陽虛體質四季養生

　　陽虛體質是常見的一種體質，簡單而言就是陽氣不足，常會出現手腳冰涼，畏寒，四肢無力等症狀，給我們日常的生活帶來了極大的威脅，那麼我們該如何調養這種陽虛的體質呢？下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的方法

　　陽虛體質的人最難適應季節的更替，自然環境適應能力較差，尤其不耐嚴冬。冬季嚴寒，陽虛體質尤其畏懼寒冷，此時應少出門，保證室內溫度達到舒適的程度，多加衣被，尤其應注意腰部和下肢部的保暖。

　　飲食應以溫熱滋補之品為主，可少量飲白酒或壯陽藥酒以驅散寒邪;冬季應堅持運動，適當從事體力勞動，保持身體的活力，但注意應以室內活動為主，活動量以身暖、微微汗出為度。

　　“春夏養陽”，春季風多，晝夜溫差較大，陽虛體質的人應注意“春捂”，應逐漸減少衣被，適當從事戶外活動，疊受陽光照射;飲食多用糧食蔬菜，增強抵禦流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活動，以防感染流行性疾病。

　　夏日，陽虛體質的人大都可以耐受高溫，應當避免電風扇、空調直吹;夏夜應慎用涼蓆，睡覺時應著衣被，防止夏夜寒風傷陽;戶外活動時應避開酷日照射，避免大汗大渴;飲食宣清淡，切莫妄食生冷;注意固護脾胃以存陽氣。

　　秋季寒涼，宜及時增添衣被;飲食宜進補，秋季氣候涼燥，除注意服用溫補食物之外，還應當兼顧滋陰，以免過於溫煤;入冬天冷之前適當多做戶外運動，為入冬打造良好的身體基礎。

　　調理陽虛體質按摩的方法

　　1、點按中脘穴

　　中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處，點按中脘穴能夠促進經氣執行，調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至區域性產生髮熱感。

　　2、揉按心窩

　　心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使區域性感到溫暖、舒暢，有調節中焦氣機，使胃氣通暢的作用。

　　如果消化不良，胃脹症狀明顯，可由心窩處開始重複由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　3、推按兩肋

　　兩手掌在身體兩側由乳房下緣向下推按至側腰部，使局部發熱，能夠疏通肝膽經，調暢氣機。

　　經常練習這些手法可以有效調節胃功能，達到養胃、暖胃，調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。

　　4、艾灸中脘穴

　　用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

　　陽虛體質的飲食宜忌

　　陽虛體質者最好吃這些

　　陽虛體質是指陽氣虛衰的病理現象，陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象，陽虛主症為畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。

　　當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生薑煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨蔘、北芪、高麗蔘等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生薑同煲，均有益氣的功效。

　　陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。陽虛便祕者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海蔘、海蝦等;陽虛洩瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

　　陽虛體質者最好不要吃這些

　　陽虛體質者最好不要吃性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

　　陽虛體質茶飲小貼士

　　桂花檸檬茶

　　桂花一小捏，或者桂花醬一勺，放入適量開水中泡5分鐘，待水溫不燙手時擠入半個檸檬汁，或者用3片幹檸檬加入。桂花芳香、辛溫，能暖肺開胃，配上可以入肝的酸檸檬，如果有痰還可以加入一塊陳皮，非常適合秋末飲用。

　　相關茶材

　　[適合的茶材]

　　宜選補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人蔘、核桃、姜、肉桂、花生等。

　　[不適合的茶材]

　　金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。