影象記憶的方法介紹

　　影象法對記憶的幫助是很重要的，因為我們已經知道幾十年前的情景是可以通過影象來回憶的，而且每個人都有這種功能，併成功運用過。小編今天描述影象法中一些特殊的規則，來幫助你們獲得記憶的存檔。

　　第一：影象清晰具體

　　右腦所擁有的創造影象的力量，可以讓我們 想像 出影象以加強記憶的存檔，而影象記憶正是運用了右腦的這一功能。研究已經發現並證實，如果在感官記憶中加入其他聯想的元素，可以加強回憶的功能，加速整個記憶系統的運作。

　　所以，影象聯想的第一個規則就是要創造具體而清晰的影象。具體、清晰的影象是什麼意思呢?比方我們來想像一個少年，你的 少年 影象是一個模糊的人形，還是有血有肉、呼之欲出的真人呢?如果這個少年影象沒有清楚的輪廓，沒有足夠的細節，那就像將金庫密碼寫在沙灘上，海浪一來就不見蹤影了。

　　讓我們再來做蘿蔔影象練。各位創造蘿蔔影象時，是不是先決定你的蘿蔔是紅色還是白色，再想到蘿蔔有沒有葉子，再進一步想到葉子是什麼顏色，是翠綠還是已經枯黃了，還可以想像這個蘿蔔剛從土裡拔出來，還有一些根鬚連在一起，這些根鬚有沒有泥巴，還是已經洗得乾乾淨淨地躺在超市的貨架上。

　　剛才我描述蘿蔔的目的是為了激發各位的影象能力，大家可以想像蘿蔔有根，根還帶著些泥巴，葉子是綠色的。接著，再拿其他物體進行描述。

　　¤顏色影象

　　除了細節描述之外，我們還可以運用顏色加強記憶的存檔。創造影象時當然可以是一片黑白，也可以給影象一點顏色瞧瞧。視覺原本對花花綠綠的顏色特別有反應，若是能運用色彩彩繪我們創造的影象，快速記憶就如花開遍地一樣燦爛了。

　　¤細節影象

　　剛才說過細節可以強化影象，細節可以賦予影象靈魂，讓我們一起多做幾個練習。例如玫瑰花，我們不要只滿足於想像出一朵被壓扁的玫瑰平面的玫瑰，而要練習進一步想像出這朵玫瑰花瓣深淺的顏色，是含苞待放還是嬌豔盛開，是名貴的長莖玫瑰還是本地產的短莖玫瑰，綠油油的莖上長著尖刺，還散發著暗暗的幽香。

　　例如牛肉，你想到的牛肉是什麼樣子?是血淋淋的肉片，帶骨頭的肉塊，還是放在盤子裡半生不熟的牛排?例如公共汽車，你想像的公共汽車是嶄新的德國賓士公車，老舊的電車，還是一陣黑煙公車已經開走了?車牌是什麼呢?公車上有人嗎?乘客稀稀疏疏，還是擠得像沙丁魚一樣?這些細節都能強化記憶庫的存檔，各位務必利用機會多加練習。

　　¤抽象概念借用法

　　但是遇到抽象的事物如何轉化成影象呢?例如燈光應該是怎麼樣的影象呢?這時候我們需要發揮聯想的功能，並且借用適當的影象來達成目的。燈光可以借用手電筒、檯燈、燈塔 好喝的飲料可以借用果蔬汁我愛喝保健飲料、熱騰騰的藍山咖啡、優酪乳 法律可以借用警察、法官、法槌等

　　¤影象急救站

　　有些人可能會認為自己的頭腦已經成為 固體 ，記憶能力或影象能力不好，或是自己沒辦法想像那些影象，就大呼： 怎麼辦? 讓我先為懷疑自己有上述症狀的朋友 消消毒 。其實上述的懷疑多半是一種預設立場，或自我限制先入為主的心態。根據我10多年教學的經驗，發現大多數的學生都是力爭上游型，其中有60%的人在日常生活中給自己很大壓力，或者在工作中面臨很嚴峻的挑戰，已經習慣運用邏輯思考或理性的方法學習，所以影象和想像的能力已經被打入冷宮很久了，英雄無用武之地，但是派不上用場並不等於說我們沒有這個能力。

　　每個人年幼的時候，都具備非常豐富的影象能力和想像能力，只是在成長過程中，過多地用理解或背誦的方法來學習，因此有可能漸漸遠離了影象法。

　　第二：複製白日夢經驗

　　放鬆是影象創造的第二條規則，因為緊張時肌肉緊繃、瞳孔收縮，整個人呈 備戰 狀況，實在不利於任何創作活動。身心放鬆時，右腦才有能量創造特殊的影象。

　　我們常常碰到上課沉悶的狀況或是坐著發呆等情況，這時我們不妨來做白日夢，相信各位的白日夢都是玫瑰色的，也許夢到中獎成為億萬富翁，或是白馬王子終於現身。

　　我們用最輕鬆的方法做白日夢的時候，都是有影象的，用想像來創造很清晰的影象。所以首先就是不要自我設限，應該相信自己有這個能力。

　　除了通過心理暗示，一些環境或是生理的調節也能幫助我們放輕鬆。從調整呼吸、保持好心情，到日常養成的好習慣，如均衡的飲食、靜坐、有氧運動、充足的睡眠、清爽的環境等都是讓緊張的現代人放鬆的妙方。

　　第三：感官強化影象

　　我們要善用感官強化記憶。除了五種重要的感官視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺，誇張或幽默也是我們加強記憶的好方法。

　　想到老鼠，當然可以想到家裡的老鼠，小小的、跑來跑去的。如果加點誇張、幽默的色彩會更好。比如，可以把老鼠想像成像人一樣大，或者把老鼠想像成米老鼠，老鼠會跟人講話，老鼠會跳舞等。再比如，我們可以創造一個胖乎乎、很卡通的相撲手，甚至感覺到相撲手走路時地板都在震動，真是有 分量 的記憶呢!

　　影象是有非常強的記憶協助功能。感官記憶就像攀巖時的爪釘，爪釘如果像鐵釘，就不容易產生足夠的張力抓住巖縫，也就無法承受我們的重量。所以我們要練習運用感官影象將記憶牢牢抓住。

　　影象記憶法之聯想記憶的訓練方法

　　什麼是呢?簡單地說，聯想記憶法就是搭起一座記憶的橋樑，利用我們熟悉的事物連線新的資訊，因而它是一種節省時間並強化記憶的方法和系統。

　　我的學生都很驚訝如此簡單的方法，卻能產生驚人的效果。沒有經過良好學習訓練的人，通常只會用重複加上背誦的方式學習，這種 一招半式走天下 的後果常面臨 背了又忘、忘了再背 的困境。其實只要將已有的知識和新的知識，轉換成連貫的、有提示線索的頭腦資料庫，記憶就成為取之不盡、用之不竭的源泉了。

　　各位記得義大利地影象什麼嗎?對了，義大利地影象高筒的馬靴。回想一下馬靴的樣子，圓柱形的靴身、流行的鞋尖、錐形的鞋跟

　　沒錯，義大利就像優雅的女士伸出穿著馬靴的腿，一腳踩出歐洲大陸。這就是一個好的聯想?從我們已經知道或熟悉的事物馬靴，延伸到新的或陌生的學習物件義大利地圖。經過聯想處理後，相信各位都不會忘記義大利地圖的樣子。

　　聯想的重要性

　　問題在於我們有沒有善用這個方法?有沒有將這個方法系統化，使我們能夠輕鬆記住世界各地的地圖?當然有人會說： 又不是每個國家都像鞋子，哪那麼容易記住! 其實，如果每個國家都剛好長得像某件具體事物，那麼只要單純的視覺記憶加上重複記憶就大功告成了，反而不能發揮聯想的真正力量。

　　例如，在電視上看到一位當紅明星，她有漂亮的臉蛋，披著一頭烏黑的秀髮，我們可能會想到有個朋友也有令人羨慕的長髮，這也是一種聯想。