腎虛運動方法
腎虛是生活中比較常見的一種疾病,但是該疾病並不是不能被預防,只要我們能掌握了預防腎虛的運動和飲食方法,就能有效的預防腎虛。今天小編為大家推薦腎虛運動的方法。
腎虛運動的方法介紹
太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。腰為腎之府,經常活動腰部,能使氣血通暢,從而起到補腎的作用。
自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。
刺激腳心
中醫認為,腳心的湧泉穴是腎經的井穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
強腎操
1兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
2再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳有抓物之意,吸足氣。
3憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
4呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。
以上程式可連續做多次。
縮肛功
平臥或直立,全身放鬆,自然呼吸。吸氣時,做收腹縮肛動作;呼氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。
腎虛吃什麼水果
桑葚,中醫就說桑葚有助於滋肝腎,固精氣,腎虛的人可以多吃。
栗子,性溫和,味甘,具有補腎養肝壯腰的功效。對於腎虛腰痛的人,最適合吃了。
還有富含維生素C的水果,比如說獼猴桃、草莓等,維生素C能幫助腎上腺產生腎上腺素。另外還有一些水果是不能吃的。比如生冷水果,如西瓜、甜瓜、柿子等。
一些水果確實是有補腎的功效,但是效果是很慢的,也需要你長期,為什麼不選用更有效直接的方法呢?茶療法就是一種很好的補腎方法。但是這種茶不是普通的茶,而是專門有補腎作用的茶。我向你推薦一種補腎茶,叫漢方千金茶。
你應該聽說過養生,而茶療是養生中最流行的方法。很多人靠喝茶調理身體的。漢方千金茶就是通過全面調理女人的腎臟功能,讓腎功能能恢復如初。它的效果也不是一般產品所能及的。它在女人補腎領域是很專業的,是很多專家推薦的。
你可不要認為漢方千金茶是和市場上那些補腎產品一樣,你就大錯特錯了。市場上的補腎產品大多是西藥成份,而漢方千金茶是由十幾種名貴中藥材配合研製出來的,這些中藥材中有具有補腎作用的熟地、冬蟲夏草、何首烏等。完全是無副作用的。
腎虛的穴位調理方法