讓你心情愉悅的方法

　　你知道有11種方法可讓我們的心情更愉快，並且這些方法都是得到科學研究驗證的嗎?今天，小編為你帶來了。

　　讓你心情愉悅的技巧

　　1. 多鍛鍊

　　你在戶外跑步、遊戲和流汗時，很難會感到不開心。鍛鍊能幫助我們避免庸人自擾的情緒——那些讓我們煩惱並且不開心的雞毛蒜皮的小事。另一個提醒：鍛鍊且出汗後，在返回工作時請先衝個澡。這直接影響著你周圍那些人的心情。

　　我們還相信健康飲食是保持快樂的關鍵因素。傳統的“慰藉食物”充滿了白麵粉和糖，可能不會讓你心情愉快。我們不是專家，但我們確實相信健康的飲食可提高幸福感。

　　2. 增加睡眠時間

　　沒有什麼比一天的辛勞工作更有助於保證你晚間的睡眠質量了。對於家有子女的僱員來說，請向他們轉告這一條。你在18-20年裡不會有充足的睡眠的。

　　3. 減少通勤時間

　　這對我們來說很有意義，並有助於保護環境。另外，它還能讓你實現下一條。

　　4. 花更多時間與家人和朋友在一起

　　和你的工作夥伴交朋友，你將有更多時間陪伴那些你關愛的人。相信人們藉助其目前可用資源能夠最出色地完成任務。不要將時間浪費在評判你的同事上。

　　5. 增加戶外活動的時間

　　最好的點子不是產生在辦公室裡，而是在我們散步、在湖邊舉行銷售會議和玩極限飛盤時出現。

　　6. 幫助他人

　　如果你情緒低落，那麼停止為自己考慮，而去為他人服務。當我們看到自他人身上散發出的幸福喜悅時，我們會自然而然地開朗起來，感到振奮，並心情愉快。

　　7. 練習微笑——這會減輕痛苦

　　我們建議開始練習這一條並讓自己展顏歡笑，以消除痛苦。

　　8. 計劃一次旅行即使你不能實際出行

　　瑪麗蓮?比格妮讓Fishbowl公司的員工以及她身邊的每個人每天都心情愉快。

　　我們的接待員瑪麗蓮?比格妮Marilyn Bigney喜歡在前臺蹬一輛健身車，因此她“不需離開崗位就可以踏上旅程”，她是這樣描述的。她每天都要旅行幾英里，同時與我們的顧客說著話並接待來賓。她還吃自家菜園種的新鮮水果和蔬菜，每天還會在戶外散步一英里。她是我們認識的最快樂的人。

　　9. 冥想或欣賞舒緩人心的音樂

　　我們更有可能選擇聆聽音樂而非冥想。我們對生活充滿了強烈的好奇。音樂可讓我們放鬆心情。我們或許是科技極客，但我們仍能隨著最優美的音樂而搖擺。

　　10 .心懷感恩

　　我們在所做的每一件事中都融入少許感激時，我們精神的活力會隨之得到提升。我們通過服務、提攜和支援他人而提升自我，從而保持心情的愉悅。

　　11 .慢慢變老

　　年過50之後，生活會更好。

　　心情愉悅的小妙招

　　不要做別人的影子

　　人們都習慣了找參照物，也總是喜歡和別人比較一下，只有這樣才能確定自己到底是怎麼樣的狀態。人們不知道自己長的好看不好看，只有跟比人比一比才知道;人們也不知道自己的薪水滿意不滿意，得跟比人比一比才知道;人們也不知道自己快樂不快樂，還是得要跟別人比一比才清楚。大家似乎無法獨立做自己，必須依靠別人的參照才能生存。事實上，這種參照別人的生活只是在做別人的影子。

　　有一個朋友就是這樣，明明自己很優秀，但就是喜歡拿別人作參照，總是把自己弄得高度壓抑，高度緊張。他自己的工作非常好，薪水也不錯，也不是很累，妻子溫柔賢惠。多美好的生活啊，可他總還是鬱鬱寡歡。一會兒聽他說誰誰的房子比他大了，一會兒又是誰誰年紀輕輕就有兒子了，一會兒又是誰誰上班比他輕鬆了，一會兒又是誰誰比他身體強壯了……

　　總之，每次見到他，都是這些話。他似乎對自己的一切都不滿意，他總是想比所有人都好。可是這怎麼可能呢，又不是神仙。就是神仙，財神爺在戀愛上還比不過月老呢。

　　人比人氣死人，何必自討苦吃呢。做自己不是挺好?不要做別人的影子，珍惜你的所有，堅定地做自己。幸福的生活並不是非要跟別人比個高低才行。

　　這個世界上絕對沒有比別人有錢就幸福，也沒有比別人漂亮就幸福的道理。我們的生活狀態和生活標準是要我們自己做出評判，而不是要拿別人當做參照物。你過得好與不好，不是別人說了算，也不是超過了別人你就一定好。

　　要為朋友的好而開心

　　既然真的是稱之為朋友了，就應該榮辱與共，要樂於跟朋友分享快樂，也要敢於跟朋友分享憂愁。但是對於很多人來說，且不說榮辱與共了，有一個最基本的方面恐怕都做不到，那就是要為朋友的好而開心。

　　當我寫下這句話的時候，突然心裡一緊。不知道從什麼時候開始，我們越來越喜歡嫉妒了，越來越喜歡跟自己周圍最親近的人比較了，並且這一比還容不得對方比自己好。越來越多的人喜歡從周圍最親近的人那裡獲得滿足，要比他們好自己才滿意。這是多愚蠢的事情啊!這樣做不僅僅是在作踐自己，也是在糟蹋朋友，深深地將自己與朋友推向無底深淵。

　　我聽過一個故事，有位女士十分喜歡跟自己周圍的人比，並且總是希望自己在所有方面都要比周圍的朋友好。她在公司本來有幾個好姐妹，不是同一個部門，各司其職都挺好。但是她總是喜歡與那些朋友作比較，並且一旦朋友哪天“好”了，她就是板著臉。最明顯的例子就是，在公司裡，朋友提出一個好的建議被領導誇讚了，她就會黑著臉，結束後還要冷嘲熱諷地“哎呦，你看你今天又出風頭了。”起初大家還能容忍，日子久了當然都會排斥她，不再願意與她來往。

　　現在的她呢?在公司裡也沒有幾個朋友了。即便是平日給周圍人的恩惠再多，大家也不再領情了。

　　幸福的生活離不開朋友的陪伴，我們永遠不可能獨自活在這個世界上。除了父母、兄弟姐妹、愛人、孩子以外，我們還需要朋友，需要能與我們分享的朋友。朋友能使我們的生活更溫暖。

　　但是假如我們不但整日拿自己跟朋友比來比去，還不能容忍朋友比自己好，比自己優秀，比自己受歡迎。這樣做，失去的不僅是風度，更是朋友間的溫暖。連朋友的溫暖都留不住，我們還談什麼因朋友而獲得幸福呢?

　　幸福只有自己知道

　　人是社會性動物，衣食住行都不可能一個人完成。作為人我們需要集體生活。但是縱使我們多麼群居，多麼社會性，多麼集體，有一樣東西我們永遠都是私人所有的，那就是對幸福的感知。

　　幸福與否只有自己知道，你愛人說了不算，朋友說了不算，父母說了不算，只有自己說了算。當你真的感到自己幸福的時候，那麼你就真的是幸福了。和別人比，沒有用，就是把全世界的人都比過了，你未必就真幸福!就是全世界的人都把你比下去了，你也未必真的不幸福!

　　幸福是自己的，不因別人而多一點點也不會少一點點。所以，現在，即刻起，不要再輕易地跟別人比了。

　　看看，你臉上的笑容還在嗎?為何消失了?是不是因為跟別人比的太多了，如果真是那樣，請放下心中的執念，不要再比了。比來比去，只是浪費時間，徒增痛苦。

　　有那麼多人行色匆匆，所以時間很寶貴。有和人比較的時間，不如好好睡個覺，或者親近一下大自然，也要看看自己，有多少美好的東西沒有好好珍惜。讓自己臉上久違的笑容回來吧，珍惜你的幸福，不要活在比較的陰影裡。

猜您感興趣：