男人如何擁有健康膚色

　　男士生活壓力大，發洩途徑少，使體內毒素累積，吃油膩肉，頻繁應酬，過多喝酒抽菸，會給面板增加負擔。所以是眾多男人想要了解的問題。接下來，小編為你分享男人打造健康膚色的方法。

　　男人打造健康膚色的方法

　　發現美麗：“出色”生活

　　曾經覺得東方人其實不適合美黑，因為那只是人們追求與眾不同的方式。西方人白面板，又整天困在都市晒不到太陽，所以能夠到海灘度假晒黑是一件榮耀時尚的事。而東方人，則相反的，往往要用美白來標榜自己生活優越鶴立雞群。單純套用西方價值觀，努力美黑“出色”，很容易造成不必要的尷尬。

　　不過，本期愛美男主角卻告訴我，每個人應該瞭解自己的真正需求。自己的臉型身材氣質適合，效果自然就好。將美黑方案，融入生活起居中，形成習慣，一氣呵成一舉搞定，這就是最科學最易操作最高性價比最適合你的方案。所以他的生活看起來極端美黑，其實他追求的是身心平衡健康爽利的陽光生活。

　　可見，無論美黑美白，對於達人而言，都是一種貫徹始終的生活方式。愛美亦然。

　　結合科學和實踐經驗的私家“美黑”攻略，在即將入夏的現在，極具指導借鑑意義。因為達人說：“陽光男‘美黑’，要在入夏前開始行動!”

　　古銅膚色會使線條更明顯清晰

　　“請注意，可以用很多顏色來形容我們的面板，但不要說，你的面板好黑!”Sean鄭重告訴記者，對於“美黑”執著的人，對於“黑”這個詞，有偏執狂。他們認為是金色、棕色、咖啡色、小麥色，但不是說去晒黑。

　　“個人覺得‘小白臉’好‘娘’，況且我也已經過了‘小白臉’的年齡。我知道身邊有些同事也會化個小妝，讓膚色深沉一些，看起來更加有成熟感。但我選擇古銅色，是覺得陽光古銅色的膚色會更符合自己的氣質，也顯得更健康，符合個人的健康活力形象。而且對於我們有健身習慣的人就會知道，古銅色的膚色能夠使到線條更加明顯清晰，游泳的時候，黑色面板當然也更加吸引。現在這個年代還‘浪裡白條’的話，會讓人覺得很奇怪吧?”

　　暴黑暴白就如同暴發戶，陽光形象要堅持始終!

　　“只要一到海邊沙灘，我覺得整個人的神采都不一樣了，我就是天生沙灘陽光男啊!”Sean說在海邊沙灘的陽光美黑過程，也是整個人由內而外放鬆的過程，所以，健康的身心，才會散發更漂亮的自然光澤。“我不喜歡單純為了晒黑而晒，所以，儘管有時無法安排到海邊旅遊，也會到健身中心晒太陽燈，但感覺那樣太刻意太無聊，晒出來的面板也不夠光澤度通透感。”

　　通常每1、2個月，Sean就會安排一次海邊陽光浴，冬天也不間斷。比如去年底在越南芽莊海灘上晒，今年2月就到泰國布吉晒，3月份出差海南開會，又順便補了一次。這樣才會“陽光”得自然，不會暴黑暴白。

　　每日晨晒，生活清新

　　海邊旅行不是總能安排得宜，身處都市中，要做陽光男，要靠頭腦想辦法。“這對我來說不是問題。”陽光男Sean說自己的生物鐘像是老人家，早睡早起，所以，平時早上早起一些，6、7點太陽初升時晨晒半小時，感覺是不僅“美黑”，還為大腦吸氧，然後再洗澡上班，整天都精神爽利幹勁十足。

　　週末更是個很好的時光。在南向的大陽臺上，鋪上瑜伽墊，煮一壺野菊花茶，在書房挑一本書，就可以在自家陽臺一邊看書一邊舒服補晒。有時候選擇早上，從6、7點晒到10點，既可做瑜伽也可看書，感覺整個人都很健康清爽;有時選擇黃昏4、5點，聽著音樂一直晒到日落，既放鬆心情又能慰勞自己。“在自己家裡補晒既方便又更自由，所以我不是小資!是懂得物盡其用達到最高性價比而已!”

　　5月份開始，Sean會每週末到小區會所的露天游泳池游泳，既能全身運動，又能全身沐浴陽光———比起室內恆溫泳池，運動晒黑一舉兩得，價效比更高。

　　私家“黑澤明”祕笈

　　膚色健康均勻，但必須保持緊緻彈性透亮有光澤，簡而言之，“美黑”就是要達到“黑、澤、明”的效果。所以，不是一通狂晒就能達到。真正的“美黑”達人，不見得會比“美白”少花功夫。

　　日晒前

　　吃一些含有酪胺酸的食物會使面板既容易上色，又充滿光澤，包括乳酪、金槍魚、核桃、花生醬和紅酒等等。

　　日晒中

　　晒前20分鐘塗抹防晒霜，並在日光浴時每隔2個小時補一次油，保護面板不會受傷衰老。

　　選擇UVA係數低，而UVB係數較高的美黑型防晒霜，這樣既能保護面板不被晒傷，又可以達到晒黑的目的。由於美黑在國外盛行，此類美黑防晒霜在國外海灘上有很多品種，國內晒太陽燈的會所，一般也可購買到。晒時要注意塗抹均勻，定時轉身“翻邊”，否則一旦晒成“文身圖案”，想改就沒有那麼容易了。為了美黑但保持肌膚彈性，Sean會選擇具有保溼功效的美黑霜，既可以保護面板不被晒傷，同時可以加快增強著色效果。

　　晒時要注意保護眼睛，UVA會對眼睛有所損害，所以即便在家裡也要戴上防UVA太陽鏡，實行“型”到底。

　　日晒後

　　著重肌膚鎮靜和保溼，選擇較為溫和滋潤的沐浴露，不用過燙的水清洗;畢竟紫外線對面板或多或少都有一定的刺激，可以適當使用晒後乳液鎮定面板。

　　剛晒完可以適當少吃些含有豐富維生素B或維生素C的食物和飲料，因為這些成分容易使晒黑的面板又白回來。

　　達人建議

　　不是人人都可以美黑。要看自己的氣質、個性和膚質。如果比較斯文又不屬於運動型，就不建議輕易美黑，除非為了要改變自己的形象，嘗試改變。過敏面板，不適宜做長時間的日晒和強烈的光照的，所以當然要先做短時間陽光浴測試。

　　第一次“處女晒”不應超過10分鐘。往往第一次的效果都不會太明顯，但是不能因為要急於求成，而加長晒的時間。觀察自己的面板是否有不適，是否有紅點，或有其他不適症狀，然後才逐步加長時間。

　　男人健康知識

　　1.早睡早起

　　睡眠不足會造成面板失去鮮亮的光澤，也會使面板的細胞迅速老化，加速面板皺紋的出現。白天面板從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在晚上11點至清晨5點為旺盛。所以，早睡早起不僅消除疲勞，也能使面板更健美。

　　2.備一套男性專用護膚品

　　對於男士來說，護膚重要的環節就是保持清潔。加強面板保養，至少需要擁有：洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃鬚膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給面板提供合適的養分。不過不可用鹼性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。

　　3.把剃鬚當作一種享受

　　刀片與面板的親密接觸，多多少少對面板是個刺激。在使用刀片溼式刮鬚時，先將臉洗淨，以防細菌侵入，之後用熱毛巾敷面使面板的角質層軟化。剃鬚時選用質地溫和的剃鬚膏，以減緩刀片對面部面板的摩擦。剃鬚後一定要塗鬚後水或須後乳，調理、鎮靜緊張的肌膚，使其恢復生機。

　　4.吃出好面板

　　有粗大毛孔、油性面板和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使面板增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃。

　　5.美容法

　　美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的美容法。其中笑療法是見效快且人們樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就去想遇到的可笑的事情，縱情大笑1到2分鐘，每天3到4次，用不了一個月，就會容光煥發。

　　6.適量運動

　　男性較喜歡戶外運動，使面板長時間在下，會對面板造成損害，比如晒傷、晒斑，而且加速面板老化。運動能使血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。

　　男人都很懶，不會像女人那麼會打理自己的肌膚，如果你不善於洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品，那麼你一定要養成良好的作息習慣，多吃抗氧化食物，適量參加運動，這些都會幫你擁有健康肌膚。