清宿便排腸毒的食譜

　　都說宿便留在體內是萬病之源，所以要養成定期清理宿便排腸毒的習慣。下面小編給大家介紹，望對你有用!

　　清宿便排腸毒食譜

　　椒絲西芹百合

　　原料：西芹300克，鮮百合2個，蔥花5克，鹽3克，雞精3克，油15毫升，紅菜椒絲10克。

　　做法：西芹斜刀切成薄片。鮮百合用清水沖洗乾淨，再剝掉外層帶有黃斑的瓣，將裡面潔白的瓣掰開。鍋中放入適量的熱水，大火燒沸後將西芹片和新鮮的百合瓣放入，迅速汆一下，撈出放入涼水中待用。中火燒熱鍋中的油，燒至五成熱時將蔥花放入爆香，隨後放入西芹片、百合瓣、鹽、雞精，大火翻炒片刻，最後撒入紅菜椒絲即可。

　　松仁玉米

　　原料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鱈魚肉各200克，紹酒15毫升，白糖、鹽、雞精各5克，胡椒粉2克，水澱粉15毫升，薑末、蔥花各5克，油15毫升。

　　做法：將鱈魚切成1釐米見方的小丁，隨後放入沸水中汆煮1分鐘，再撈出用涼水沖涼，待用。將鱈魚丁用紹酒、胡椒粉和鹽2克混合均勻後醃製15分鐘。豆腐切成1釐米見方的丁，放入沸水中汆煮1分鐘，撈出瀝乾水分待用。中火燒熱鍋中的油，待燒至六成熱時，將蔥花、薑末放入爆香，隨後放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。鍋中放入鱈魚丁和豆腐丁，調入少許清水，加入白糖、雞精和剩下的鹽，翻炒均勻。最後調入水澱粉將湯汁收稠，撒入松仁即可。

　　苦瓜大蒜排骨湯

　　原料：苦瓜400克，大蒜20克，豬排骨500克，姜3片，鹽5克，雞精3克。

　　做法：苦瓜洗淨，挖去中間的籽，切成4釐米大小的菱形塊。豬排骨洗淨，剁成5釐米長的小段。沙鍋中放入適量的水約2500毫升，整粒的大蒜、薑片和豬排骨段，大火燒沸。再將苦瓜塊放入沙鍋中，再次燒沸後轉小火慢慢煲2個小時。最後加鹽、雞精調味即可。

　　蘆筍海苔三文治

　　原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、乳酪片、麵包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍

　　調料：韓國辣醬、鹽

　　製法：

　　1.將麵包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裡拖過，放入油鍋煎熟。

　　2.蘆筍切段，鮮蝦洗淨去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。

　　3.紫甘藍切絲，一片面包塗少許韓國辣醬，一層生菜，一層乳酪片和海苔，

　　4.最上面一層面包片上再塗上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。

　　糖醋枸杞山藥

　　原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

　　做法：山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗乾淨，再放入溫水中浸泡至完全發起。將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。鍋中放入適量的熱水，大火燒沸後將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然後瀝乾水裝盤待用。鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然後倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，製成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。

　　清宿便排腸毒方法

　　刺激穴位加速液體迴圈

　　想要改善便祕，按摩穴位刺激全身的液體迴圈是一個很方便的方法，用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個穴位上，並且先用吹風機用暖風吹3分鐘，能獲得類似鍼灸的治療效果，還能促進新陳代謝呢。

　　每天做3種不同的減肥運動

　　另一個提高自身解毒力，快速升溫的方法就是做運動，因為人體在產熱的時候，其中有30%都是來自肌肉，也就是說，動一動暖全身。但值得注意的是，運動必須適度，過度的運動反而會招來壓力，這樣不但不能改善體內的排毒狀態。所以每天只需花一點時間，儘量做3種不同的運動來配合，每種運動每天花的時間也無需太長，戶外有氧運動在10-20分鐘，爬樓梯、減肥操等5-10分鐘即可。

　　毛巾減肥操促代謝

　　早上如果有時間最好是衝個澡，其實淋浴在早上進行十分合適。可一般早上我們都趕著上班上學，沒有多少時間，那麼就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾捲起來，在大腿下側和後腰來回搓，能刺激血液迴圈，加速新陳代謝。

　　泡一壺排毒減肥茶隨身攜帶

　　什麼減肥茶既能瘦身也能改善排毒與便祕，同時又能消除全身水腫呢?答案就是薏仁茶，出門前先泡上，然後倒入保溫的小水壺裡，隨身帶著，工作與學習之餘當水喝，一定能讓你一天都清爽纖瘦!

　　早上起來稱體重

　　從排毒的觀點來看，其實脂肪也是一種毒素，因為脂肪積聚的地方血流十分不暢順，於是用手撫摸肥胖的部位，會感覺涼涼的，這就是脂肪引起低體溫，導致便祕的原因之一。所以，為了不讓脂肪劇增，每天早上起來都稱一下體重吧!

　　讓腸胃好好休息

　　早上是排毒的最佳時機，並且醒來後，內臟機能才恢復運作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負擔，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫熱的生薑紅茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!