黃帝內經養生法

　　《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作，也是現代人應該瞭解的養生聖經。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　黃帝內經處暑節氣養生法

　　宜：早睡早起;

　　忌：秋燥，辛辣食物。

　　人體最舒適的空氣相對溼度為40-60%，而秋天一般為30%。

　　早臥早起，也雞俱興，科學睡眠防秋困。早點休息可以多藏精。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

　　處暑至，秋燥來，少辛增酸防秋燥。多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等。多吃一些酸味水果，緩解身體的旱情，像西瓜之類大寒的瓜果，就不要吃了。少辛是為了減少肺氣的耗散。味辛的東西如辣椒、花椒、生薑等。處暑時節，除稍晚一些的山楂，最常見的莫過於葡萄了。但葡萄為寒性水果，成人每天不宜超過200克，孩子不超過50克。吃葡萄後立即喝水，會腹瀉。其他一些時令果蔬，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、梨、荸薺、甘蔗、大棗、銀耳、百合、蜂蜜、和湯、粥等，可以多吃。“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”，說的就是秋季養生之道。

　　口乾舌燥，叩齒生津以去燥。“人若能每天不吐唾液，則精氣常留，眼明耳靈。”李時珍倡導，常含棗核令口行津液，咽之佳。如果秋氣肅殺犯肺引起咳嗽，可用幹銀耳加雞蛋，加糖服用，宜於乾咳無痰;鴨梨粥，有清心、降火功效，適用於肺熱咳嗽。

　　處暑，孕育健康寶寶的有利時機。

　　黃帝內經時辰養生法

　　子時，足少陽膽經當值

　　子時，夜裡11點～1點，足少陽膽經當值。

　　子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

　　膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。

　　中醫理論認為;“肝之餘氣，洩於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。宵夜會讓人長胖的一個重要原因就是它會阻礙膽汁分泌。少白頭多是膽經氣血不足，疏通膽經才是解決之道。

　　疏通膽經可以採用艾灸的方式，建議取穴：風市穴和臨泣穴。

　　疏通時間最好是晚上9點前。

　　要持之以恆，早睡早起。

　　丑時，足厥陰肝經當值

　　丑時，凌晨1點至3點，足厥陰肝經當值。

　　中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

　　肝經起於大腳趾，沿著大腳趾和二腳趾的交叉的地方向上到踝關節，到大腿內側。

　　晚上坐在床上，兩個腳併攏，大腿內側會繃起來兩根筋，就是肝經的走形。環繞陰器，走到腹腔，走到乳頭下面。肝經主導男性生殖器官，疏通肝經可預防乳腺增生、子宮肌瘤，養肝可以降血壓，過量喝酒易傷肝。

　　疏通膽經可以採用艾灸的方式，建議取穴：太沖穴和陰包穴。

　　疏通時間最好是晚上9點前。

　　寅時，手太陰肺經當值

　　寅時，凌晨3點至5點，手太陰肺經當值。

　　中醫理論認為：肺主宣發肅降、氣司呼吸、通調水道、肺朝百脈、主治節等功能。肺經發生病變，主要表現為胸部滿悶，咳嗽，氣喘，鎖骨上窩痛，心胸煩滿，小便頻數，肩背、上肢前邊外側發冷，麻木痠痛等症。

　　肺經起始於中焦腹部，向下聯絡大腸，回過來沿著胃的上口貫穿膈肌，入屬肺臟。從肺系氣管、喉嚨橫行出胸壁外上方，走向腋下，沿上臂前外側，至肘中後再沿前臂橈側下行至寸口橈動脈搏動處，又沿手掌大魚際外緣出拇指橈側端。

　　其支脈從腕後橈骨莖突上方分出，經手背虎口部至食指橈側端。脈氣由此與手陽明大腸經相接。

　　疏通肺經可以採用艾灸的方式，建議取穴：孔最穴和魚際穴。

　　疏通時間最好是上午9點到11點。