男性冬季養生方法

　　養生一直是很多男士關注的話題，那麼男性冬季應該怎樣健康養生呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　冬季男性養生方法1、按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善區域性血液迴圈，預防秋冬季節容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴低頭時，頸後最突出的椎骨下方、曲池穴屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處、風門穴大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　冬季男性養生方法2、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　冬季男性養生方法3、上班前親吻你的愛人

　　我們口腔唾液中含有大量細菌包括有益和有害的，其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地，對於口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統會立即進入戰備狀態，啟動抗體生成程式，這將極大地促進免疫細胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時間持續3分鐘，同時凝視對方。

　　冬季男性養生方法4、每天一個洋蔥

　　服用新增糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。

　　冬季男性養生方法5、奇異果防止便祕

　　腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便祕預示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便祕的方法很多，MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學醫學院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便祕病患腸道效應進行專項研究。結果顯示每天食用兩顆奇異果，連續四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每週自然完全排便次數由平均每週2.2次增至4.4次，同時糞便停留於腸道的時間縮短，幅度達27%。祕密在於奇異果富含膳食纖維，有助於產生較軟糞便並幫助排洩。

　　冬季男性養生方法6、常喝胡蘿蔔和牛奶

　　胡蘿蔔中含有大量β-胡蘿蔔素，但它只在脂肪的環境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強免疫的作用，因此胡蘿蔔和牛奶就是免疫戰線上的“黃金搭檔”。胡蘿蔔奶製作時要將胡蘿蔔蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機中粉碎後即可飲用。

　　冬季男性養生方法7、多喝水

　　體內水分充足可以保持呼吸道黏膜溼潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運動營養學專家指出喝水的原則是渴了再喝。

　　冬季男性養生方法8、秋冬多睡1小時

　　良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病機率隨之增加。秋冬季節氣候寒冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!

　　冬季男性養生方法9、減少細糧

　　男性的“中年發福”現象一直非常普遍，這不僅僅是影響形象，往往意味著高血壓、高血脂、高血糖這三高，還有脂肪肝、動脈硬化等疾病的到來，若是平時有喝酒的習慣，則更會加劇這些疾病。因此在飲食中應減少細糧，用地瓜、玉米、高粱、小米等粗糧替代。

　　冬季男性養生方法10、適度運動

　　健康的體魄、運動的汗水，都是一位男士魅力的體現。對男性來說，選擇熱愛且合適的專案，定期定量保持運動，有利於鍛煉出強壯的體型。同時也可以延緩肌肉衰老，使身體機能處於年輕狀態，精神狀態更加積極有力，能更有精力去面對工作和壓力，也能有效阻止中年發福哦。

　　冬季男性養生方法11、多食果蔬

　　相比果蔬，許多男性的飲食偏好就是“大口喝酒、大口吃肉”，這使得男性面板上的油脂通常很多，面板油脂也不能順利排出。要多吃含維生素、纖維素的果蔬，如西蘭花、胡蘿蔔、生菜、橙子、梨、葡萄、鮮棗等。這既有利於男性面板的光潔，也能防止因偏食引起的一部分營養匱乏。並且這些富含VC的水果都可以促進腎上腺皮質素的分泌，幫助男性更好地對抗壓力。