關於立春起居養生的知識

　　立春時節雖陽氣漸生，萬物開始復甦，生機逐日勃發，但陰寒未盡，正處於陰退陽長、由寒向暖過渡的時機，氣候變化和溫差幅度較大。這一段時間裡經常是乍寒乍暖，人體肌腠也逐漸舒緩疏鬆，其抵禦寒邪和抗病能力及對氣溫變化的適應能力有所減弱。所以，首要的是注意防寒保暖，切不可過早減少衣物。這些，起居養生也是尤為重要的!

　　“立春”起居飲食養生保健全攻略

　　二月四日是立春。立春是一年中的第一個節氣， “立”開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復甦的春季的開始。此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍而試的小草，形象地反映出立春時節的自然特色。

　　春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏洩的功能，木有生髮的特性，故以肝屬“木”肝的生理特點主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。

　　在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。

　　春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。

　　春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

　　飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。

　　春季養生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要加強鍛鍊，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

　　立春的飲食藥膳應以“升補”為主，可選擇：

　　立春飲食藥膳：豬肝浸枸杞

　　[功效] 補肝腎，益精血，烏髮明目。首烏即能保肝，又可降脂、降壓;木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽。

　　食物禁忌：

　　豬肝忌與黃豆、豆腐同食同食易發痼疾;忌與魚肉同食同食令人傷神。

　　立春起居養生須知

　　立春今年是2月4日是二十四節氣中的第一個節氣。“立”字具有開始的意思，也就是說從這一天開始正式進入春季，人們會明顯地感覺到白晝時間變長，天氣也開始暖和了。立春後天氣乍暖還寒，人體腠理變得疏鬆，對寒邪的抵抗力減弱，應注意保暖。《黃帝內經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰。”春季是人體陽氣生髮的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當調攝，使陽氣得以宣達。

　　從進人春季、自然界萬物復甦的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。

　　隨著春天的到來，人的肌體內隨萬物萌發，蘊動著一種勃勃的生機。立春時節，冬藏結束，春生到來。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。這就要求人們夜臥早起，舒展形體，克服倦懶思眠狀態，多參加室外活動，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。和、舒適，睡得更安穩。睡眠時頭部應朝向東方。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然後閉眼將雙手搓熱，熨眼幾十遍。接著將眼睛左右各旋轉九遍後，將雙眼緊閉一會兒，然後猛然睜開雙眼。這樣可以祛除眼中風火。

　　由於居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，在立春時節應該對居室進行除塵通風，以減少和抑制病菌、病毒繁殖，從而達到預防疾病的效果。

　　另外，早春時候睡眠上應該遵循“晚睡早起，與日俱興”的規則。人的起居作息應與日起日落相吻合。如今隨著進入現代文明社會.人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給人們的健康帶來許多負面效應.亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，從進人春季、自然界萬物復甦的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。