關於女生養生的知識

　　現在的女生都很注重自己的身材和面板，每天都在關注自己的肌膚。那麼，你想了解女生養生的知識嗎?以下就是小編整理的女生養生的知識，以供參考。

　　女性養生保健知識

　　養生一

　　秋季的飲食要補充足夠的蛋白質、維生素、水分和無機鹽。富含蛋白質的食物有魚類、肉類、蛋類、奶及其製品和豆類;富含維生素的食物有新鮮的蔬果，其中維生素C豐富的有例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等;而富含維生素B類以穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多;含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等，可以幫助人體補充足夠的水分和無機鹽。

　　養生二

　　辦公室的女士不妨在秋天的時候多喝花草茶，而不是喝咖啡、碳酸飲料等。早上起床之後可以先和一杯排毒養顏茶，包括5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖，可以直接用開水泡，也可以燒開飲用;午餐之後再來一杯美體花草茶，2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。花草茶特別適合女性飲用，可以根據不同花草的特性飲用，比每天只喝白開水更加容易堅持，也可以補充人體的水分。

　　養生三

　　秋天最容易上火的，而且痰是特別的多，喉嚨乾燥等症狀，可以用蜂蜜和蘿蔔一起煮著吃，有很大的效果。

　　女性養生食物

　　番茄

　　營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

　　提示：生吃、熟吃，吸收的營養不同。

　　土豆

　　土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

　　提示：土豆發青、發芽後不可食用，以免中毒。

　　女性養生養顏經

　　輕揉按摩拍打

　　洗臉時，很多妹子都喜歡用大力，彷彿那樣才能將汙垢給清除掉，其實這樣是不對的。要將汙垢能被清除掉，一定要輕柔地清潔眼部周圍的肌膚，同時其它部分使用的力度也不能過大，加上潔面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而會造成薄薄的表皮會變得鬆弛，繼而產生皺紋。

　　洗臉後立即補水

　　洗臉之後面板會感覺明顯的乾燥和緊繃，這時候就需要立即給肌膚補充水分，使用化妝水輕拍在臉上，讓缺水的膚質立刻得到水潤滋養，然後再使用面霜或者面部精華，緊緊鎖住水分，這些洗臉的正確方法才能夠達到護膚效果。

　　健康小知識

　　一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

　　二、加強鍛鍊。

　　每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量，養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識之平衡飲食。

　　多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

　　五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。

　　例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

　　八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。

　　例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。