韓國女子街舞教學視訊

　　陽光不愛我，因為我永遠不曾見過他們在窗臺上跳舞的樣子。。下面是小編為大家整理，供你參考!

　　街舞各部分訓練技巧:

　　力量訓練

　　1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

　　2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

　　3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組;引體向上6個一組，做5組。

　　4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

　　耐力訓練

　　1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。

　　2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊女子為20公斤，在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

　　街舞開肩練習。

　　方法1：身體背靠在牆壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在牆壁上，叫一個人把你的肩膀儘量壓到牆壁，這樣開肩最好。

　　方法2：面向牆壁，最好貼在牆壁上，兩手抓住向上舉，然後叫一個人最好有練過舞蹈的膝蓋頂著你的背，把你的手往後拉。