男人養腎的方法

　　如今的社會腎虛的男性越來越多，補腎養腎對男人越來越重要了，那麼男人養腎方法有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　1、避免勞欲

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　2、睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　3、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

　　4、有尿不要忍

　　如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

　　5、護足保腎

　　腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮溼的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。

　　6、飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　男人補腎吃什麼

　　1、黑豆

　　常食黑豆，可以活血化瘀，健脾開胃。男人吃什麼補腎壯陽?黑豆就可以起到補腎的作用。黑豆裡含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素，對壯陽補腎效果明顯。

　　2、黑米

　　黑米因為其顏色而得名，黑米中的鐵含量，是普通大米的7倍。男人吃什麼補腎壯陽?經常食用一些黑米，可以補氣，益精，壯陽，補腎。

　　3、黑蕎麥

　　黑蕎麥含有豐富的食物纖維，可以促進胃腸道的蠕動，還有很高的藥用價值看，可以補腎、保護心血管、降血壓、降血脂。男人吃什麼補腎壯陽?黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等症。

　　4、黑木耳

　　專家發現，黑木耳可以吸附腸道里的髒東西，起到清潔腸道的作用。而且，黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。男人吃什麼補腎壯陽經常吃一些黑木耳，可以補氣、降血壓、降血脂。

　　5、黑棗

　　黑棗裡含有豐富的維生素、蛋白質、糖類和礦物質。中醫認為，黑棗有補血的作用。對於腎虛的朋友來說，經常食用一些黑棗，也可以起到補腎壯陽的效果。

　　會導致腎臟衰竭的食物

　　咖啡

　　咖啡是常見的飲品，它備受大家的喜愛，不單單只是因為它的味道獨特，而是因為人們飲用它之後，自身就會非常的有精神，從而提高工作效率。為何人們喝了它之後就會精神抖擻呢?其實是因為它具有提神醒腦的作用，主要是它含有一種可以刺激交感神經的物質——咖啡因。

　　這種物質可以刺激交感神經，使人精神振奮、活力倍增，對於經常晚上加班，及精神不振的人群是非常適合的。

　　另外，人們飲用咖啡已經成為一種時尚，即使它在這方面對人還是有益處的，但如果男性長期飲用它，不但會使交感神經長時間受到壓抑，而且還會造成腎臟越來越虛弱。所以，小編非常建議男性不要長時間飲用它。

　　啤酒

　　夏季最受歡迎的飲品非啤酒莫屬，尤其是在炎熱的晚上喝一瓶冰爽的啤酒，那滋味真的是非常爽。

　　不能因為啤酒的爽口而大量的飲用，因為大量喝它會使男性增加患上腎臟疾病的機率。當過量飲用啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。所以，想要保護腎臟，或者已經患上腎臟疾病的人群最好不要喝啤酒，而沒有患上該疾病的人群，最好適量飲用。

　　根據以上的內容，想要保護腎臟，無論是喝啤酒還是白酒，或者其他酒類，最好適量飲用，不可大量喝。

　　油炸食品

　　漢堡、油條、炸雞等油炸食品是人們喜愛的，對於這些加工食品，自身的營養成分不但已經流失掉了，而且還產生諸多危害身體健康的致癌物質。這些物質不但會使身體健康走向衰敗，就連腎臟也會越來越衰竭。所以，不要為了食物的美味而去過多的食用它，尤其是男性。

　　小編建議男性，對於這些油炸食物最好少食用，實在想吃，每週吃一兩次即可，不可當做日常的主食。經調查發現，幾乎50%以上的男性，每天都會食用不同的油炸食物，這就是為什麼男性易出現腎衰竭的主要原因。

　　奶茶

　　市面上售賣著不同種類的飲品，而奶茶就是其中一種，對於這種飲品雖然香甜，但含有較多的香精、奶精、色素等危害身體健康的成分，其中奶茶中的奶精主要成分是氫化植物油，它是一種反式脂肪酸。這種物質會減少男性會荷爾蒙的分泌，從而影響生育能力。

　　這種飲品不但會降低男性的生育能力，而且對腎臟的危害也是較多的，建議男性最好不要喝奶茶，可以多喝些健康的果汁。既美味，又健康，還能為人體起到保健的作用。

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