男性心理減壓方法

　　較高的文化層次，體面的職業，穩定的收入。在許多人看來，寫字樓中的他們是生活得非常愜意的一個群體。但在最近由北京心理危機研究和干預中心所作的一個關於中國人自殺問題的研究報告顯示，都市白領的自殺率和自殺傾向正在不斷提高。

　　為什麼我沒有幸福感?

　　一位姓周的先生在北京協和啟迪心理諮詢中心向楊霞教授諮詢：我現在可以說是進入“有錢族”了，月收入一二萬元，但是，我怎麼還沒有以前窮的時候快樂?以前我在機關工作，工資才有二三百元，和一幫好朋友侃大山，那時的生活目標就是掙大錢。辭職到保險公司後拼命工作，很快就爬到了部門經理的位置，但是我的時間幾乎都被客戶佔據了。妻子嫌我晚上不回家陪她吃飯，朋友嫉妒我，上司老是鞭打快牛，給我不斷地加任務，我成了裡外不是人!雖然我可以為所欲為地花錢，可我怎麼就沒有幸福感?為什麼總感到心裡不痛快?

　　根據心理醫生多年的治療經驗，城市男人的心理壓力主要來源於工作和家庭。

　　劉華清大夫分析說，在競爭越來越激烈的今天，男人們都在廢寢忘食地工作著。同時他們還需要時刻費心地揣摩著老闆的一個舉動，一個眼神，時刻警惕著同事對他們職位的覬覦。這些都讓他們產生了巨大的心理壓力。

　　而家庭中衍生出的壓力更給他們脆弱的心理雪上加霜。忙於工作讓他們缺少了與家庭的交流和溝通，婚姻問題、子女教育問題以及感情出軌等問題應運而生。在工作壓力和家庭壓力的夾縫中，職業男人走得艱難而尷尬。

　　男人哭吧，不是罪

　　據劉大夫介紹，在來醫院就診的病人中，女性所佔的比例遠遠高於男性。但這並不是說明白領麗人們心理壓力更大，相反，劉大夫認為，這種情況對白領先生們更加危險。

　　楊霞分析認為：首先，社會公眾對男性的期望值是事業有成，如果女性事業不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只能在事業上成功才能得到大家的承認。如果工作不順利，出現暫時的挫折，他們心理上的壓力就特別大。

　　其次，在公認的標準中，男性是強者，就應該承受一切，“男兒有淚不輕彈”，這樣男性精神壓抑的結果，必然也會影響他們的身心健康。

　　第三，男性有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸菸、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、看恐怖片、去夜總會等等，壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

　　第四，男性在許多方面要比女性差，平均壽命比女性短，心血管、腦血管疾病的發病率要比女性高十倍，身體的耐受力差，等等。

　　劉華清提醒說，男性的這些特點，不僅對他們的心理疾病是一種加重，而且給治療帶來了非常大的障礙。男人們處在一個更加容易崩潰的邊緣。

　　劉大夫認為主要從下面幾個方面著手：

　　一、自我渲洩。如可以在野外等無人的地方痛哭或者大罵，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

　　二、親朋疏導。這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。

　　三、情緒轉移。通過參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。

　　四、愛好衝消。根據自己的愛好找事幹，這樣可以使人變得積極開朗。

　　五、當自己無法排解的時候，一定不要忘記找一找專業的心理醫生。