

  20、香菸中的致癌物質似乎有特殊偏好,最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸菸會讓子宮受難危險增高15倍!被動吸菸也會帶來類似後果。因此為了子宮健康,戒菸最重要。

  21、子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢,每兩個月還應該做一次子宮自檢。清晨,空腹平躺在床上,略微彎曲雙膝,放鬆腹部,用雙手在下腹部按觸,由淺到深,如果有腫塊,你可以摸到。

  22、懷孕是最值得考慮的子宮護養方案!懷孕能增強子宮延展性,讓它有更強的適應力,對付今後的炎症。但專家建議你35歲前懷孕,因為35歲後,身體應激力呈下滑趨勢,鍛鍊子宮適應力的目的很難達到。

  子宮保養吃什麼

  1、多吃胡蘿蔔有益於保養子宮

  每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。

  2、服用維生素C和維生素E有益於保養子宮

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患子宮癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

  3、食用葉酸有益於保養子宮

  增加富含葉酸的食物,可降低女性子宮卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

  4、子宮保養的食療

  烏骨雞在傳統中就是補益女性的佳品。準備1只烏雞,黃芪、當歸、茯苓各9克。將藥材用清水洗過,烏雞去毛去內臟後洗淨,將雞同藥材一起放入砂鍋中煲煮,起鍋時加入適量鹽巴,湯和肉都要吃,月經期每天喝一次,連續服用五天。此款湯品可以達到健脾養心,益氣養血的功效。

  子宮保養作用是什麼

  子宮的功能一:月經功能。每月一次的月經來潮是女性健康的標誌,同時也是女性新陳代謝的重要組成部分,具有促進女性造血系統的更新、排除體內毒素等作用。

  子宮的功能二:生育功能。生育功能是完成人類繁殖、延續的重要功能,是一個女性走向成熟的標誌。

  子宮的功能三:內分泌功能。此功能長期以來被人們所忽略。最新的研究發現,子宮除為雙側卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外,本身還分泌許多激素如:前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、鬆弛素、上皮生長因子、內皮素、細胞因子及酶等,參與女性的內分泌功能,起到不可替代的作用。

  子宮的功能四:免疫功能。子宮作為全身免疫功能環的其中一個環節,在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。

  子宮的功能五:保護卵巢抗衰老。子宮保養的好的女性要比正常的同齡女性卵巢年輕4歲,同理子宮保養不當,卵巢衰竭出現的時間就會越早,而且出現重度更年期症狀的患者會增加34%。

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