心理健康教育宣傳資料

　　心理健康教育是學校教育的重要組成部分，是培養學生良好衛生習慣和建立健康生活方式的重要途徑，更是提高整個民族文明、衛生、健康素質的根本措施。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　一、什麼是孤獨?

　　所謂的孤獨，是由人與人的往來體會中產生出來的。當人認為自己是孤獨時，那就是他處在想和他人接觸、交往的狀態中。

　　頑固的人、自我主張強烈的人、反抗的人，和陰晴不定的人、不滿的人、插嘴的人、過於溺愛寵物的人，都是具有容易成為孤獨的危險的型別。

　　我們必須能耐得住孤獨，才能完成重大的工作，才有某種成就的希望。

　　打入團體，或是非得生活在團體中才能安心的人，都不能稱之為獨立自主的人。

　　個人進入了群體中，自己的姓名、地位、職業，一切都成為無關緊要的東西了。個人完全成為無色透明的存在，以群體的一分子而行動著。雖然沒有不安和焦慮，但是自主性也喪失了。

　　為了考慮估計到自由和獨立，無論如何必須要有不能敗於團體性的想法的強烈概念，以及不可動搖的精神之支柱。在孤獨中，才能誕生真正的自由。

　　作為一個獨立自主的人，如果沒有忍耐孤獨的精神，和缺乏控制孤獨的創造力，則無法存在於社會。

　　二、如何掙脫孤獨?

　　1、伸出友誼的手

　　1克服孤獨的兩種方式

　　一個是自己積極地打破這種孤獨狀況;另一個是等待周圍環境向你接近。自我極端地忍受著孤獨，絕緣於向人招呼、微笑。預期渴求著交談物件，不如在多向人打招呼、親切交往上下功夫。

　　2待人親切

　　渴求談心物件的，大多是以自我為中心而又強烈依賴心的人。在許多場合，無法充分被愛的人，經常是到了成年仍殘留著自戀成分。依賴心強大人士渴求著愛。

　　對別人親切是免除自己本身孤獨的第一步。但是，我們往往吝嗇於對別人表示親切。表示親切所需要的勇氣，事實上正式治療自己孤獨的特效藥。

　　我們要注意避免對方拒絕我們近似做作的親切，使自己的善意能確實為人所接受。這樣做的首要祕訣，是悄悄地，不使當事人覺察出我們的表現是出自善意。

　　3己所欲施於人

　　自己辛苦收集的資料，如果對別人也有用處，不妨提供出來，這也是一種有效的善意表現方法。像這種利人又利己的事情，我們應該當一個習慣來培養。有了這樣的好習慣，往往會有意向不到的收穫，這些收穫正是孤獨的特效藥。

　　4善意的謊言

　　未能受到真誠相待的人，不久亦對撒謊者不可捉摸的心態感到失望，而相繼離去。唯有幫助他人的謊言，才會使人感到愉快。

　　5熟記他人姓名

　　人只有在被呼喚時，才會去思索對方是何人。希望自己的名字為別人所牢記，邊應該先去記熟別人的姓名。嫌惡感可以憑直覺來感受，同樣的，善意也可以藉助直覺來交流。人有多比自己所厭惡的人的本能，但如此一來，只有使雙方的關係更加疏遠，更強烈地注意對方的缺點。為了避免惡性迴圈下去，你不能等待對方來與你接近，必須主動去接近對方，一味地等待，可能使你失去得益友的機會。“我未曾遇見有我不喜歡的人。”這正是人與人交往的真諦，不要去嫌惡他人。

　　6獨樂樂不如眾樂樂

　　失意的推銷員聚在一起，他們有共同的煩惱，能相互瞭解對方苦惱的情形，在他們來說，聚在一起可以解決一切，同是天涯淪落人，自然會同病相憐，透過共有的不平不滿所產生的言行思想，以求得解脫。在心理學上，這種逃避不安的心裡，在我們每個人的內心，都或多或少的有這種情形存在。“這是在現代社會中，大多數的正常人所採取的解決方法，這種心理活動相當於某些動物的保護色。”

　　2、開放自我

　　1去除悲觀情緒

　　欲使本身改觀，必須有所興革。

　　首先，要徹底洗心革面，也就是改正不良的思想模式，愛鑽牛角尖正是其中之一。過分鑽牛角尖是損多餘益。與人交往時，悲觀思想尤其要祛除。鬱鬱寡歡的性格，只會給對方帶來不快。“和氣致祥”，人都樂意向春風滿面的人招呼問好，而不願與滿臉陰沉的人搭訕說話。孤獨所存在的根本原因便是悲觀。停止那毫無益處的悲觀思想，培養“永不放棄”的思考模式，這是我們開放自己的第一步驟。

　　2坦然面對失敗

　　人是可以改變的，只有克服失敗，不悲觀，人才有價值。

　　3活潑自己

　　4踴躍發問

　　早上與同學碰面時，必須清晰而親切地道早安，點頭明確些，以使對方能感受到;遇到問題時，不要吝於啟齒請教，即使自己會做，也最好請別人再加以肯定。

　　5加入人群

　　我們不必急著隱藏自己的缺點，這些缺點讓別人直銷並不可恥，反而可藉此建立愉快的人際關係。

　　6捨棄優越感

　　成功的關鍵不在你昨日的榮耀，而在於今天工作上的成果。只要拋棄自己的優越感，對方也一定會摘下它冷漠面具。

　　7不要過分強調自我

　　不是自我吹噓便是滿腹牢騷，開口閉口全是自己的事的人很難交到真心的朋友。整天把“我”掛在嘴邊的人，易使人反感，受人輕視。他們被認為是強迫性的自我推銷，故遇到重要事情也不願與之商討，他們將因此而陷入孤獨的泥沼中。同樣，打斷別人的交談或無故轉換話題，也都是造成孤獨的原因。被你打斷話柄，而必須聽你發表的人，可能會感到不愉快。自己覺得有趣，便認定別人也有興趣，是一種過分自我中心的想法。別人說話時，應該靜聽其說完。“善言者，善聞人言。”

　　8自我解嘲的藝術

　　害怕被人看輕，正是缺乏自信的證明。會說話的人，常把自己失敗的經驗當作笑料。若無其事的自我解嘲，像是在說一件與自己無關的事。它不會引起別人的不快，反而使聽眾開懷大笑，越糊塗的事越能引起笑聲，使人在愉悅中，鬆懈戒心。談論自己的成功經驗，或許會使聽眾受到某些不必要的刺激，但自己的蠢事，卻常能引起四周朋友的開懷大笑，使氣氛和諧輕鬆。

　　9給人留餘地

　　喋喋不休地強調自己言論的正確，只有使對方因下不了臺而困窘。透過這種窮追猛打的方式，或許可以得知誰是誰非，但在人際關係上，顯然將會有很惡劣的影響。理屈的一方自然會明白自己的錯誤。如果你使對方無地自容，將引起他人不必要的不滿。

　　11剋制過強的競爭意識

　　假若你將對方當成競爭對手，對方會報以相同的態度。你的競爭意識愈強，對方給予你的刺激也愈大。如果想從孤獨中掙脫出來，就務必要壓抑自己過分強烈的競爭意識。

　　篇2

　　一、基本知識和理念

　　1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

　　2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

　　3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡4個方面。

　　4.勞逸結合，每天保證7-8小時睡眠。

　　5.吸菸和被動吸菸會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

　　6.戒菸越早越好，什麼時候戒菸都為時不晚。

　　7.保健食品不能代替藥品。

　　8.環境與健康息息相關，保護環境促進健康。

　　9.獻血助人利己，提倡無償獻血。

　　10.成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱;腋下體溫36℃-37 ℃; 平 靜呼吸16-20次/分;脈搏60-100次/分。

　　11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

　　12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

　　13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

　　14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。

　　15.出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。

　　16.堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。

　　17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

　　18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

　　19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警訊號。

　　20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

　　21.應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

　　22.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

　　23.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。

　　24. 妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。

　　25.發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血;對骨折的傷員不應輕易搬動。

　　二、健康生活方式與行為

　　26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

　　27.每天刷牙，飯後漱口。

　　28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

　　29.不在公共場所吸菸，尊重不吸菸者免於被動吸菸的權利。

　　30.少飲酒，不酗酒。

　　31.不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。

　　32.拒絕毒品。

　　33.使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

　　34.講究飲水衛生，注意飲水安全。

　　35.經常開窗通風。

　　36.膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

　　37.經常食用奶類、豆類及其製品。

　　38.膳食要清淡少鹽。

　　39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

　　40.生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。

　　41.不濫用抗生素。

　　42.飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗淨。

　　43.生、熟食品要分開存放和加工。

　　44.不吃變質、超過保質期的食品。

　　45.婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

　　46.孩子出生後應儘早開始母乳餵養，6個月合理新增輔食。

　　47.兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

　　48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

　　49.孩子出生後要按照計劃免疫程式進行預防接種。

　　50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

　　51.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

　　52.家養犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。

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