初學鋼管舞怎樣練習_鋼管舞基礎教學視訊_旅遊攻略

　　隨著人們對鋼管舞運動的更深一步瞭解,重新認識和肯定鋼管舞運動的價值非常必要。發現審美價值是鋼管舞與生俱來的價值、健身價值是其靈魂價值、商業價值是其必然價值。下面是小編為大家整理初學是怎樣練習鋼管舞的，供大家參考!

　　初學鋼管舞怎樣練習

　　鋼管舞基本動作

　　名稱：波浪貼杆難度：入門解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼進鋼管。

　　要求：翹臀。

　　難點：伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。

　　體驗：在保持翹臀的同時，讓頭部高度不變確實有困難，因為腰部不夠柔軟，臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。

　　名稱：旋轉難度：中級解析：用手和膝蓋將身體固定於鋼管上，圍繞鋼管做旋轉運動。

　　要求：一定要充分活動開，身體儘量放鬆。

　　難點：用手臂的力量克服地球引力。

　　體驗：無法完成這個動作，因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在杆上。

　　【TIPS】鋼管舞適合的人群：

　　只要是對運動或舞蹈有興趣的人，都適合學習.

　　這種舞蹈最近已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚。象娜塔利·波特曼、卡門·伊雷察和凱特·摩斯等性感女星，都已經加入到鋼管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗條。這確實是一項能增強柔韌性並能減肥的好運動。受到電影《偷心》中娜塔麗·波特曼的蠱惑，愈來愈多的英國都會女性以鋼管舞健身，藉此塑造健康的性感。她們的職業從銀行家、會計師、慈善團體工作者到家庭主婦都有，年紀最大的六十多歲。 還有舞蹈方面的是，基本功，像身體的律動，波浪，基本步伐，舞蹈感覺。鋼管舞技巧就是初級最基本的幾個轉和飛。前期還需要一定量的體能鍛鍊。