怎麼跑步才可以瘦下來

　　大家好，從我們學會走路之後，就基本具備了奔跑的能力，那麼這種基本的能力，對於我們身體來說是很有好處的，所以很多的人都在有規律的跑步，那麼下面所要說的是，為什麼同樣是跑步，別人卻可以瘦下來?做到這3點你也可以。

　　跑步是一項歷史悠久的運動專案，大家可能都聽說過馬拉松的故事，那麼直到現在這種賽事也是越加的火爆，與跑步相關的產業以及訊息，也是更加的發達了，很多人手機上都會裝有一個跑步的APP，哪怕不是經常會用到。

　　那麼跑步可以減肥也是得來以久的事實，但在有些人身上，卻發生了讓人不解的事情，那就是確實跑了，但體重卻沒什麼大的變化，這說明這個事實不真實嗎?顯然並不是這樣，而是方法或是做法錯誤所導致的。

　　那麼跑步幫我們減重的原理，就是其具有消耗自身能量的屬性，我們都知道移動某個物體，是需要一定能量才能夠實現的，那麼我們通過奔跑，使自身的位置發生了變化，這其中就具有能量的轉化。

　　也就是我們體內的能量，通過肌肉做功的方式，釋放到了我們的體外，然後實現了位移的作用，那麼這些能量就是讓我們瘦下來的奧祕，也與我們是否能夠瘦身成功，也是息息相關的。

　　那麼為何多數人，都可以通過跑步來實現瘦身呢?而有一部分則失敗了呢?我認為原因主要有三點，但都圍繞著同一個中心，那就是體內的能量，下面所說到的三點，就是瘦不下來的原因了。

　　一、跑步的消耗量不夠

　　這應該是很多人所存在的問題，如果你每次只跑了十幾分鍾，就奢求能夠較快的，有一個好的瘦身的效果的話，那麼難度是很大的，或者說每次都跑的很慢的話，也是不會有好的效果的。

　　關於跑步的消耗量，影響這一點的有幾方面的因素，比如跑的距離長短，或是跑的快慢等等，自身應該會有很深的體會，不論這些因素如何，如果不能讓你感到累，或是出汗的話，那就說明消耗的並不多。

　　要知道跑步是效率比較低的一種運動，可能跑了五公里的距離，才會消耗三四百卡的能量，而吃進一塊蛋糕可能就比這個量要大的多，所以消耗的問題是會有些令人想不通，但是沒辦法只有堅持。

　　二、吃的太多

　　實現跑步減重的原理，就是通過增大自身的消耗，來得到一個能量上的缺口，堅持將這個缺口保持下去，就可以使自身有一個能量的虧損，從而實現減重成功，所以如果吃的太多，這個缺口顯然是很難實現的。

　　三、做不到持續跑

　　可能很多人的狀態就是，跑一次隔很長時間才會跑第二次，這樣只能說讓你在現有狀態下保持的不錯，但是想要瘦身的話，這種強度是達不到的，所以不僅要跑，還要有規律的去跑，並且間隔的時間越短，每次的強度越大的話，效果才會更加的明顯，而不是每個星期就跑一兩次，卻抱怨說跑步沒什麼效果。