女人如何補氣血除溼寒

　　女人怎麼補氣血除溼寒?血氣不足和寒溼是女性常見的養生問題，女人吃什麼藥補氣血效果最好?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　女人補氣血的方法

　　1、可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。

　　2、有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或是辛辣味調味品及食物,這一類的食品有暖身的效果,也可以補養身體、促進新陳代謝。

　　3、可以在煲湯時新增一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時新增一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。

　　4、氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

　　5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　6、每天儘量保持一個良好的心情。這可以增強身體的免疫力,促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的面板紅潤面帶光澤,使我們更能在別人面前展現自己的美麗,增加信心。

　　7、適度運動,例如跑步等等。運動能使溼氣代謝,削弱脾氣,促進我們的消化,從而使我們更好的吸收營養,達到補氣血的作用。

　　8、可以採取中藥燻蒸肌膚美白,這種方法是通過中藥特有的方法,使藥味通過表皮直達面板深處,這種方法,其效果較快,達到美白,養顏,補氣血的作用。

　　9、桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

　　10、銀耳具有美白的功效,也能補充面板缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。

　　11、紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。

　　12、平坐,將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側一直敲到膝蓋,每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。

　　女人除溼寒的方法

　　1、睡前用熱水區域性泡手、腳,不但可以促進血管末梢的迴圈,還有幫助睡眠的作用。

　　2、洗完澡或是泡完熱水,擦乾後立刻穿上襪子保溫。

　　3、女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片熱水和米酒的比例1:1的。冬天在看電視時或下班休息後使用,有助於改善女性怕冷的現象。

　　4、躺在床上,用掌根向前或向下推前胸部,各推5遍,做完後點按膻中、章門、期門穴各1分鐘。

　　5、在胸部及胸大肌處旋轉按摩5遍,再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘,先做一側再做另一側,有酸脹感產生為宜。

　　6、坐起來,用長柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍,要稍微用點力。再用保健輪擦背部和腰部,達到有溫熱感為止。

　　7、站起來,兩虎口向下,放在髂骨屁股上有骨頭的地方的最高點上,然後雙手掌向下一齊擦腰背部,達到有溫熱感為宜。

　　8、經期要注意保暖,肚臍、後腰和腳心特別不要著涼,不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。

　　9、溼氣重的體質可以多吃些薏仁,紅豆,改善溼氣重的體質原則是要疏肝利膽、健脾祛溼。

　　10、從外在和內在減少溼氣侵擾,譬如住家環境要避免溼氣過重,潮溼下雨天減少外出,少淋雨。

　　11、偏溼冷的食物,好比冰水,儘量少吃。

　　12、右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。

　　13、不要穿潮溼未乾的衣服,不要直接睡地板,空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　女人補氣血的中藥

　　1、黑枸杞

　　黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善迴圈、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

　　2、人蔘

　　人蔘是補氣血的中藥。人蔘含氨基酸、多種維生素、糖類、人蔘皁甙、人蔘酸、膽鹼等,具有大補元氣、生津止渴、調營養胃的作用。由於人蔘大補元氣,可常用於呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等症。此外,由於人蔘有補益強壯作用,可抗衰老,適用於久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經衰弱等症。

　　3、當歸

　　中醫認為,當歸味甘而厚,甘入脾,厚養血,具有補血的功效。《本草正》記載:“當歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,補血中之聖藥也。”由此可見,當歸的補血效果可見一斑。

　　4、黃芪

　　性微溫,味甘,功能補氣昇陽,益氣固表,託毒生肌,利水退腫,適用於自汗,盜汗,血痺,浮腫,痛疽不潰,內傷勞倦,脾虛瀉洩,脫肛及一切氣衰血虛之症。

　　5、阿膠

　　用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;動物實驗,認為補血作用優於鐵劑。用生血片胎盤粉、皁礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成治療貧血及再生障礙性貧血,每次2片,日3次,治療100例,總有效率達86%。或用阿膠與當歸、熟地、黨蔘、圓肉、枸杞子每日煎服,作者在實踐中,認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。

　　6、烏雞

　　烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產後虛弱、崩中帶下。

　　7、三七

　　清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:“人蔘補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等”,稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人蔘有相似之處,其人蔘總皁甙含量超過人蔘。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。

　　8、山藥

　　從營養上講,山藥是健脾、除溼、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的效果增強。