坐月子吃橄欖油好不好怎麼吃

　　在眾多的食用油當中，橄欖油是最好的。有些坐月子的媽媽選擇吃橄欖油，好不好呢?下面就是小編給大家整理的坐月子吃橄欖油資料，希望對你有用!

　　坐月子吃橄欖油好嗎

　　橄欖油不僅能充分提供新生兒成長過程中需要的必須脂肪酸，而且，橄欖油中的亞油酸和亞麻酸必須脂肪酸的比配與母乳相似。油酸橄欖油中最主要的單不飽和脂肪酸的好處不僅僅在於妊娠方面。有記錄證明，油酸除能防止血膽甾醇過多症和動脈硬化症從兒童時代就可能開始外，它還對幼兒的骨質礦化和骨骼發育起到積極的作用。

　　橄欖油有食用的，還有美容的種類不同。橄欖油中含有許多不飽和脂肪酸，作為食用油來說，絕對是頂級的，可以防止機體的氧化，是專家強烈推薦的，對於胎兒是沒有危害的。如果是美容用的橄欖油，其中會有一定的化學新增劑，有可能會對胎兒有影響，所以建議孕婦，食用橄欖油是沒問題的，不過美容用橄欖油最好在懷孕期間不要實用。

　　孕婦吃橄欖油好處

　　1.護膚美容

　　懷孕是值得開心的事情，可是很多女性一旦懷孕之後，就不敢再使用護膚品了，生怕護膚品中的成分會影響到胎兒的健康發育。從而孕婦的膚質就開始變差了，想要解決這個問題，需要從飲食方面尋求幫助。

　　孕婦飲食中，我們建議孕婦在日常飲食中，使用橄欖油，橄欖油具備美容和護膚的功效，多種有效的維生素更利於肌膚的代謝和營養的補充，能夠明顯的改善孕婦面板太差的問題。

　　2.促進腸胃消化

　　懷孕之後，孕婦在飲食的選擇上一般會選擇比較滋補且營養的食物，那麼孕婦要是改變了飲食結構，容易出現上火便祕的情況，上火便祕狀況對於孕婦來說比較常見。

　　想要改善便祕的問題，在烹煮食物的時候，建議新增橄欖油。橄欖油中含有脂溶性的物質以及胡蘿蔔素，這些物質能夠促進腸胃的消化，能夠明顯改善女性的便祕問題。

　　3.利於胎兒發育

　　懷孕女性在選擇飲食的時候，都會優先考慮到胎兒的生長髮育。根據自己的懷孕不同階段，補充寶寶所需要的營養物質，保證孩子的健康發育。然而我們在選擇飲食的時候，建議選擇橄欖油。

　　橄欖油中含有亞麻酸以及亞油酸，這兩種物質是胎兒多需要的營養物質。在女性的母乳中，也含有這兩種成分，可見這兩種成分對於胎兒健康發育的重要性。

　　女性懷孕階段，可以適當食用橄欖油，補充亞油酸等物質，利於胎兒的健康發育。

　　4.利於孕婦血壓調節

　　女性懷孕的後期，容易出現妊娠高血壓的情況。孕婦在飲食上，需要注意選擇緩解高血壓的食物。想要預防妊娠高血壓的出現，孕婦們也可以適當的食用橄欖油，橄欖油調節血壓效果不錯。

　　橄欖油中的營養物質更利於人體吸收。橄欖油除了能夠被食用之外，也能夠用塗抹的方式進行護膚。對於懷孕後期的女性，我們也可以嘗試將橄欖油塗抹在乳頭，有利於軟化乳頭部位的肌膚，能夠利於乳汁的分泌。

　　做月子可以吃什麼

　　產後一個星期是惡露排出的黃金時期因此需要多吃一些有補益氣血作用的食物，多吃有助於產婦身心休息的食物，如雞湯，雞蛋，魚類，小米粥，豬肝，豬內臟，益母草等，同時此時產婦的消化系統各方面還不是很完善，因此建議多以流質食物為主，同時還要注意少食多餐。一般建議產婦在剛生完孩子一週不要吃蔬菜水果，特別是不要吃涼性的蔬菜水果，如果一定要吃的話，可以吃溫性的，但同時也要注意用開水煮開。

　　第二階段，也就是產後第二週開始，惡露基本上已經基本排出了，此時可以多吃一些溫補氣，強健體的食物，如杜仲，人蔘，這些都可以適當的進食。同時還可選擇一些熱性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，紅莧菜，髮菜，高麗菜等都是不錯的選擇。

　　第三階段，產後第三週到四周是惡露基本排乾淨的時候，也是產婦可大量進補的時候了，此時可多用一些如麻油雞，老母雞，魚類，飲食上可以基本恢復正常了，但是仍要多注意營養的均衡，要注意多選擇一些種類多的食物，這個時候可以適當的增加一些蔬菜水果類的食物。很多地區主張整個月子期間都不要吃蔬菜水果，其實這樣會造成孕產婦高脂食物攝入過多，引起肥胖，引起便祕，甚至誘發痔瘡等問題的，因此要注意飲食的多樣化，可以適當的選擇一些蔬菜水果。同時養生專家也指出在整個月子期間最好少吃內臟，特別是豬肝，以免引起攝入過多的熱量。

　　當然了民間也流傳著做月子期間不能吃的很多食物也都是有一定的科學道理的。比如說：

　　1、冰冷的食物，吃了就會影響氣血的執行，容易引起痠痛。

　　2、煎炸油膩的食物，容易引起消化功能的紊亂。

　　3、寒涼的食物，比如說梨，西瓜，哈密瓜，柚子，蘿蔔等都要儘量少吃。

　　4、回奶的食物，如韭菜，麥芽，否則容易影響到準媽媽乳汁的分泌。

　　5、過多的味精，特別是對於有母乳餵養的準媽媽而言，更要避免食用味精了，因為味精對新生兒的發育會產生一定的影響的，甚至會影響到其智力。

　　6、人蔘，對於準媽媽而言，如果產後過早的服用人蔘的話，則容易刺激到中樞神經的興奮作用，從而引起失眠，煩燥等問題，而不利於產婦身體的恢復。

　　此外對於一些熱性體質者平時不寧 減少荔枝，龍眼等進補食物的攝入，以免引起上火便祕。

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