寒性體質冬季如何養生

　　人的體質有很多種，寒性體質就是其中一種。而現在已步入冬季，寒性體質養生尤為重要，那麼?寒性體質的冬季飲食又有哪些注意事項?一起來看看吧。

　　1、飲食因時制宜

　　寒性體質者在冬天可適當多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用;少吃冰淇淋、飲料等生冷食物，早上人體新陳代謝正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

　　2、熱水泡腳

　　體質虛弱不適合運動的，可以每天泡泡腳，用熱水浸沒腳背，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡20—30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣。

　　所謂寒從腳下起，做好足部按摩能夠有效加快血液迴圈，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液迴圈，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。

　　3、注意保暖

　　天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮溼的環境，多晒太陽。受寒後，應儘快做補救措施，如喝薑湯茶或熱湯，可祛除體內寒氣。

　　4、加強鍛鍊

　　慢跑、快步走等有氧運動能讓全身活動起來，促進血液迴圈，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度的運動，否則易“發洩陽氣”，反而加重體寒。“冬季早晨陽氣微弱，不宜過早起床鍛鍊，應適當推遲起床時間，尤其是年齡偏大的人群，清晨出門更易喪失陽氣。”

　　5、心情愉悅

　　心境不寬，常勃然大怒對寒性體質者傷害很大。生氣時，身體裡不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內臟釋放出養分來補足，造成體虛。

　　寒性體質者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發洩出來，多與家人、朋友溝通。

　　6、膏方調理

　　冬天利用膏方調理寒性體質等亞健康狀態，可以達到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人體的各項生理功能處於相對平穩狀態，在這一季節合理進補有利於把進補的物質保留在體內，使其得以慢慢吸收、利用，以達到健身強體、祛病延年之目的。

　　寒性體質冬季飲食注意事項

　　1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

　　寒性體質的人平時吃一些容易消化吸收的溫熱食物，給身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。

　　3、不宜用飲酒禦寒

　　寒性體質的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些禦寒的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒後全身的發熱是酒精擴張血管，散發人體原有熱能的結果，等到酒勁過後，反而會降低機體的禦寒能力。

　　3、不宜食用寒性的食物

　　對於寒性體質或者寒性病症體質的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿蔔等蔬菜及清涼的飲料。

　　進入很冷的冬季，寒性體質的人的手腳特別容易冰涼，再加上如果飲食不注意身體更容易出現各種各樣的問題。所以在冬季，寒性體質一定要學會好好調養，不妨試試以上為大家介紹的方法，對寒性體質都會起到很不錯的養生效果。