掌握正確的刷牙方法

　　每個人都希望擁有一口健康的牙齒，但是很多人不知道，在生活中保持良好的生活習慣就能讓你擁有一口好牙。今天，小編為你帶來了。

　　怎麼辦

　　1、 選好牙刷和牙膏

　　首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質。太軟刷牙又刷不乾淨。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷乾淨，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適於你的了。

　　找到自己心儀的牙刷之後，每三個月換一隻，因為久用的牙刷會藏有很多細菌，會影響人的健康，這個錢不要省。市面上的牙膏有三種：一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好諮詢口腔科醫師之後，再用藥物牙膏，可別弄巧成拙。

　　2、 定時刷牙

　　每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之後，晚上睡覺之前，晚上刷完牙之後，最好不要再吃東西。如果有條件，中午吃飯之後也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫裡，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，最好也同時取出來洗乾淨。

　　刷牙的方法也要對，每次不少於3分鐘，牙齒的裡面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重複幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷乾淨。減少牙結石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙，那就漱口好了，

　　3、 定期到醫院去檢查牙齒和洗牙

　　別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。張老伯每半年去口腔科看看，一是看看有沒有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補好，此時補牙，不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題，如果有輕微的牙結石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。

　　4、 多吃蔬菜和含鈣多的食物

　　蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發生，同時，豐富的維生素C對牙齒也有好處。

　　牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵禦口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶，多晒太陽。多喝骨頭湯。

　　牙齒更健康小妙招

　　1、及時清除牙隙間的食物填塞物

　　在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。

　　2、給牙齒充足的營養

　　牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

　　3、養成正確的咀嚼習慣

　　正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

　　4、糾正有損於牙齒的不良習慣

　　有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

　　5、茶水有利於預防齲齒

　　茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用;兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌即致齲菌的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。

　　6、睡前刷牙很重要

　　人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要儘量徹底，這對預防牙病有重要作用。

　　7、有些藥物有損於牙齒的健康

　　四環素、金黴素等藥物可以使牙齒髮黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

　　8、防止外傷

　　不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

　　9、定期檢查

　　定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。

　　認識自己的每一顆牙齒

　　1、切牙

　　首先來說前方正中的牙齒：切牙，又叫門牙，有四對共8顆。切牙的形狀扁而寬，好像菜刀一樣，它的職責是切斷的食物。例如在我們吃大餅的時候，總是先把它咬下一塊來再進行咀嚼。咬下一塊餅，這就是切牙的工作。食物在這裡被切成塊狀或者片狀。

　　2、尖牙

　　靠近嘴角兩邊的附近各有一對尖尖的牙齒，叫做“尖牙”，也可以叫做“犬牙”，共4顆。顧名思義，這類牙齒在虎豹狼犬等食肉動物中也存在，而且和人類相比較，它們的尖牙更加發達。尖牙有撕碎食物的功能。例如當你吃雞腿的時候，肯定是拿起雞腿放在嘴角，先用這個部位的牙把雞肉撕下來，再津津有味地細嚼慢嚥。

　　3、後牙

　　再往裡，就是後牙，也可以叫做“臼齒”。後牙分前磨牙和磨牙，磨牙又分第一磨牙、第二磨牙和第三磨牙即智齒，有4顆。前磨牙左、右、上、下共有8顆，根據第三磨牙是否萌出，磨牙左、右、上、下共有8顆或者12顆。這些牙齒表面比較寬而矮，冠面上還有高低不平的凹溝，如果把上排牙與下排相應的牙並在一起，就像一個磨子。它們是用來把食物磨碎的，就像磨盤一樣，把食物嚼碎、磨細。

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