日本女人養生

　　日本女人深諳養生之道，壽命長，是很多人都知道的一件事。想做一個健康的女人，就要多學習健康生活方式，從日常的點滴呵護健康。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的方法

　　1、吃：魚和海藻

　　海藻裡含有鉀、鈣、鎂、鐵、碘維他命C、纖維素、貝塔-胡蘿蔔素等等，好像豐富維他命這個詞就是為它度身打造的。 此外，她們的飲食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆類等構成，這都是健康飲食的構成元素。

　　日本人喜歡金槍魚、青花魚和鮭魚，這些魚都含有豐富的歐米茄-3脂肪酸。 研究表明，歐米茄-3脂肪酸可以降低罹患心臟病和乳腺癌的風險。

　　2、飲：綠茶

　　近期一項研究表明，每天飲用6杯茶的人罹患心臟病的風險比喝一杯以下的人低36%。綠茶是日本的主流飲料，高居排行榜首。因為富含抗氧化劑，綠茶可以降低與癌症到骨質疏鬆相關聯的各種疾病的機率。

　　3、做：細嚼慢嚥

　　生活節奏不斷加快，你的吃飯速度是不是也變得像在賽跑呢? 在日本，她們接受的教育是要認真的吃下每一口食物使用筷子也有助於減慢進食速度。這一點很重要的原因是，大腦需要20分鐘時間來確認“飽”這個概念。因此，如果你的吃飯速度非常快，那麼在你感覺到飽了的時候，其實胃部已經被塞滿很久了。

　　4、想：修習精神

　　日本很多人不僅修習身體空手道還修習精神。 瑜伽、冥想等活動不僅可以減壓，還可以預防痴呆、保護大腦中與集中度、記憶力有關的部分。 更重要的是，不要忘了瑜伽有非常好的瘦身效果，放鬆減壓的同時保持美好的身材，你一定想要的!

　　5、不再用：大盤子和淺口盤

　　摒棄英美式的大盤子改用小碟子或小碗吃飯，使用容量小的餐具更容易控制飲食。老人說得好：眼大肚子小。

　　日本女人的養生祕訣

　　祕笈一：極盡精緻 絕對耐心用功夫

　　日本女人美容精緻而花功夫。比如：洗臉一定要用涼開水，她們相信涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，性質與人體細胞內的水分十分接近，具有很強的“親和性”，涼開水更容易滲透進面板內。另外，涼開水還能使皮下脂肪變為“半液態”，使面板顯得水嫩透明。這種極盡精緻的意識和功夫，是中國女人缺少和有足夠耐心的。

　　祕笈二：追求天然 天然之物最受寵

　　天然一定是日本女人絕對遵循的美容第一原則。在日本許多小店，門口都會有個小籃子，裡面放一小堆天然蠶繭。瞭解後才知道這是在日本非常受歡迎的專用於護膚的天然蠶繭，溫水浸溼後套在指尖上可以輕鬆的去掉老化角質，也可以去掉鼻子周圍的黑頭。日本女生說非常喜歡這種天然的護膚方式，尤其是蠶繭有與面板最接近的蛋白，還含有多種氨基酸，不僅美膚還是最天然和最安全的。

　　祕笈三：注重飲食 飲食健康是基礎

　　生活方式絕對是美麗的基礎。日本人喜食清淡是世界上著名的，日本女人做菜方法簡單而回歸自然，飲食上少油少鹽，豆製品較多，愛吃富含動物蛋白的各種魚類。日本人的飲食習慣基本都以蔬菜為主，尤其是白蘿蔔最常見，即使佐料也是醬類的。飲食習慣好了，身體健康，氣色自然也會十分好，這是長久保持美麗的基本基礎。

　　祕笈四：把握時尚 注重女人美感十足

　　日本女人是時尚的，很女人的，富有足夠的女人美感和時尚氣息。她們自然但很善於追趕流行，充分的張揚美力。比如：今年入秋後，日本女生開始喜歡蜜糖棕髮色，這種日本女生很追寵歐美色很柔和，而且與秋天植物的顏色非常對搭。日本女生的膚色普遍偏白，這種蜜糖棕髮色能把臉映襯的很乾淨很白皙，這種髮色要通過兩次染髮才能達到，需要先卸色再上色，染出的髮色的鮮豔度和飽和度都非常優秀。這種新美感她們是不會放過的。

　　祕笈五：力求細膩 護髮和護膚一個樣

　　到日本藥妝店轉一圈，就知道日本人對頭髮有多麼愛惜。各種種類的洗髮、護髮、養髮產品就有上百種。有從功能分類的也有從年齡分類的，可以說護膚的產品有什麼，護髮產品就有什麼。例如頭髮卸妝乳，頭髮防晒乳，頭髮日霜、頭髮晚霜，還有各種頭髮密集修護精華等等，日本女生真正做到了對頭髮最細緻最精準的呵護。

　　祕笈六：重在深護 頭皮SPA重深度

　　日本女生喜歡燙髮染髮，為了緩解頭髮傷害，她們很注重深度護理的重要性。比如她們習慣和喜歡為頭皮做SPA，為頭皮做SPA也就是我們說的頭皮按摩，用這種方便而舒適的頭皮養護方式，有效緩解頭皮緊張，保障頭皮健康，以滋養優質秀髮。

　　日本女人有深入和普及的頭髮護理常識，她們懂得好的頭髮需要健康的頭皮，想有一頭漂亮的秀髮，首先要有健康的頭皮。她們瞭解護理頭皮最簡單的方式是“按摩頭皮”。大多頭癢、頭油、乾燥和頭屑等問題都是由於頭皮出現了問題,選對適合的產品，學會正確的按摩手法，能促進血液迴圈，增進營養成分的吸收，就可以快速舒緩頭皮不適，有效減少頭癢、頭油、乾燥和頭屑等頭皮問題。這是頭髮始終光潤健康的一大祕密。

　　說到頭皮按摩，需要補充的是，頭皮按摩還能給人代來獨特的“能量”，而不僅只有養護功能。頭皮按摩能刺激頭皮毛細血管擴張，增進和旺盛頭部血液迴圈，為大腦組織提供更多的養分，維護大腦正常執行。同時，經常按摩頭皮，可加強大腦皮層工作效率，平衡大腦興奮和抑制過程，充沛精力。大腦主宰著人體執行，只有大腦功能正常和健康，身體各器官功能才能良好執行，才會更好地適應外界環境，增進健康。

　　特別推薦：日本女人養髮一祕笈：

　　近來，日本流行開一種頭皮Spa潮流，代表著日本女人深度護髮新趨勢。這種潮流趨勢普及到了每個家庭女性中，而並非只是流行於高階美髮院中。最近，日本最當紅的美容教母高橋美佳與海飛絲品牌合作，獨創設計了“一分鐘頭皮SPA”按摩操，通過促進面板微迴圈、舒緩面板疲勞、提升面板抵抗力的生理功效，能夠有效改善頭皮和髮質。這股新鮮的頭皮和秀髮護理潮流，最近已被海飛絲絲源復活系列三年獲得日本《VoCE》“最優美髮大獎”冠軍頭皮護理產品與高橋美佳著名的“一分鐘頭皮SPA”組合，帶到了中國。高橋老師介紹說：“這一套按摩操的背景支援是以中醫理論，穴位刺激是關鍵，通過塗抹按摩膏、按壓、輕輕敲打、提拉頭皮的幾個簡單步驟，得以輕鬆實現。”