地震災難過後如何進行心理重建

　　在地震災難發生之後，很多人身體受到傷害，還要經歷喪失親人的悲痛。在這種情況下，受難者會因災難而產生一系列身心反應。那麼，你知道嗎?下面就由小編給你介紹地震災難過後心理重建措施，希望你喜歡。

　　災難過後可能會有的反應

　　1對自己經歷的一切感到麻木與困惑。

　　2對倖免於難產生罪惡感。

　　3過度地為受難者悲傷、憂鬱。

　　4因心力交瘁、筋疲力盡而覺得生氣，例如對周圍親友、政府官員、媒體等感到憤怒，甚至出現暴躁易怒的情形。

　　5覺得自己可以做得更好、做得更多而產生罪惡感，懷疑自己是否已經盡力，有無充分幫助周圍的人。

　　6由於身心極度疲勞及休息與睡眠的不足，容易產生生理上的不適感，例如暈眩、呼吸困難、胃痛、緊張、無法放鬆等。

　　7對於接受幫助覺得尷尬、難堪。

　　8災難發生時的情景不停地在腦海中再現，整日處於恐懼和不安之中。

　　自我救助的辦法

　　1與家人或者朋友交流，將內心的各種情緒說出來，讓別人有機會了解自己。

　　2一定要有充足的睡眠與休息，與家人和朋友聚在一起。

　　3放鬆心情，不要勉強自己去遺忘，傷痛會停留一段時間，是正常的現象。

　　4在傷痛及傷害過去之後，要盡力使自己的生活作息恢復正常。

　　5如果有任何的需要，一定要向親友及相關單位表達。

　　臨震應急準備要點

　　在已釋出破壞性地震臨震預報的地區，應按照政府公告要求，做好以下10個方面的應急工作：

　　1備好臨震急用物品：檢查前面準備的食品、水、藥品和日用品，放到一個結實方便提攜的“地震包”中，以供隨時帶走備用。

　　2建立臨震避難場所：可臨時搭建防震、防火、防寒、防雨的防震棚。各種帳篷、農村儲糧的小圓倉等都是很好的抗震房。

　　3劃定疏散場所，轉運危險物品：城市人口密集，人員避震和疏散比較困難，為確保震時人員安全，震前要按街、區分佈，就近劃定群眾避震疏散路線和場所。震前要把易燃、易爆和有毒物資及時轉運到城外存放。

　　4設定傷員急救中心：在城內抗震能力強或空曠開闊的場所，或在城外設定急救中心，備好床位、醫療器械、照明裝置和藥品等。

　　5暫停公共活動：得到正式臨震預報通知後，各種公共場所應暫停活動，觀眾或顧客要有秩序地撤離;中小學可臨時在室外上課;車站、碼頭可在露天候車。

　　6組織人員撤離並轉移重要財產：如果得到正式的臨震警報或通知，基層政府和單位要迅速而有秩序地動員和組織群眾撤離房屋。正在治療的重病號要轉移到安全的地方。對少數思想麻痺的人，也要動員其到安全區。農村的大牲畜、拖拉機等生產物資，臨震前要妥善轉移到安全地帶，機關、企事業單位的車輛要開出車庫，停在空曠地方，以便在抗震救災中發揮作用。

　　7防止次生災害的發生：城市發生地震可能出現嚴重的次生災害，對化工廠、煤氣廠等易發生地震次生災害的單位，特別要加強監測和管理，設專人晝夜值班。

　　8確保機要部門的安全：城市內各種機要部門和銀行較多，地震時要加強安全保衛，防止資產損失和機密洩漏。消防部門的車輛必須出庫，消防人員要整裝待發，以便及時撲滅火災，減少經濟損失。

　　9組織搶險隊伍，合理安排生產：臨震前，各級政府要就地組織好搶險救災隊伍救人、醫療、滅火、供水、供電、通訊等。必要時，某些工廠應在防震指揮部的統一指令下暫停生產或低負荷執行。

　　10做好家庭防震準備：在已釋出地震預報地區的居民須做好家庭防震準備，制訂一個家庭防震計劃，檢查並及時消除家裡不利防震的隱患。

　　①檢查和加固住房：對不利於抗震的房屋要加固，不宜加固的危房要撤離。對於笨重的房屋裝飾物如女兒牆、高門臉等應拆掉。

　　②合理放置傢俱、物品：固定好高大傢俱，防止傾倒砸人，牢固的傢俱下層要騰空，以備震時藏身;傢俱物品擺放做到“重在下，輕在上”，牆上的懸掛物要取下來成固定位，防止掉下來傷人;清理好雜物，讓門口、樓道暢通;陽臺護牆要清理，拿掉花盆、雜物;易燃易爆和有毒物品要放在安全的地方。

　　③準備好必要的防震物品：準備一個包括食品、水、應急燈、簡單藥品、繩索、收音機等在內的家庭防震包，放在便於取到處。

　　④選擇避險避難場所：選好家裡適合避震的地方和撤離通道，並在住家附近地區選好避難場所。

　　⑤進行家庭防震演練：進行緊急撤離與疏散練習以及“一分鐘緊急避險”練習等。