女性清腸排毒方法

　　每天的新陳代謝會殘留很多的毒素在身體裡，慢慢的積累就會在很多方面有所表現出來，那麼就提示身體要清腸排毒了。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1、多吃水果排毒法

　　多吃粗糧和水果還可以加強腸胃的蠕動，預防便祕，讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外，另外就是還可以讓身體內部恢復活力，多食用還可以保證人體對於營養的需求。

　　2、飲水沖洗排毒法

　　多飲用水是最佳的排毒方法，特別是在清晨起床後，在空腹的情況下喝一杯溫熱的開水，這樣可以喚醒一整天的正能量，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒，讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對於毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。

　　3、斷食排毒法

　　在減肥中是不提倡用節食的方法來達到瘦身的目的，但斷食減肥排毒法是一種短效的方法，對於身體是不會帶來負面影響的，由於日常生活中所食用的食物都被汙染，所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情，可以減輕身體各個器官的負擔，也能讓你的體重下降不少。

　　4、控制進食量，避免增肥

　　日常飲食方面如果不注意，長期食用很多食物，對於甜食和油膩食物等高脂肪量高的食物毫無節制，那麼就容易讓身體出現營養過剩的情況，當身體長時間這樣，久而久之脂肪就會堆積在皮下組織，從而形成頑固性的脂肪，你的體重也就持續上升，所以只有控制食用進人體的熱量才能徹底擺脫肥胖。

　　5、充分食用雜糧，不妨多吃雜糧飯

　　雜糧的養生效果雖然很好，但重要的是堅持每天食用一定量的雜糧，想要簡單輕鬆地攝入，做雜糧米飯是最不花腦子的烹飪方式。另外，充分運用各種雜糧、豆類還能用來煮粥，將玉米、豆類等混在純肉包子、炸肉餅之類的餡料中，不但能夠增加粗糧的攝入，還能增加不一樣的風味和口感。另外，良好利用粗糧雜糧的鮮豔顏色，還能用來製作沙拉等菜餚，令人食指大動輕鬆攝入。

　　清腸排毒的小妙招

　　一、喝鹽水法清腸

　　準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽湯勺平平的為一勺，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

　　過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

　　準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML相當於一瓶礦泉水的量，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝即喝滿口，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

　　二、吃流食法清腸

　　每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

　　每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品如乳酪等的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

　　三、蘋果牛奶法清腸

　　第一天：蘋果兩斤五六個左右，最多不能超過七個。

　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML小於四斤分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

　　控制反彈：如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

　　四、一天酸奶清腸

　　具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什麼也不吃。但可以喝水。

　　早上：三盒脫脂酸奶

　　中午：三盒脫脂酸奶

　　晚上：兩盒脫脂酸奶。

　　注意：酸奶一定要是乳酸菌發酵的，像那種優酸乳啊，還有什麼袋裝的酸奶不要買，那不是純粹的酸奶。

　　純的酸奶，說白了是那種塑料小盒裝的，每盒應該是125ML。當然那種也行。濃度厚點兒到沒關係。

　　注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。