正確有效的刷牙方法

　　正確的刷牙方法是什麼?有什麼是預防蛀牙的有效方法?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一刷牙方法

　　1、刷牙頸部齦緣

　　1手持刷柄，將刷頭置於牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向上頜牙向上，下頜牙向下，輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分置於齦緣上。

　　2以2～3顆牙為一組，以短距離約2mm水平顫動牙刷4～6次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷脣舌顎面。注意動作要輕柔。

　　3將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1～2顆牙的位置重疊。

　　4刷上前牙舌顎面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進人齦溝，作上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

　　2、刷頰舌顎面

　　採用拂刷方法，在2和3步驟問進行以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓脣舌顎面的每個部位，不要有遺漏。

　　3、刷咬合面

　　手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷，注意上下左右區段都須刷到。

　　二刷牙時間

　　為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少於1分鐘。

　　三刷牙次數

　　為了控制牙菌斑，保持口腔衛生與口氣清新，至少每天早晚刷牙2次。

　　刷牙的注意事項

　　1、刷頸部齦緣時用力要適當，不要使用太大的力度，以免造成牙齦損傷。

　　2、短距離水平顫動牙刷的距離不能太長，控制在2mm左右，太長會損傷牙頸部牙體硬組織。

　　3、刷牙時要有一定順序，保證每個部位和每個牙面都刷到，沒有遺漏。

　　日常保護牙齒的五個小竅門

　　1、選對牙刷，正確刷牙

　　使用硬毛質的牙刷刷牙，由於其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質引發牙齒敏感和空洞的保護作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護牙釉質，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。

　　2、常用牙線清洗牙齒

　　存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙和牙周病的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包裡放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護牙齒健康。

　　3、少吃硬質食物

　　現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因為它們口感好，有嚼勁。其實，適量的食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。

　　4、使用合適的牙膏

　　現在市場上，各式各樣的牙膏琳琅滿目，什麼含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有。但其實，保護牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。

　　5、避免食物染色

　　牙齒中的琺琅質就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用後不及時清洗牙齒，就容易積澱色素，一段時間後，就會粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃。