冬天女人養顏美容的食譜推薦

　　秋天這個季節給人的感覺總是水潤水潤的，沒有夏天的炎熱，也沒有秋天的乾燥，因此很多人在春季就會容易忽略了保養的事情，其實春季也是一個肌膚過敏的高發季節，而且作為女生更要懂得在秋天滋補養顏。下面小編整理了冬天女人養顏美容食譜，一起來看看吧!

　　冬天女人養顏美容食譜

　　1、木瓜紅棗蓮子蜜

　　準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。食用時，一定要將木瓜一起吃掉。

　　2、枸杞酒釀蛋

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　3、雞蓉雪耳羹

　　雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生薑3片。

　　雪耳浸發、洗淨，撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗淨，晾乾水，剁為蓉，與蛋清及約100毫升上湯和勻。火腿肉剁為蓉。加清水1250毫升5碗量和姜，滾沸後下雪耳，滾後下雞柳蓉滾至剛熟，推入溼馬蹄粉芡，調入適量食鹽、油，下火腿蓉便可。

　　4、熗菠菜

　　菠菜、幹辣椒、花椒、鹽。菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝乾水份。拌入少許鹽，鍋內燒熱油放入幹辣椒，花椒粒爆香。

　　5、紅參枸杞菠菜粥

　　糙米飯440g、高麗蔘15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。

　　將藥材洗淨，放入鍋中。鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

　　冬天女人吃什麼對面板好

　　1、棗

　　棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。

　　2、柚子

　　柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分，有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預防心腦血管疾病。

　　3、牛奶

　　牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細。

　　5、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

　　秋天護膚小貼士

　　1、及時補水

　　秋季一定要多喝水，從內部保證面板的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排洩，調節面板的PH值。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保溼。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善面板營養，增強儲水能力。

　　2、防晒護理

　　很多MM以為秋天不用防晒，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會在無形中受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防晒霜，還要帶好其他防晒工具。

　　3、睡眠護膚

　　要想面板好，睡眠很重要。因此秋乏時節，更要保證睡眠。保證睡眠，面板新陳代謝快，面板中的垃圾才得以及時排出，同時面板分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。

　　4、用對洗面奶

　　每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，面板乾燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的面板。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵。

　　5、肌膚的保溼

　　可使用凝乳、凝膠，既能達到保溼的效果又能水油平衡。秋天氣候乾燥，可隨身攜帶一瓶保溼噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。