求最佳戒菸方法

　　抽菸的人，不僅傷害自己的身體，也會傷害到與其接觸的人的身體，尤其是孕婦和小孩子的健康。那麼，當你意識到抽菸有傷健康後，要如何做才可以輕鬆戒菸呢?今天小編為大家推薦最佳的戒菸方法。

　　最佳的戒菸方法介紹

　　零食戒菸法

　　準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。

　　喝水戒菸法

　　如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。

　　冥想戒菸法

　　當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。

　　睡眠戒菸法

　　既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

　　濃茶戒菸法

　　喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

　　模擬戒菸法

　　當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。

　　運動戒菸法

　　當然，運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裡，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。

　　戒菸的小妙招

　　意識到抽菸的真正危害，多看下抽菸的危害書籍，圖片，抽菸宣傳的危害，讓自己真正認識到抽菸的危害。

　　堅強的毅力，堅強的意志力，那是肯定的，想一時半會真正能做到的，可能99%的人都做不到，對於抽菸這個問題上，聖人也難，就是這麼奇怪。

　　還有些人說吃口香糖，吃戒菸糖，吃戒菸茶，抽電子煙什麼的，說真的那都是扯淡，我自己戒了那麼久了，現在超過1年時間了，也試過不少東西，試過不少方法。最後還是意志最重要。

　　經常抽菸吃什麼好

　　1、白蘿蔔

　　清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒菸，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒菸有輔助作用。

　　2、香菇

　　香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

　　3、西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變程序，並能減少心臟病的發作。

　　4、銀耳

　　富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

　　5、百合

　　有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

　　6、蘋果

　　它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。

　　7、海帶

　　止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。

　　8、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素和VE在血液裡水平較高可為吸菸者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

　　9、菜花

　　含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。

　　10、太子參

　　可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸菸引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。