養胃好方法

　　養胃要從日常做起，少吃刺激性食物，飲食有規律、細嚼慢嚥、營養均衡。下面小編為大家介紹養胃的好方法，希望對你有用!

　　1、運動促消化法

　　飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便祕的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一週之內便祕可以解決注意多喝水。

　　最好的辦法便是飯後不要立即休息，可以適當站立或者走動，特別是晚飯後，外出散步放鬆，對促進消化很有利，這也就是飯後走一走，活到九十九的由來了。

　　2、日常吃藥方法

　　若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導致的胃痛，可適當吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，不過飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。

　　不過這裡需要注意的是胃藥雖然可以及時止疼，但主要針對潰瘍或者疼痛本身，無法從根本上調節胃酸分泌平衡，因而治標不治本，易復發，不建議長期使用。

　　腸道、胃部和樹木一樣，有著屬於自己的年輪。腸道是否健康，其是否可以保持年輕狀態，直接關乎到人的生活質量與壽命週期。當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。腸道長期消化不良，會直接造成胃部不適，胃潰瘍等疾病，直接影響人體對營養的攝取。

　　3、酵素養胃法

　　研究表明，酵素能加快生化反應的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產生中間代謝產物，形成大量體內黴素。口服酵素成為當今最流行的美容養生方式。

　　養生專家特地向您推薦來自臺灣的德麗斯康酵素原液，德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力，加快腸、胃消化液與食物之間的消化，使身體代謝旺盛，還能直接中和胃酸，減緩胃酸侵蝕胃壁，另外德麗斯康酵素裡特別新增的諾麗果成分，能有效抗菌消炎，針對潰瘍部分，也能很好的消炎止痛，使之恢復健康。

　　4、節飲食法

　　飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

　　5、揉腹促消化法

　　現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，防止和消除便祕，便祕也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。

　　方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

　　早餐吃薑絲蒜片養胃抗寒

　　很多人習慣在外面吃早餐，既方便又省事。我家卻數年如一日地堅持自己做早餐。早餐桌上，饅頭、麵包、花捲、麵條等等可以隨口味變換，可是有一樣小菜始終呈現在早餐桌上，那就是“薑絲大蒜片”。

　　“薑絲大蒜片”出現在我家餐桌上十分偶然。母親有著多年胃病，十幾年來不能沾米飯。和一個搞中醫的朋友談起，他推薦了一個方法，就是經常食用 “薑絲大蒜 片”，長期堅持，對身體十分有益。

　　這是因為生薑性味辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。孔子就主張：“每食不撤姜。”民間則有“早上三片 姜，賽過喝參湯”及“十月生薑小人蔘”之說。“每天三片姜，不勞醫生開處方”更是被人們所熟知。

　　大蒜具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消 積、解毒、殺蟲的功效，尤其是其中豐富的大蒜素，能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲。生吃大蒜是預防流感和預防腸道感染病的有效方法。

　　做法

　　將大蒜剝皮後切成片，蒜片放置幾分種，使蒜氨酸和蒜酶在空氣中充分結合產生大蒜素，再把生薑洗淨切成絲，兩者拌在一起，放入少量的鹽，輕微地醃一下， 使薑絲與大蒜片混合在一起，然後再撒上麻油，這樣，一個既養胃開胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。

　　無論是吃饅頭還是麵包，或者中式的麵條，“薑絲大蒜 片”均可佐餐，可謂亦中亦西。

　　“薑絲大蒜片”還順帶有一個的美容作用，由於生薑中的薑辣素進入體內後能產生一種抗氧化本酶，具有很強的對付氧自由基的本領，所以，經常吃這個小菜還能預防衰老，老年人常吃更是可除“老年斑”。

　　值得注意的是，胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時，不宜食用大蒜。陰虛內熱及邪熱亢盛者忌食生薑。

　　護胃食物

　　1.高麗菜

　　高麗菜富含纖維、礦物質、維他命C，高麗菜當中的維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因子，可修復受傷組織，可保護胃腸黏膜，經常食用可減少胃部不適。

　　養胃和傷胃的食物有哪些

　　2.南瓜

　　南瓜又叫金瓜，含大量果膠，可保護胃壁，減少胃潰瘍症狀。

　　3.木瓜

　　木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可幫助消化，緩解胃炎，木瓜是健脾胃好食物。

　　4.山藥、秋葵

　　山藥、秋葵切開後的黏稠汁液，有保護胃壁功效，是健胃潤腸食材。