誰有好的戒菸方法

　　戒菸對於“老煙槍”來說是非常痛苦的，但是中醫認為，戒菸可以配合鍼灸療法，那麼鍼灸是如何達到戒菸效果的呢?今天小編為大家推薦好的戒菸方法。

　　好的戒菸方法介紹

　　第一日：準備階段

　　充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸。

　　第二日：開始戒菸

　　醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽菸”。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦面板，以增加血液迴圈，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些可以做的事情去做。

　　第三日：對付症狀

　　2天沒有吸菸，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便祕等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動專案、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。

　　第四日：對付“尼古丁”

　　“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。

　　第五日：防止復吸

　　這時最關鍵的是要為自己選擇戒菸而感到驕傲，要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重新吸菸，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。戒菸期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。

　　鍼灸戒菸的方法

　　列缺穴

　　列缺，古時指雷鳴電閃，鍼灸常用驗穴。在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。功效疏風通絡、宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉幹痛、偏頭痛、頸項強痛。列缺穴能夠抑制煙癮，治療咳嗽、氣喘、痰多等症狀，治療吸菸引起的不適。

　　此外還可以嘗試一些有搭配的穴位組合。百會、印堂、內關三穴具有寧心安神作用，能夠控制戒菸後出現的症狀，如疲倦易怒、精神不集中、頭痛、頭暈等，不僅解決了戒菸出現的痛苦，而且還解決了吸菸者在心理上對菸草的依賴。

　　百會穴

　　百會的位置在巔頂之上。當前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。功效平肝熄風、安神醒腦、開竅明目、升提陽氣。主治頭暈、頭痛、健忘、失眠。

　　合谷穴

　　在手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點，或當拇指、食指併攏時肌肉最高處。功效疏散風邪、開關通竅、清洩肺氣、和胃通腸。主治頭痛、咽乾舌燥、便祕、易飢。合谷穴能夠改變人的味覺，使吸菸者發現吸菸無煙味，有煙苦和口苦感，不想再吸菸，從而阻斷了吸菸者對香菸的依賴性，達到了戒菸的目的。

　　內關穴

　　在前臂屈側，腕橫紋上2寸處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。功效寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。主治心痛、心悸、胸悶、胸痛、噁心欲嘔、煩躁失眠。

　　足三裡

　　外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。功效調理脾胃、和腸消滯、清熱化溼、降逆利氣、扶正培元。主治胃痛、噁心嘔吐、便祕、洩瀉、神疲倦怠。足三裡既可健脾胃、化痰濁而止咳平喘，又能增加機體免疫功能、增強體質，能消除因長期吸菸而致的胸悶憋氣、咳嗽氣喘、咽乾咽癢等症。

　　印堂穴

　　我們生活裡常說的“印堂發黑”指的就是這個位置顏色烏青，色澤晦暗。在前額部，當兩眉間連線與前正中線之交點處。功效化痰降濁、疏風通竅。主治頭暈、頭痛、鼻塞流涕、眼目乾澀、失眠。