健康排毒的方法

　　毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的面板、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：經絡排毒

　　大腸小腸是人體清除毒素最為重要的排毒途徑。腧穴理論中，有一種特定穴位，稱為“下合穴”，分佈在小腿，主要用於防治相應的六腑疾病。

　　通過每天按摩大腸、小腸、胃的下合穴，簡單的方式，讓你輕鬆“排毒養顏”

　　胃下合穴——【足三裡】

　　位於小腿前外側。兩膝外側凹陷處直下三寸。常用保健穴。每天用大拇指或中指按壓兩側足三裡穴各一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，使區域性有明顯的酸脹、發熱的感覺即可。

　　大腸下合穴——【上巨虛】

　　從足三裡直下三寸。按壓法同前。

　　小腸下合穴——【下巨虛】

　　從上巨虛直下三寸。按壓法同前。

　　除按壓的方法外，每日不拘時用手掌順足三裡、上巨虛、下巨虛所連成的直線進行扣擊，至發熱即可，有疏通經絡，促進胃腸功能的療效。

　　TIPS：將食、中、無名、小指併攏，從中指近手掌的橫紋，水平的四指寬度即為“三寸”

　　必須注意：養生保健是防病調人的，如果您確實有因為毒素蘊積而導致的較嚴重的面板病或者其他疾病，還是要找專業的醫生進行治療才好，不可拖延，以免日久生變。

　　2：食療排毒

　　高脂肪食物、食品新增劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活;痤瘡、口臭、便祕、頭疼……這些都是體內毒素積聚的訊號。當健康面臨威脅，排毒就成了每日必不可少的功課。

　　很多人都大概知道毒素積聚會引起疾病、應該排毒，卻不知道那“毒”到底是什麼;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。

　　其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。中醫認為體內溼、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源。

　　西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。

　　黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳10克，紅棗50克

　　製作：鍋中放入適量水，把黑木耳和紅棗煮熟即可，也可放入蜂蜜或者冰糖調味。

　　木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;中醫認為它有 “滋陰潤肺，養胃潤腸，和血止血”，具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效。

　　據研究，黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素、膠質、多種胡蘿蔔素、維生素和微量元素等，黑木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，在人體中可把殘留在消化系統的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸的作用。

　　另外，黑木耳可用於防治心血管方面疾病，美國科學家哈默斯米研究證實，吃黑木耳炒豆腐能減慢血液凝塊的形成，有預防冠心病的作用。黑木耳還含有抗癌物質，抗癌者食之有益。

　　草藥排毒

　　翻開藥典，排毒的中草藥可真是不少，目前我們常用的要數金銀花、綠豆、菊花、夏枯草這些了。這些草藥口感並不難接受，特別是綠豆，已經算是家裡常用的食材啦。

　　排毒的草藥多為寒涼之品，不推薦大家大量、長期的服用，而且作為養生而並非治病的一種方法，推薦大家用開水沖泡、或者少量藥物陪以大量水，煮湯飲用，或者到正規醫院諮詢中醫師後再飲用。

　　綠豆百合湯

　　材料：綠豆300克，鮮百合100克

　　製作：將綠豆揀去雜質，洗淨;鮮百合掰開鱗瓣，棄去外面老瓣，洗淨備用。鍋置火上，加清水煮沸，放入綠豆、百合煮沸，撇去浮沫，改用小火煮至綠豆開花、百合瓣熟爛時加入白糖調味，裝盤即可食用。

　　綠豆性寒涼，功效可清熱解毒祛火，是我國廣大地區夏秋天的飲用佳品。常飲用則能幫助排洩體內的毒物，促進機體的正常代謝。綠豆在中醫學中常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。需要注意的是平時脾胃虛寒之人不宜常食

　　夏桑菊

　　材料：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克

　　製作：將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，最後加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。

　　夏枯草辛、苦，寒。歸肝、膽經，可以清火，明目，散結，消腫。

　　用於目赤腫痛，目珠夜痛，頭痛眩暈，瘰癧，癭瘤，乳癰腫痛;甲狀腺腫大，淋巴結結核，乳腺增生，高血壓。“夏桑菊”在南方本身就是常見涼茶的一種，居家可以按上方自行煮制，清肝熱的效果明顯，對於保肝護肝有非常不錯的功效。

　　3：衣食住行

　　1、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

　　2、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

　　因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

　　3、多吃新鮮和有機食品

　　多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　4、在日常飲食中控制鹽分的攝入

　　過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積，影響毒素排出。

　　5、吃東西不要太快，多咀嚼

　　這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。