男士養生的重要性

　　從生理角度來看，男性從生靈的起始就比女性遭遇更多的摧殘，所以男士要更注重養生。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　男士養生重要性

　　1、男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐飢、耐疲軟、耐受有神力量。男人在上班中遇到阻力時，經常心跳加緊，血壓升騰，腎上腺分泌超額，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發病率高於女性，女性有雙重的免疫基因，有雙倍於男性的免疫物質，因而好多疾病女性少發，而男性多發，發病死率也高。有人作過普查，大約有30多種疾病，諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等，都是男性多發。

　　2、好多人以為女子心思善變，有神瘦削。其實，男人沒有女人心思安定，男性對有神力量的耐受力遠遠低於女性。有資料註明，男性癔病患者多於女性，自殺者男性多於女性，癲癇患者的男女之比為81。好多國家有神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比為51。第二次世界大戰中，因為被圍和轟炸而患有神病的男人幾乎比女人多百分之七十。

　　3、從長壽角度來看，也為男子敲響了警鐘。據前蘇聯醫學界普查，蘇聯新生兒男女比例根本調和，但到老年時，男女比例則為50100，男性的整齊壽命遠不如女性長。在我國，男子的整齊壽命也比女性短5歲。

　　4、隨著醫學科學的不斷進度，人們對男性科學的感受不斷深化。男性較女性健康的概念已經起始動搖，男性康樂問題產生人們的廣泛關心。謀求男性養生之道，已經成為好多男子尤其是老年男性的吃香話題。

　　5、從生理角度來看，男性從生靈的起始就比女性遭遇更多的摧殘。男性受精卵沒有女性受精卵易於成活。由於遺傳的因素，男性胎兒保留於子宮中時，要穿行比女性胎兒更為繁難的轉化過程，所以，男性胎兒的天生流產率高於女性胎兒。在出生後第一個月中，男嬰的逝世率比女嬰高30%，男嬰殘疾、畸型率也比女嬰多33%。由此可見，男性的先天條件並不比女性優越，男性的素質並不是雍容健碩的。

　　男士養生絕招

　　1、如廁時間

　　男人如廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

　　小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。

　　2、痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的面板並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。

　　小貼士：大多數人對“痣”都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特徵的痣，應早除掉。

　　3、戒菸

　　吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

　　小貼士：所有的菸民都知道“吸菸有害健康”，為什麼還要吸呢?煙癮難耐呀。於是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。

　　4、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利於預防心腦血管疾病。

　　5、體檢

　　大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　小貼士：醫生在臨床上發現，感覺不舒服或身體有異常反應的時候，很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。

　　6、胸痛

　　男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。

　　小貼士：胸痛是臨床常見症狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源於胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等。

　　7、護腦

　　男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

　　小貼士：蔥和蒜營養豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食慾、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發現，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。

　　男人到了中年身體不如從前，要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整。