小升初新生如何進行心理適應

　　親愛的同學們，祝賀你已經告別“小”字輩成為一名中學生了。開學這段時間以來，你對中學的學習和生活有怎樣的感受?如果你感到壓力、失落，常常懷念以前，難以適應現在的學習和生活。這些都是再正常不過的情況。因為我們現在正處在一個全新的環境中，每個人都需要一段時間去適應，而且我們應該主動有意識地去調節。小編整理了相關資料，希望能幫助到大家。

　　01

　　甩掉失落感

　　認識自己，悅納自己

　　我們先來看一個真實的故事。她叫小欣，本是一個積極上進的學生。小學時學習成績優秀，全年級數一數二。她自然成了老師的寵兒，同學的羨慕物件。表揚、榮譽的光環一直圍繞著她，而她也早已習慣了這種受人重視，引人矚目的生活。這樣順風順水的日子一直持續到小學畢業。

　　然而升入中學不到一個月，她就提出不想上學了。原來一開學她就明顯感覺到一切都與以前不一樣了。成績比自己優秀的同學一個又一個，他們不僅成績好，而且有些還能歌善舞多才多藝。而老師也不再關注自己了，在任命班幹部時，別說班長，連班委都沒份。她覺得自己被嚴重忽視了，這讓她很難接受。就這樣不到一個月，她就對學校由喜愛轉變成厭惡。

　　你有類似小欣的情況和感受嗎?

　　其實，小欣這樣的情況並不是少數。在七年級新生身上或多或少都有出現。不少同學小學時很優秀，老師重視、同學欽佩。可是“山外有山，人外有人”，到了初中，一些曾經叱吒風雲的同學在新集體種就可能顯得普普通通了。當原本屬於自己的優勢與重視消失之後就會產生憂傷、沮喪和痛苦等感受，這就是失落感。

　　很顯然，失落感是讓人人都覺得難受的感覺，那麼，有什麼方法可以甩掉它呢?

　　“認識自己，悅納自己”這八個字也許是最有用的。

　　如果小學階段你是一個出眾的學生，是否意味著如論將你放在哪裡，你都應該是最優秀的呢?顯然不是。在以前的小範圍裡，你很容易就表現突出，而現在的集體是由很多像你一樣甚至更優秀的同學組成，所以你顯得普通，得不到那麼多關注是很正常的事情。千萬別抱著“老師就應該像以前一樣關心重視我”、“我的成績不能比別人差”、“我受不了別人比我優秀”等等這些不合理的想法。

　　正確認識了自己之後還要悅納自己。什麼是悅納?就是愉快地接受。世上沒有十全十美的人，每個人總有長處和短處，我們應該愉快地接受自己，接受自己在某些方面的落後，接受自己在某些方面顯得平庸，而不是厭惡自己，責備自己。只有這樣，我們才能沉下心認識自己的不足，然後去改進，獲得進步。

　　02

　　同窗是好友

　　融入集體，做受歡迎的人

　　人人都渴望朋友，渴望友情，中學生更是如此。而中學的班集體是新組成的，面孔幾乎都是陌生的，我們必須認識新的同學，和同學建立新的人際關係。

　　但是有些同學雖然嚮往著友誼，卻和這新的一切保持一段距離。因為他們還沒能像以前那樣投入到班級和同學中，有的同學甚至自我封閉，成為班級的旁觀者。也有的還沉浸在小學的記憶裡，對以前的同學留戀不捨。還有的同學則是在新學校裡不能正確處理正常的同學競爭，將學習成績看做是一個相互較勁的標準，這樣就會產生焦慮、嫉妒或是自卑等不良心理，從而造成同學關係緊張。

　　那麼，如何儘快融入集體建立良好的人際關係呢?我們先來看一下人緣型同學他們身上有什麼樣的特性。

　　人緣型同學在班上有融洽的人際關係，受到大家的重視和讚美。應該說，每個同學內心都希望自己“得人緣”。研究表明，人緣型的學生之所以受歡迎，是由於他們有以下個性品質：

　　♫ 尊重他人，關心他人，一視同仁，富有同情心;

　　♫ 熱心集體活動，對工作負責任;

　　♫ 待人真誠，樂於助人;

　　♫ 重視自己的獨立性，且具有謙遜的品質;

　　♫ 有多方面的興趣和愛好;

　　♫ 有審美的眼光和幽默感。

　　可見，人緣不是刻意追求的來的，而是對優良個性品質的回報。

　　那麼，什麼樣的同學最不受歡迎呢?

　　❖ 不願意承擔責任的人：比如，值日不積極、不負責任，不注意維護集體榮譽;

　　❖ 任性、自我中心的人：自己想幹什麼就幹什麼，不考慮他人感受;

　　❖ 以自己的長處驕人，輕看那些多有短處的人;

　　❖ 以強欺弱的人;

　　❖ 總是依賴家長幫助自己解決問題的人。

　　通過以上的介紹，在與人交往中什麼樣的品質受人歡迎，什麼樣的做法令人討厭，大家應該已經很清楚了吧。反思一下自己在和同學交往中有哪些需要注意或是改進的地方，相信大家一定會很順利地融入新集體。

　　03

　　應對學業不畏難

　　信心+行動=成功

　　雖說開學不久，但對於中學與小學在課程上有哪些不同都有體會了吧。的確，相比小學階段，中學的學業要求提高了不少。面對這個變化，不少同學心中犯怵，沒有信心應對這個挑戰。如果你也有這種情況，那麼請先看看這兩個小故事。

　　故事一：氫氣球升起的原因 美國著名的心理學家基恩博士講了這樣一個故事。 有一天，幾個白人小孩在公園裡玩耍，一個賣氫氣球的老人來了，孩子們蜂擁而上，爭著買氣球，玩得十分開心。在公園的另一個角落裡躲著一個黑人小孩，他不敢湊上去，只呆呆地看著。等白人小孩追逐著離開後，黑人小孩才小心翼翼地走過去，低聲地問道：“您能賣給我一個氫氣球嗎?”老人樂呵呵地說：“當然可以，當然可以。你要一個什麼顏色的?”小孩鼓足勇氣說：“我要一個黑色的。”這位滿臉滄桑的老人隨即遞給他一個黑色的氫氣球。小孩開心地玩著，臉上露出燦爛的笑容。但他一不小心，手一鬆，氫氣球飛了，在藍天白雲的映襯下非常美麗。老人看著漸漸升起的氣球，對著這個傷心的孩子說道：“記著，氣球能不能升起，不決定於它的顏色、形狀與大小，而是氣球內是不是充滿了氫氣;同樣，一個人能不能成功，不決定於他的種族、出身，關鍵是你心中有沒有自信!”他講的這個黑人小孩就是基恩博士自己。

　　故事二：一個小鐘的寓言故事 一隻新組裝好的小鐘放在了兩隻舊鐘的中間。兩隻舊鐘滴答滴答一分一秒地走著。其中一隻舊鐘對小鐘說：“來吧，你也該工作了。可是我有點擔心，你走完3200萬次後，恐怕吃不消了。”“天哪!3200萬次?”小鐘吃驚不已，“要我做這麼大的事，辦不到，辦不到。”另一隻舊鐘說：“別聽他胡說八道。不用害怕，你只每秒滴答擺一下就行了。”“天下哪有這樣簡單的事?”小鐘將信將疑，“如果這樣，我就試試吧。”小鐘很輕鬆地每秒鐘滴答擺一下，不知不覺中，一年過去了，它成功地擺了3200萬次。

　　第一個故事很明顯告訴我們，一個人能不能成功，關鍵是看他有沒有自信。而第二個故事中，每個人都渴望夢想成真，而成功又似乎遠在天邊遙不可及，倦怠和不自信讓我們懷疑自己的能力，放棄努力。其實，我們不必想以後的事，甚至一個月一年之後的事。只要想著今天我要做些什麼，明天我該做些什麼，然後努力去完成，就像那隻小鐘一樣，每秒滴答擺一下，成功的喜悅就會慢慢到來。

　　所以，當你覺得難以應對中學的學業時，想想這兩個小故事給我們的啟示，告訴自己：信心+行動=成功!

　　04

　　記憶攻略

　　掌握規律，提高效率

　　當每天都有那麼多要掌握的學習內容時，你會不會也在想要是我有過目不忘的本事該多好啊。確實，我們每天都需要記憶許多知識，而且記憶也是學習的前提。當然，過目不忘只是美好的願望，但是有沒有什麼方法可以使我們記得更快更久呢?德國心理學家艾賓浩斯發現的遺忘規律曲線可以給我們重要的提示。

　　艾賓浩斯遺忘曲線。從這個曲線中，我們可以發現，如果剛學完時我們記住的知識量是100%的話，那麼如果不進行復習，不到半天的時間這個知識保持量就會減少到40%左右，也就是說不到半天就會忘掉大部分記住的內容，而到了一兩天之後這個遺忘的速度就變得慢了許多。

　　換言之，我們的遺忘遵循的規律是“先快後慢”的原則。那麼，我們面對這個普遍的規律，應該怎樣來提高記憶的效率，讓自己記得的知識保持地長久些呢?已經有人通過實驗進行了探索。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習後不久進行一次複習，乙組不予複習，一天後甲組保持98%，乙組保持56%;一週後甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高，這充分說明了及時複習的重要性。

　　所以，“及時複習”是應對遺忘規律最有效的方法。

　　那麼，我們可以通過那些方法做到及時複習呢?首先，在時間允許的情況下，利用每節課結束前的三、五分鐘將這節課老師所講的知識點做一下回顧。如果課上沒時間，那麼就將這個環節放在下課的時候。別小看這幾分鐘，如果堅持每節課後及時回憶，能為你節省下很多之後的複習時間。其次，可以每晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點複述一下，如條件不允許，默寫提綱或乾脆默想也行。再次，星期天休息，可將一週來所學課的內容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解決。同學們，這些都是很好的學習方法，如果大家能去嘗試並堅持，一定會從中獲益匪淺。