青少年戒菸的方法

　　如今吸菸的青少年比率可不低，過早的吸菸讓青年的體制下降，最好能夠主動戒菸，所以，戒菸最好的方法是什麼?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1特意在一二天內超量吸菸天天吸兩包左右，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。

　　2想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等。

　　3將戒菸的原因寫在紙上，常常閱讀;如能可能，儘量補充新內容。

　　4將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

　　5同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

　　6不整條買菸。

　　7不隨身帶煙、火柴或打火機。

　　8每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。

　　9常常思索煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

　　10觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

　　11考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。

　　12問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

　　二：

　　一、首先一定要充分認識吸菸的損害,激起本身戒菸的心思需求。讓他們參與有關吸菸損害的查詢,觀看遭受菸草毒害的現身講座等活動,在生動的現實面前真實認清吸菸的損害,然後發生戒菸心思需求。

　　二、建立正確的價值觀,糾正對吸菸疑問認識上的偏頗。改動與吸菸有關的價值觀念 使吸菸的中學生感到吸菸有損於中學生的純真形象,吸菸只要讓他人發生討厭感,顯現出的是不良品德的傾向,這樣,他們就會在新的價值觀念的分配下,有用地做到不再吸菸。其實豪邁、瀟灑的魅力決非顯現在他們吸菸的一舉一勢中,而在他們深沉的內在裡。說煙能提神解乏,其實是傷神麻醉。吸菸者吐出的一個個菸圈,那是他們將來縊殺個人的繩子。

　　三、堵截消極影響源。同學或火伴的吸菸行動是一種強化吸菸的要素。戒菸過程中切斷消極影響,在一守時期內不讓他們與吸菸的同學或火伴觸控,可有用避免“反彈”的呈現。穩固一段時間,到他們有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸菸行動影響停止。

　　四、營建戒菸的環境。父母、老師以及好朋友等要常常撐持吸菸者戒菸,對他們的戒菸要表現出信賴,增強他們戒菸成功的決心。這是他們戒菸過程中的一種無形的推進力氣和監督力氣,有助於戒菸成功並避免吸菸的復發。

　　五、選用恰當有用的戒菸辦法。剛強的毅力、傑出的環境對戒菸成功當然重要,但採納有用的戒菸辦法也很必要,特別對煙癮較重的學生。如討厭療法:採納必定的辦法,讓青少年從喜愛吸菸轉變為厭煩吸菸,如讓學生觀看死於與吸菸有關疾病患者的病理影象,或吸菸時播映令人厭煩的聲響,把吸菸與可怕、厭煩的現象、聲響聯絡在一起,建立起條件反射,然後討厭吸菸,戒掉煙癮。