男性春季養生方法

　　養生要順應自然的變化，到了春天，男性也要改變養生方法，那麼，春季男性該如何養生？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.調養精神

　　無論是怎樣的季節，您就要注意自己身體的適當調節措施，只有這樣才能儘快的實現身體的康復。春天，大自然生機勃勃，永珍更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天裡，人的意志當順應生髮之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志“生”發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

　　2.防風禦寒

　　春季看似是溫暖的季節，其實，在生活中也是會遇到很多的寒冷天氣的，您在生活中就要注意。在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風禦寒。

　　春節的穿衣方式最好不要多變，也要注意保暖，不然也是會導致一些不健康因素的發生。春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸溼性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

　　3.調節飲食

　　辛甘之品助春陽

　　飲食也是一項很重要的護理方法，您就要注意自己的飲食注意事項，這樣才會有健康的可能。到了春天我們體內的陽氣開始生髮，同時中醫也認為春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃。

　　在春天的飲食中，要多吃些像蔥、生薑、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物，能很好的祈禱生髮人體陽氣的作用。類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑等，在疏散風寒的同時，又能抑殺潮溼環境下孳生的病菌。

　　防春困多吃黃綠蔬菜

　　春天最明顯的特點也是一種春困的發生，因此，您就要在生活中進行適當的蔬菜飲食措施。春困是很多人在春季都經常出現的情況，在春困的時候經常會讓人感覺到身體疲乏，精神不振。因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力有益，應季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。

　　多甜少酸補益脾胃

　　飲食也是男性在生活中要注意的，尤其是注意脾胃的飲食，這樣也會減少很多疾病的發生。春天除了要及時的生髮陽氣之外，保護脾胃也同樣重要，因此在春天裡面要多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因為帶有甜味的食物能滋補脾胃，但要注意的是，這裡的“甘味”除了指食物的口感有點甜外，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中，首推山藥和大棗。

　　山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

　　4.運動鍛鍊

　　適當得進行一些運動，也是在春季最佳的選擇，您在生活中就要適當的進行鍛鍊。一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出：“養生之道，常欲小勞。”故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖於“春夏養陽”之旨。

　　5.預防春困

　　天氣的專家轉好，萬物也是默默地上生長，尤其是在困中成長，因此，春困也是要注意的。春天風和日麗，大自然呈現出一派生機盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同時，卻又會產生睏倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺曉”，睏倦無力，精神不振，這些現象中醫叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病態，而是“生物鐘轉換”——人體不能適應氣溫升高的環境變化，體內發生了“血液重新分配”生理變化所致。

　　6.保健防病

　　生活中就要注意養生的保健措施，只有這樣才會儘快的走進健康的生活。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的早春時節。此時或風和日麗，春光明媚;或春雨連綿，冷風襲人。故在我國民間素有“春風如刀刮，死牛又瘦馬”的說法。