克服受害者心理的方法

　　每個人對事物的承受能力是有限的，當所遭遇的事情超出了心理承受範圍，就會出現各種狀況，憤世嫉俗、自怨自艾.今天小編為大家推薦.

　　克服受害者心理的技巧

　　1、瞭解受害者心理的益處

　　下面列舉了一些瞭解受害者心理的益處：

　　關注和驗證。你會一直感覺別人對你不錯，因為他們會關注你並想幫助你。但這個不會持續太長時間，久了人們會厭倦。

　　你不用面臨風險當你想做個受害者時，會傾向於不採取行動，也就不用面對拒絕和失敗。

　　不用去承擔偶爾的重擔為自己的生活負責是個很艱難的事，有時，你不得不對一些它恰巧沉重的事做痛苦的抉擇。在短期內，你將會選擇更容易的而不是要個人負責的。

　　讓你感覺良好當你覺得這群受害者以及其他任何一個人，或只是某些人是錯的，而你是對的，這會感覺不錯。

　　以我個人來說，從受害心理中意識到的益處是它讓說“不”變的更容易，去選擇一個比較困難的方式。對於去做什麼，將更容易給出合理的決定。是的，我知道我想象自己是個受害者時，可以避免風險，並且很難去採取行動。但我也知道如果選擇其他途徑，做更好的選擇去冒險並開始往前走，將會有更多積極的結果。

　　2、不做受害者，保持狀態

　　要擺脫那種心理，你就必須放棄上述益處。當你走出受害心理，你也許感覺內心有點空虛。你可能每週需要花幾個小時去思考和訴說那些你生活中發生過的事到底怎麼了;或者，別人如何冤枉了你，而你又是如何報復和擊敗他們的。

　　現在你不得不用新思維填滿你的生命，這會有些不舒服。因為那些你已經身處其中多年的受害者心理，不再那麼親切熟悉。

　　3、為自己的生命負責

　　為什麼人們總有自大的毛病?我得說其中一個原因是他們對自己的生命不負責任。而另外一些人歸咎於發生的不幸的事。一種受害心理就產生並被認可了。

　　這將侵蝕你生活的許多重要部分，比如人際關係、野心以及成就。這種傷害除非你醒悟對自己的生命負責，否則將不會停止，真的一點辦法沒有。

　　這種區別真的很顯著。只要試一試，即使你只是對自己負責只一天，你也會自我感覺好很多。

　　這也是一種結束需要依賴外界認可，從他人那裡得到誇獎才能自我感覺良好的方法。反之，你開始建立堅定的內心，用積極情緒去積蓄可以點燃你生命的內在源泉，並不去管周圍人說什麼和做什麼。

　　4、寬恕

　　醉心於思考你需要做的事正是寬恕，這很容易的。以一種實際的方式去寬恕，真的對你很有益。在這段凱瑟琳·龐德的話中，你會找到寬恕的最好原因之一：“當你對另一個人抱有怨恨時，你必然要與那個人或環境，保持一種比鋼還要堅實的情感聯絡。寬恕是消解這種關聯獲得自由的唯一方法。”

　　只要你不原諒那個人，你就和那個人有關聯。你將一遍一遍想起那個冤枉你的人以及他/她做過的事。你們兩人之間這種情感連線是那麼強烈，通常你和你身邊的其他人，會因為你內心的混亂，承受很多痛苦。

　　當你寬恕時，你不只釋放了對方，你將自己從那個痛苦中整個解放出來。

　　5、向外轉移注意力，去幫助別人。

　　當我陷入受害者狀態時，就問一個很簡單的問題：現在的我如何實現價值?問過這個問題，並轉移去關注真正有益的東西，即使你也許不會完全想要去做。所以我去想如何給予其他人價值，如何幫助其他人。

　　你對待和認識他人的方式，對於你如何表達自己和認識自己有很大很大幫助。比如：評判別人越多，你也傾向更多地評判自己。對其他人越友善幫助他們，你也傾向於對自己更友善，樂於自助。可能有點違反直覺，但這就是我的經驗：你愛其他人越多，你愛自己越多。

　　6、變富於建設性

　　不要糾纏於一個問題而拖垮自己。反之，要問自己：我做什麼能克服或解決這個狀況?誰能幫助我?我能從哪得到幫助我解決這個問題的資訊?通過變得建設性，你就不會陷入受害心理或分析麻痺，而是開始朝著解決的方向發展，那感覺很好，整個事情也運轉更好。

　　7、給自己放個假

　　從受害心理走出來會很難。有些日子你會很犯錯，沒關係。對自己友善些。如果你不得不追求完美，那麼一個小失誤都會導致很大的問題，可能會導致你螺旋下降，跌入一個非常消極的狀態很多天。這時給自己放個假很有幫助，利用上述的小竅門，重新讓自己進入一個積極和被授權的狀態。

　　8、扔掉“受害人心態”

　　發現自己不受老闆偏愛，然後就自怨自艾，覺得老闆不夠慧眼識珠，甚至因此憤世嫉俗、自暴自棄?

　　對於有“受害人”心態的人，剛開始會有人同情，但久而久之就不會再有人同情甚至幫助他，誰喜歡逢人便說“阿毛丟了”的祥林嫂呢?只有正面應對挫折，才能克服挫折。

　　9、表現得像個成功者

　　業績不可能一直都是上漲的，但是要學會聰明的為業績下滑找到合理的理由。比如石油相關的利潤率下滑，就擺出原有漲價的資料和各大競爭對手公司給出的極度業績報表，告訴你的老闆，你的業績下滑，但是仍然是同行業裡業績最好的那一個。

　　受害者心態的6大特徵

　　1、覺得自己無力，難以解決問題或有效應對它。

　　該怎樣擺脫這一思想呢?即使面臨不能解決的問題，也應考慮哪些資源能更有效幫助你擺脫困境。

　　2、傾向於把問題看做大災難。

　　留心觀察你是如何誇大問題的。問自己：“最壞會發生什麼?”接下來要做的事情是，“我怎樣應對它?”

　　3、常認為其他人有目的地傷害你。

　　認真考慮其他人的觀點和動機，而不是主觀認為他們有不良企圖。即使有人真的想傷害你，是否有其他人支援並顯示關心?通過識別後者關係，你可以把自己視為這種情況的受害人，而不是把自己當做受害者。

　　4、認為只有自己被當做虐待物件。

　　考慮你認識或聽說過，也被當做受害者對待的人。他們可能遇到與你類似的問題。不管用哪種方式，讓自己意識到，你不是唯一被惡意對待的人。

　　5、緊緊抓住受害者的想法和感覺不放，並拒絕考慮解決問題的辦法。

　　專注於現在能做的事情，並考慮可以採取哪些措施在未來避免重新成為受害者。當然，還可以與信任的人交談，嘗試開啟被禁錮的思維。

　　6、受害者心態迫使你保持痛苦記憶，難以原諒，並採取報復行動。

　　考慮這些思維方式是否對你有好處，或它們是否會一直讓你不快樂。

　　接受你不能改變過去的事實。這一點顯而易見，但它給人不公平的感覺。雖然有時難以克服這一點，但在你接受現實的情況下，更容易讓自己釋懷，甚至原諒過去。

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